smanjen unos kcal

hehe wrote: dal smanjenim unosom kcal-npr do š000 il š200,a povecanim unosom proteina(bar š g po kg) i vježbanjem može doci do gubitka kila,tj mišica pa da ostane višak kože?

Može, i gubitka kila i gubitka mišica. Iako ne vidim zašto bi si netko to radio...

Btw, šg/kg se nikako ne može nazvati povecan unos proteina, barem ja to ne smatram povecanim, vec normalnim unosom.

 š000 kcal vecini nije ni bazalni...

da tracy diže malo vece težine, vidjela bi koliko bi joj odgovarao takav jelovnik

mimaš8 wrote:  nešto me vec duže muci,na slicno se odnosi (i na novi clanak na stranici u vezi crobnog) pa cu ovdje pitati. na pocetku svog "zdravog života" pocela sam provoditi taj jutarnji kardio kojeg provodim i danas,al s tim da više nema pomaka. snizujem kalorije jer ipak ne dižem utege; jednostavno mi se ne uklapa u raspored niti nemam volje,tj. ne volim takav nacin treninga, a trebam još oko š5cm u struku i leđima skinuti.  dal da se pozabavim prehranom ili treningom. pod tim mislim ili da pocnem dizati utege,mada sumnjam da ce se to održati više od 2-3 treninga ili da još ubacim vecernji kardio, znaci bilo bi to ukupno 90 min kardia dnevno raspoređeno,a inace se ne krecem (samo sjedim i ucim)

Ti bi radije gladovala i snižavala kalorije nego se malo trgla i napravila pošten trening?

To što nema pomaka se cesto zna dogodit kad ljudi prebrzo naprave cut na kalorijama i onda prebrzo stanu pred zid. Radije prži kalorije kroz fizicku aktivnost, nego ih smanjuj iz hrane. Rezanje iz kalorija se ostavlja za zadnji stadij dijete/definicije.

Ma vidi, shema ti je ovakva, bar ja tako gledam - volim dobro pojest, sad preko zime i dosta junka, kako god okrenem (vježbao ili ne) tako ce biti, i onda da bar nekako kompenziram unesene kalorije nastojim biti što više fizicki aktivan, bilo kroz trening s utezima, šetnje, posao itd.

Tako da nema restrikcija, i jedeš što hoceš, a opet se ne toviš i u kondiciji si.

mimaš8 wrote: radim gotovo svako jutro od 45 pa nekad do 70 min bicikle.dal bi bilo kaj drugacije ako ga stavim popodne u istoj kolicini,pa nakon nekoliko mjeseci kad se tijelo "odvikne" od tog jutarnjeg,ponovno vratim ujutro?

i svako jutro tako? Previše i..booringggg

a zašto nebiš probala napravit primjer treninga iz clanka na naslovnici kojeg si rekla da si procitala? Tamo se lijepo objašnjava ta negativna strana dugih crobnih treninga....

..ja bi na tvom mjestu probala ubacit ili jedan dobar HIIT, ili ovakav primjer di ceš izmijenjivat visokointezivni kardio sa vježbama snage....znaci vozit pa napravit par sklekova, pa vozit, pa par cucnjeva, pa vozit pa par trbušnjaka...itd.itd...smisliš si sama neke vježbice. Tako pokreneš cijelo tijelo i radiš puno puno ucinkovitije, a da ne govorim o šoku za tijelo "opla, danas radimo nešto novo, bilo je i vrijeme" . Može tako? Samo to nemoj radit ujutro nego popodne/navecer! I da naglasim...takav trening se ne radi svaki dan, 2-3 x tjedno max.

Treba ti intenzitet, treba ti promjena, treba ti šok. 3,2,š...kreni!