New Posts New Posts RSS Feed - S.O.S.!!  :D
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

S.O.S.!! :D

 Post Reply Post Reply
Author
Gala View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 25 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 14
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gala Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: S.O.S.!! :D
    Posted: 25 Veljaca 2010 at 20:43
  Evo još jednog slicnog topica

Dakle moj problem je sljedeci : visoka sam š70 i imam 78 kg. što je za moj organizam užasan šok, jer sam inace na kilaži izmedju 57-6š.
U zadnjih godinu dana sam se užasno udebljala, i jako mi je teško pokrenuti se.
Dan mi pocinje u 7 ujutro, i provedem ga 8 sati u uredu a ostatak sam slobodna no preumorna za teretanu. Pkus to da postoji i osijecaj srama radi kilaže pa mi je problem ici u teretanu.(znam da glupo zvuci no nažalost tako je).

Najviše kilograma mi je otišlo u trbuh, bokove i stražnjicu. Noge su mi i dalje tanke, a i struk je vidljiv. Najgre od svega je to što su mi se i ruke pocele debljati.

U zadnje vrijeme se cesto susrecem s pitanjem-jesi trudna?

Pliz jel mi možete preporuciti neku dijetu, nacin prehrane i tjelovježbu.

Hvala svima. i nadam se da nisam zagnjavila svojim jadikovanjem
 

Edited by Gala
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2010 at 21:16
za pocetak ti savjetujen da procitas ovo tu ces naci osnove prehrane i sta bi mogla jest. pa kad to procitas sastavi neki primjer jelovnika koji bi koristila od namirnica koje ti odgovaraju pa cemo mi korigirat ako je potrebno.sad
ako znas engleski mogu ti i poslat jedno malo duze stivo za procitat da bolje razumis u cemu je kvaka kod skidanja kila P.S netrebas se sramit teretane to nije samo za likove od š00kg mase to je za sve koji oce napravit neku pozitivnu promjenu na sebi

Edited by zmaj
Back to Top
Gala View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 25 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 14
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gala Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2010 at 21:33
  eh , nekada kad sam imala lepo telo sam bila stalno u teretani, ali eto ga- s*it happens, i sad sam jedna veliiiika okruglica :D

ajde bas cu to sve prouciti. iako ja mogu sve jesti. valjda zato se i jesam udebljala .hahahahah

posalji pls to štivo na engleskom.

danke
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2010 at 10:40

Originally posted by Gala Gala wrote:

  eh , nekada kad sam imala lepo telo sam bila stalno u teretani, ali eto ga- s*it happens, i sad sam jedna veliiiika okruglica :D

ajde bas cu to sve prouciti. iako ja mogu sve jesti. valjda zato se i jesam udebljala .hahahahah

posalji pls to štivo na engleskom.

danke
 

Ja ne razumijem u cemu je problem... :)

Gala, pogledaj boldane recenice. Meni one namecu 2 pitanja i 2 odgovora:

š. Kako opet postici lijepo tijelo? Vježbanjem i kretanjem.

2. Kako se vratiti na staru kilažu? Tako da se izbaci ono što je do tih kila i dovelo.

Sad se obracam svima sa slicnim pitanjima...

cini mi se da svi ovdje traže neka orginalna rješenja. Ajmo jednom zauvijek - nema ih. Kile ste dobili jeduci sve i svašta, ne birajuci niti hranu niti vrijeme u koje jedete, i ne krecuci se. Znaci, znate sve što ste radili krivo. A sad bi trebali saznat što biste trebali radit..pravo.

E sad bi mi trebali dat prijedloge....koje smo dali vec masu puta i zvuce manje više isto. Zmaj je dao link za prehranu - to je pocetak. Baza je uvijek ista - smanjit ugljikohidrate i zamijenit ih vlaknima - povrcem te uz to kombinirat kvalitetne izvore proteina. Pratit ritam aktivnosti i planirat obroke prema tome. Uvest red u životne navike. Vježbat, kretat se...štogod, samo ne gnjilit po kaucu. Dakle, formula je jednostavna - manje jesti i više se kretat.

...znate vi sve to, samo cekate da netko smisli neko lakše rješenje

"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2010 at 11:41
Originally posted by Gala Gala wrote:

pls to štivo na engleskom.danke

Drug Tito se okrece u grobu

nema na engleskom, napišite rijeci koje nisu jasne pa cemo prevesti
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2010 at 12:18

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Originally posted by Gala Gala wrote:

pls to štivo na engleskom.danke

Drug Tito se okrece u grobu

nema na engleskom, napišite rijeci koje nisu jasne pa cemo prevesti
 

 maa nee Illy, to ti se na ovo odnosilo:

Originally posted by zmaj zmaj wrote:

ako znas engleski mogu ti i poslat jedno malo duze stivo za procitat da bolje razumis u cemu je kvaka kod skidanja kila
  

Originally posted by Gala Gala wrote:

pls to štivo na engleskom.danke

"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2010 at 12:38
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

a eto, ko ce sve to popratit, zato nas i je više da se ispravljamo



p.s šteta, bila mi dobra ova fora s drugom
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
*Tina* View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 162
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote *Tina* Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Veljaca 2010 at 17:55
Back to Top
Gala View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 25 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 14
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gala Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Ožujak 2010 at 11:00
evo mene nakon dosta vremena.
i dalje se borim sa svojom okruglošcu ali
napredujem.
Nemam neku posebnu dijetu po kojoj se vodim, no
doruckujem neku vocku ili jogurt, rucak se svodi na nesto
lagano, nemasno npr meso na leso i povrce, a navecer
jogurt ili vocka.

Radi tempa zivota mi je to tesko odrzavati, pa cesto se
dogodi da ne rucam i onda dodjem doma gladna i jedem ono
sto sam zamislila za rucak. tako da mrsavljenje ide
tesko.

idealna bi mi bila neka dijeta koju bih mogla provoditi u
hodu.
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Ožujak 2010 at 19:34

Originally posted by Gala Gala wrote:

evo mene nakon dosta vremena.
i dalje se borim sa svojom okruglošcu ali
napredujem.
Nemam neku posebnu dijetu po kojoj se vodim, no
doruckujem neku vocku ili jogurt, rucak se svodi na nesto
lagano, nemasno npr meso na leso i povrce, a navecer
jogurt ili vocka.

Radi tempa zivota mi je to tesko odrzavati, pa cesto se
dogodi da ne rucam i onda dodjem doma gladna i jedem ono
sto sam zamislila za rucak. tako da mrsavljenje ide
tesko.

idealna bi mi bila neka dijeta koju bih mogla provoditi u
hodu.
 

A da navecer umjesto voca pojedes posni sir?? puno bolji izbor..

I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Ožujak 2010 at 19:44

Originally posted by Gala Gala wrote:

evo mene nakon dosta vremena.
i dalje se borim sa svojom okruglošcu ali
napredujem.
Nemam neku posebnu dijetu po kojoj se vodim, no
doruckujem neku vocku ili jogurt, rucak se svodi na nesto
lagano, nemasno npr meso na leso i povrce, a navecer
jogurt ili vocka.

Radi tempa zivota mi je to tesko odrzavati, pa cesto se
dogodi da ne rucam i onda dodjem doma gladna i jedem ono
sto sam zamislila za rucak. tako da mrsavljenje ide
tesko.

idealna bi mi bila neka dijeta koju bih mogla provoditi u
hodu.
 

nadan se da si procitala ono sta san ti bija posla. navecer nemoj voce izbjegavaj ga, navecer P+M obrok uzmi, jesi smrsavila sta?? bar kil 2

Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Ožujak 2010 at 10:12
  pa možeš...što više budeš hodala...bolja dijeta....
Po meni..nemaš dobar stav...najprije to promjeni.... pa onda možeš dalje..jer možeš sve što želiš...ako to želiš...ak ne želiš...to je vec drugi par rukava.
Back to Top
Gala View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 25 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 14
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gala Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Ožujak 2010 at 12:39
skinula sam 4 kg u mjesec dana...moglo je i bolje.

puno hodam, ali nikako da nadjem neki modus prehrane. u
teratanu radi obaveza stvarno ne stignem, jedino da idem u
š0 navecer a to mi ne odgovara. Tako da zasada se uzda u
hodanje i laganu i kvalitetnu prehranu. pa bumo vidli.
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Ožujak 2010 at 13:16
Originally posted by Gala Gala wrote:

skinula sam 4 kg u mjesec dana...moglo je i bolje.

puno hodam, ali nikako da nadjem neki modus prehrane. u
teratanu radi obaveza stvarno ne stignem, jedino da idem u
š0 navecer a to mi ne odgovara. Tako da zasada se uzda u
hodanje i laganu i kvalitetnu prehranu. pa bumo vidli.


Ubaci malo i trcanja
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Ožujak 2010 at 23:57

 4kg u mjesec dana sasvim dovoljno.

znan da ti se ne cini tako, ali je

Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Ožujak 2010 at 10:23
Originally posted by zmaj zmaj wrote:

 4kg u mjesec dana sasvim dovoljno.

znan da ti se ne cini tako, ali je


Bas to.. ja gledam da mi je do ljeta sada 2 kg mjesecno, to je jos jedno 6kg dolje.. doci cu ko kostur
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.