New Posts New Posts RSS Feed - SPINNING
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

SPINNING

 Post Reply Post Reply Page  <123>
Author
zuta View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Kolovoz 2007
Status: Offline
Points: 10
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zuta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Kolovoz 2007 at 22:10
e ne znam, znam da je to nedavno pocelo u zagrebu. ali mogu ti pitati,
imam prijateljicu koja je studirala sa mnom koja ima teretanu u rijeci. pa cu
ju pitati, a ako nema cu joj predloziti da uvede.
samo sto je problem sto kod nas nema instruktora obrazovanih za to, a bit
ce ih jedino ako ce se ljudi zainteresirati. na zalost ja sam vani i tu je to
najrazvijenija aktivnost u teretanama.
Back to Top
emilio View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 12 Prosinac 2006
Location: Sweden
Status: Offline
Points: 662
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote emilio Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Kolovoz 2007 at 15:22
Originally posted by zuta zuta wrote:

 e al nije ti to sad bas tako da napravis program. najvaznija za spremanje jednog sata spinninga ti je muzika, koju trener u principu sam radi s obzirom na sat koji hoce odrzati. ima sad razlicitih vrsta treninga, ne znam, progresivni, pa crobni, pa rezani (ne znam kak da prevedem to sa spanjolskog, haha).

tako da si ti u principu odredis vrstu sata koju ces taj dan napraviti, i onda na bazi toga si napravis sam muziku. koliko bpm ti je muzika i kombiniras sa otkucajima srca. naravno, polar ili slicni pulsomjer su idealni za to. ja ga koristim

 

 PLAVA ,,pa mozes li mi opisat taj progresivni?

 sta mislis o ovome,,,pocetak jedno deset minuta sa manjom tezinom ili opterecenjem na tocku koji regulises onim tockicem,,kao zagrijavanje,,(jko bitan  je polozaj tijela koji bi trebao biti ----straznji dio blago izbacen,, laktovi su u visini koljena,,opustena ramena,,opterecenje sa ramena bi trebao prebaciti  na ruke,,,,puno je lakse uraditi trening ako se tijelo postavi pravilno),,,(znaci bicikl se treba namjestiti prema visini)

nakon deset minuta povecavam tezinu za par obrtaja ,,,vozim pod tim opterecenjem š5 minuta,,,,,nakon toga jos jedanput povecavam opterecenje, vozim  š5 minuta,,,,,to je znaci 40 min,,,,,,nakon toga kombiniram ona tri stava u voznji ,,intervalno po š0 secundi,,,,,,trajanje pet minuta,,,,,,vec je 45 minuta,,,,,nakon toga vozim opet 5 minuts relaksirajuce voznje da bi mi se puls smirio,,,,,,,,to je 50 minuta,,,,,zatim povecavam opterecenje i pod njim vozim š0 minuta,,,,,nakon toga ide zavrsana faza od š0 minute relaksirajuce opustajuce za noge voznje......sve ukupno je 70 minuta napornog treninga........svjetla malo prigusim a muzika je ona koja se zadesi..........

plava sta ti kazes na ovo.......



Edited by emilio
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Kolovoz 2007 at 17:12
 Pa di se mogu obuciti ljudi za to? Ajde pitaj frendicu... Bas mi je to zanimljivo....
Back to Top
zuta View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Kolovoz 2007
Status: Offline
Points: 10
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zuta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Kolovoz 2007 at 21:59
prvo sat ti traje 60 minuta, od toga 7-8 minuta zagrijavanje i aktivne
voznje 45-53 minute. zavisi kak napravis sat. i onda cool down 5 min
recimo i rastezanje. to je kao neka norma. naravno sve prilagodis satu
koji radis.

sad tvoja pitanja. laktovi su u spinningu uvijek malo skvrceni nikad ravni.
tezina NE SMIJE biti na ramenima, a kamoli na rukama. one ti sluze samo
za balans. ne broji se u sekundama, nego po beatovima. kao u crobiku,
rade se osmice, sesnaistice i 32-ojke.ako smiris puls onda definitivno ne
smijes poslije povecavat opterecenje. š0 minuta opustajuce voznje za
noge? kak mislis-to pretpostavljam da je cool down, ali ljudi ce ti zaspat
š0 minuta tako, dakle, kompletno se relaksirat, haha.
progresivno znaci da postepeno povecavas BRZINU OTKUCAJA SRCA U
MINUTI, a ne opterecenje. ti mozes skroz smanjit opterecenje i vozit
sprint, a brzina otkucaja ce ti narasti. i cijelo vrijeme tijekom sata bi
trebao malo mijenjati pozicije kako ruku tako i tijela. kazes im sad malo
skvrcis laktove pa vozis nisko, pa kuk iza (radi biceps femoris vise i
guza), pa gore, pa jumpings (4 beata gore, 4 dole), pa recimo napravis 8
gore 8 dole, pa smanjis 4 gore 4 dole, pa 2 gore, 2 dole...kuzis. pa
recimo iskombiniras neku kombinaciju s rukama i nogama pa to radis 2
bloka....a sve kako ti muzika nalaze. e raspisala se ja a moram ic jesti i
pakirat se. nema me za vikend.
nadam se da sam ti malo bolju sliku dala kako trebas raditi! ali imaj na
umu da mislim da svugdje rade drukcije, recimo ovdje ima jedan decko iz
danske koji daje satove, i kak su ovi spanjolci ludi (oni plesu, deru se, sve
je ritam), njegovi satovi su im grozni. trebas pratit ljude kako reagiraju.
lijep vikend svima
Back to Top
emilio View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 12 Prosinac 2006
Location: Sweden
Status: Offline
Points: 662
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote emilio Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Kolovoz 2007 at 13:19
PLAVA---ovo za balans ruku si u pravu,,,,mijenjam pozicije ruku svaki put,,,u neku ruku, onih pet minuta da kazemo na neki nacin intervalno, kombiniram tri pozicije ruku uz odborjavanje identicno tvome,pogresno sam napisao u secundama,,,,cesto sam u zurbi kad pisem, nadam se razumijevanju,,,,,trening mi je sat vremena plus onih š0 minuta na kraju,,,,,pa vise onako zbog elasticnosti,,,vecina ih radi´tako na kraju,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,ovo sto si napisala je dobro,,,,,,,,hvala.............
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Rujan 2007 at 19:34
Žuta...onda..jesi se ti zaboravila raspitati jel postoji spinning u rijeci ili vise ni ne dolazis ovdje;) Ako dolazis...ajde ako saznas samo javi..ili netko drugi ako zna... 
Back to Top
zuta View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Kolovoz 2007
Status: Offline
Points: 10
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zuta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Rujan 2007 at 14:16
 evo sad idem napisati mail frendici, pa ti javim...
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Rujan 2007 at 17:20
Ok...hvala ti.... 
Back to Top
zuta View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Kolovoz 2007
Status: Offline
Points: 10
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zuta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Studeni 2007 at 09:07

 evo konacnoi se javila frendica. nista na zalost od spinninga u rijeci, nema ga.

a moja prijateljica koja ima teretanu kaze da su bicikli skupi, a instruktora nema. eto. zao mi je sto se to jos ne moze prosiriti kod nas.

Back to Top
momcina View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 14 Studeni 2007
Status: Offline
Points: 1
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote momcina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2007 at 15:43
Bok,

Molim te informaciju gdje ima spinning u Zagrebu? Hvala ti! Pozdrav.
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2007 at 16:05
Ako se misli na indoor cycling - to imas jedino u first fitness centru na Zavrtnici (Zagreb).

 
Back to Top
zuta View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Kolovoz 2007
Status: Offline
Points: 10
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zuta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Studeni 2007 at 23:56
da zavrtnica, a ima i tamo negdje neka velika teretana prilicno nova kod
onog rotora kod remetinca. ali bicikli su bili losi kad sam ja tamo bila i
instruktor needuciran i nemotiviran.
zavrtnica je ok
cak sam tamo i vodila trening spinninga jednom, da kao pokazem kako se to
tu radi, jer je instriktor moj frend
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Studeni 2007 at 15:39
 Ok... thanks...iako sam i sama bila saznala da nema...ali hvala sto si se sjetila;))
Back to Top
LONY View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 03 Sijecanj 2008
Location: Slovenia
Status: Offline
Points: 2
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote LONY Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Sijecanj 2008 at 17:15

Spinning :

sve o Spinningu mozete naci na naslovu wwww.spinning.com

U 2007 godini dobili ste u Hrvatskoj distributera za Spinnere (bicikle za trening Spinninga) a za edukaciju za Spinning instruktore za duzeno je poduzece LONY SPORTS iz Ljubljane (za Sloveniju, Hrvasku, BIH i SCG),

ako ko zeli vise informacija o biciklima, edukaciji za trenere i treninzima moze mi slat poruku na e mail; [email protected]

Samo napomena; za sad u Hrvastkoj jos nema instruktora sa licencom za Spinning trening, tako da se nadamo da uskoro i u Hrvatskoj ce se naci instruktori i klienti koji ce zavoljet Spinning

POzdrav iz Ljubljane

Back to Top
spinner View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Srpanj 2009
Status: Offline
Points: 1
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote spinner Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Srpanj 2009 at 21:07
evo ja sam jedna od posesivnih spinnerica ,aline u hrvatskoj vec u svedskoj.
Ovdje je to jako zapazen i cijenjen nacin rekreacije.
Sve najbolje mogu reci o spinningu ,kondicija da ne govorim,skidanje kila
itekako izbacivanje negativne energije ,sve naj naj mogu reci,al mi je stvarno
zao sto toga nema i u hrvatskoj koliko vidim STETA
Kakav crobi,fitness bilo sta ljudi ovo je fantazija imate osjecaj da cete
poletit,kasnije ste tako sretni i zadovoljni vjerujte mi i nikad ljuti .
Instruktori su tako pozitivnog duha tijekom cijelog passa,vriste pjevaju
tjeraju vas naprijed da ne odustanete jel zna biti i jako intezivno i jakooo
tesko ponekad .steta sto ih nema u hrvatskoj nadam se da ce ovo netko od
odgovornih za takva zbivanja procitati i poduzeti nesto u vezi toga .
pozz spinnerica
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Srpanj 2009 at 09:35
Ocito je spinning popularan u švedskoj.
Emilio je zapoceo tu temu.. to je kod nas još uvijek nepoznato.

Nadam se da cemo i mi ubrzo iskušati taj nacin treninga / rekreacije.
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <123>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.