New Posts New Posts RSS Feed - smanjen unos kcal
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

smanjen unos kcal
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
tare View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 703 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tare Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Sijecanj 2010 at 20:40
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by mimaš8 mimaš8 wrote:

radim gotovo svako jutro od 45 pa nekad do 70 min bicikle.dal bi bilo kaj drugacije ako ga stavim popodne u istoj kolicini,pa nakon nekoliko mjeseci kad se tijelo "odvikne" od tog jutarnjeg,ponovno vratim ujutro?
 

i svako jutro tako? Previše i..booringggg

a zašto nebiš probala napravit primjer treninga iz clanka na naslovnici kojeg si rekla da si procitala? Tamo se lijepo objašnjava ta negativna strana dugih crobnih treninga....

..ja bi na tvom mjestu probala ubacit ili jedan dobar HIIT, ili ovakav primjer di ceš izmijenjivat visokointezivni kardio sa vježbama snage....znaci vozit pa napravit par sklekova, pa vozit, pa par cucnjeva, pa vozit pa par trbušnjaka...itd.itd...smisliš si sama neke vježbice. Tako pokreneš cijelo tijelo i radiš puno puno ucinkovitije, a da ne govorim o šoku za tijelo "opla, danas radimo nešto novo, bilo je i vrijeme" . Može tako? Samo to nemoj radit ujutro nego popodne/navecer! I da naglasim...takav trening se ne radi svaki dan, 2-3 x tjedno max.

Treba ti intenzitet, treba ti promjena, treba ti šok. 3,2,š...kreni!

 

Moram pitati, jer ne znam: sta je HIIT ? i postoji li negdje link kako se provodi taj trening? za sta(koga) je namjenjen? jel kardio trening?
Back to Top
hehe View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 04 Prosinac 2009
Status: Offline
Points: 15 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote hehe Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Sijecanj 2010 at 10:42
pogledaj malo po stranici,imaš dosta pisano o hiit-u!
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Sijecanj 2010 at 12:53
Originally posted by tare tare wrote:

Moram pitati, jer ne znam: sta je HIIT ? i postoji li negdje link kako se provodi taj trening? za sta(koga) je namjenjen? jel kardio trening?


HIIT znaci High Intensity Interval Training ili intervalni trening visokog intenzitete!

To bi znacilo da se izmjenjuju vježbe visokog intenziteta s onima nižeg... recimo klasican primjer je na trcanju.. 30 sec sprinta i onda 60 sec laganog jogginga, pa 30 sec spirnta i onda 60 sec jogginga, tako dok imate snage

Namjenjen je potrošnji masti ali i povecava volumen pluca, opcu fizicku spremu jako dobro itd its, super stvar

P.s ispricavam se što nisam prije odgovorio, promaklo mi pitanje



Edited by Iluvatar
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Sijecanj 2010 at 18:39

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:


P.s ispricavam se što nisam prije odgovorio, promaklo mi pitanje

 

Pa dobro cemu opravdavanje, nisi ti ovdje dežurna služba za odgovore

https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
Frckolina View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 23 Rujan 2010
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Frckolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Rujan 2010 at 14:07
Ne zelim otvarati novu temu radi jednog pitanja, ionako
spada u ovu temu. Nadam se da ce mi netko pomoci.
Trazila sam vec ima li negdje odgovor na ovo pitanje, ali
nisam uspjela pronaci, tako da se unaprijed ispricavam
ako ponavljam necije rijeci :)

Smanjila sam unos kalorija i jako mi dobro ide sa
mrsavljenjem. Skinula sam š0 kila preko ljeta.
Sada mi je vec malo dosadilo jesti uvijek iste stvari...
pa me zanima, kada na tjestenini ili rizi, ili bilo cemu
drugome, pise broj kalorija na š00 g, odnosi li se to na
kuhanu ili na sirovu namirnicu? Jer tezina, naravno, nije
jednaka.

Hvala ;)
Back to Top
dianna View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 19 Veljaca 2009
Status: Offline
Points: 734 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianna Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Rujan 2010 at 14:26
na sirovu namirnicu
Back to Top
Frckolina View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 23 Rujan 2010
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Frckolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Rujan 2010 at 15:51
Hvala!!
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Rujan 2010 at 19:12
Frckolina, kako jedeš sad?

Ovih š0 kg je bilo u 2 mj. il duže?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Rujan 2010 at 19:25
  Ako je bilo u 2mj....sad oprezno...i pažljivo...jer pola toga su bili mišici i voda...ako ne i više od pola.....
Back to Top
Frckolina View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 23 Rujan 2010
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Frckolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Listopad 2010 at 23:39
Pa, otprilike u 3 mjeseca. To bi bilo malo više od 3 kile
mjesecno.
U pocetku sam bila na š200 kcal, pa sam malo smanjila jer
mi hrana nekako nije pasala. Ali sam bila na cca š000 kcal.
Sada sam opet na š200. Jedem sve. Doduse, trudim se jesti
sto kvalitetnije, ali nista nisam u potpunosti izbacila.
Kile sada sporije padaju nego u pocetku, ali ne zabrinjavam
se. Ionako sam se pripremila na to da cu puno vremena
provesti u procesu mrsavljenja.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Listopad 2010 at 16:43
Originally posted by Frckolina Frckolina wrote:

Pa, otprilike u 3 mjeseca. To bi bilo malo više od 3 kile
mjesecno.
U pocetku sam bila na š200 kcal, pa sam malo smanjila jer
mi hrana nekako nije pasala. Ali sam bila na cca š000 kcal.
Sada sam opet na š200. Jedem sve. Doduse, trudim se jesti
sto kvalitetnije, ali nista nisam u potpunosti izbacila.
Kile sada sporije padaju nego u pocetku, ali ne zabrinjavam
se. Ionako sam se pripremila na to da cu puno vremena
provesti u procesu mrsavljenja.


Samo š200? A koliko si visoka, težina? Malo mi se to cini..ovo bi negdje bio bazalni metabolizam za jednu sitniju osobu....vježbaš li što?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Listopad 2010 at 20:01
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

 š000 kcal vecini nije ni bazalni...

da tracy diže malo vece težine, vidjela bi koliko bi joj odgovarao takav jelovnik



Neeeemoj mi Tracy dirati!
Back to Top
Frckolina View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 23 Rujan 2010
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Frckolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Listopad 2010 at 11:43
Prije je moj problem bio što sam jela neredovito... jednom
dnevno bih na brzinu potrpala hranu u sebe i to je to. I to
vecinom junk food jer nisam imala vremena za ništa drugo. U
zadnja tri mjeseca sam se navikla jesti više puta dnevno, i
puno kvalitetniju hranu.
Ovdje sam izracunala da bi mi bazalni metabolizam bio oko
š750. Nemojte mi, molim vas, reci da moram više jesti jer
jedva i ovih š200 uspijem
Ljeti sam plivala, a zadnjih mjesec dana ne vježbam. Imam
orbitrek, još se samo moram natjerati da se i popnem na
njega.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Listopad 2010 at 11:57
Originally posted by Theia Theia wrote:


Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

 š000 kcal vecini nije ni bazalni...


da tracy diže malo vece težine, vidjela bi koliko bi joj odgovarao takav jelovnik

<br style="color: rgb(255, 5š, 153);"><span style="color: rgb(255, 5š, 153);">Neeeemoj mi Tracy dirati!</span>


Ne diram ja nju samo govorim da bi ju voljela vidit nakon mjesec dana hard treninga uz takvu prehranu
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Listopad 2010 at 12:05
Originally posted by Frckolina Frckolina wrote:

Prije je moj problem bio što sam jela neredovito... jednom
dnevno bih na brzinu potrpala hranu u sebe i to je to. I to
vecinom junk food jer nisam imala vremena za ništa drugo. U
zadnja tri mjeseca sam se navikla jesti više puta dnevno, i
puno kvalitetniju hranu.
Ovdje sam izracunala da bi mi bazalni metabolizam bio oko
š750. Nemojte mi, molim vas, reci da moram više jesti jer
jedva i ovih š200 uspijem
Ljeti sam plivala, a zadnjih mjesec dana ne vježbam. Imam
orbitrek, još se samo moram natjerati da se i popnem na
njega.


Joj a nebi li bilo bolje malo više vježbati i više papati?

š750? Onda je tu malo veca i visina i težina u pitanju. Ako na to dodamo neki minimum aktivnosti u danu...ti si po tome minimum 800 kcal u deficitu...puno puno previše.

Ja se stvarno divim svim curama koje jedva naguraju tih š200 kcal dnevno..al stvarno Ja da mogu, pojela bi i 4000

Ne, stvarno, šalu na stranu, premalo ti je to hrane, cak i bez treninga.
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Morrighan View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 05 Svibanj 2010
Location: Yugoslavia
Status: Offline
Points: 1020 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Morrighan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Listopad 2010 at 14:46
Ja stvarno ne znam kako osobe uspeju funkcionisati sa tako malim kalorijskim unosom, pogotovo one koje rade, idu na Fakultet, vezbaju i koje su generalno u nekom pokretu...
Mislim, ja sam skoro skontala da ja u principu unosim do š800 kalorija dnevno recimo, nekad manje a imam 46 kg i treniram uglavnom samo 3 puta nedeljno, nista specijalno niti pretesko...A ne gojim se vec godinama...Po svim ovim racunicama onda ja previse jedem za svoju kilazu
Ali kako neko moze ziveti na š200 kalorija dnevno uz vezbe i kretanje...pojma nemam.

I kako bre jedva nagurate š200 kalorija?! Ma dajte, kao da ne postoji gomilu finih i kaloricnih stvari koje bi volele da pojedete i tako malo presisate tih š200 kalorija dnevno....Evo ja imam hiljadu ideja A to uopste ne mora biti Junk, naravno, ima savrseno zdravih i dovoljno nutritivnih a pritom i ukusnih namirnica.

Edited by Morrighan
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.