savjet.....asap |
Post Reply 
|
Page <1 2345> |
| Author | |
ZRINKA 
Cita FAQ 
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:08 |
|
juhhhuuu!!! pa decko me i spasio propasti.
e da vas pitam..imam doma proteinski powder,,,"universal " marka...milk and egg protein powder for muscle growth,,, moja majka je to kupila decku,a kako on sad radi, ne stigne u teretanu, a to stoji netaknuto. pa me zanima dali to mogu poslije vježbanja popiti s obzirom na moj cilj?? a ovo s UH znam, danas idem u nabavku zobenih i agavinog zaslađivaca. definitivno... |
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:16 |
gle, još nešto..ne tice se samo tebe nego svih koji ovo citaju..ja tu dajem svoj primjer što ne znaci da ce upravo svima biti baš tako..dakle, netko ce možda dobit tih 6 kg koji i nece stajat baš najbolje ako ih dobije na krivi nacin (ako profula sa kolicinom hrane, kombinacijama u krivo vrijeme, ne uskladi sa treninzima...). Ja imam svoj princip treninga koji i nije baš lagan jer stvarno u svakom nastojim forsat koliko je god to moguce i to pogotovo gornji dio (zato mi najviše papice i ide tu :))...recimo to tako, treniram muški  Za donji stalno radim neke varijacije i zapravo bi mi i bilo teško rec tocno od a do ž što radim, koliko, kada i zašto..prehrana isto tako.. znaci, treba probavat i nac svoju mjeru, prilagodit prehranu svojim treninzima i ciljevima...ali kako god, ti jednostavno moraš pojacat te obroke, sad samo moraš sama vidit koliko....i neboj se ako fulaš..moraš malo i padat da biš se dizala - ionako je zima 
p.s. i nemoj mislit da meni ništa suvišno nije došlo, tih 6 kg sigurno nisu cisti mišici  ali je puno puno manje nego što sam se bojala...a i kad znaš kako skinut taj višak, nije frka...sad još papam, liftam i uživam
Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:24 |
|
Svjesna sam svega, samo se nadam da ce biti sve po ps....
jerbo treniram stvarno punooooo!!! ja sam znala da mi e hrana jedini i najveci minus bio. sad se nadam da ce lagano ici...i da cu naci svoj put k cilju!! ja cu obavjestavati kako je i kojim putem ide i priloziti slike za 60 dana.... jer program zavrsava, ali ja necu tu stati!!
|
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:28 |
|
samo mi reci dali da pijem taj protein sta sam napisala u
gorjem postu...??? nisam pametna |
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:37 |
|
ee, cilo vrime tražim žensku koju bih vam pokazala kako ja
zapravo zelim izgledati.... u biti ta definicija, ali pinku blaza, a noge i guza,,,e to definitvno takvu, preslikanu!!! ženska je Zuzana Light.... ima topic o njom na slikama i videima... ma gledala sam je prošle godine na jubitou i ostala sam paf, kako sa vježbama tako njenim tijelom...VRH I KLANJAM SE,,, 
|
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
crna_kej
Mixa shakeove 
Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:40 |
|
ova je nova a dat ce ti poticaja da krenes dalje istrazivat https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3952
|
|
|
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:52 |
|
OK ZNAcI NAKON BUĐENJa obavezno nahraniti tijelo uh i
proteinima, a jednako tako tijelo trazi i nakon treninga,,, ok, nakon treninga jel dovoljno posnog sira sa agavom zaslađen?? npr''' ili moram nesto konkretnije,,i ako da,,,sta npr... |
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
crna_kej
Mixa shakeove
Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 15:45 |
|
Zuzana.. ili kako se tocno pise ima svoj website i savjete sto i kada jest.. cak ima i filmice o svojim obrocima. I od nje mozes otet kakav obrok. |
|
|
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 15:54 |
|
Posni nij enajbolji izbor nakon treninga, ako mislis pit
whey i ako ti ga decko pije vec, uzmi mu i od njega si napravi pwm sa grožđanim šecerom kak ti je crna rekla, ak ne rađe bjelanjke pojedi sa nekim Uh neg posni..... |
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 16:43 |
|
ok, iako on pije taj od mlijeka i jaja,,,okus ubi bože...po
trulim jajima,,,,ali mogu u njega stavit nesto,,,,elte??' ee, znam da moze,,,,i da, na njegovom piše for muscle growth...to ok??? |
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 16:48 |
|
bila sam na PWM i skuzaj , ali tamo nista vise nije receno
od whey + dextroza....ovo drugo su prepirke koji je pravi omjer cega s cim.... jebga |
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Prosinac 2010 at 11:20 |
|
zrinka, ti ono treniraš doma ili? Ako da, onda ti je dovoljno i nešto konkretno pojest, ovo npr. što je phoenix rekao..bjelanjke i neke brze uh..recimo bijeli kruh..ili tunu s tim..ako si možeš brzo spremit obrok i nije ti taj whey toliko potreban..ja ga pijem jer nakon treninga nikad ne idem odmah doma pa mi je najprakticniji.. al ako ti se neda spremat niš, pij..sa nekim uh-ima..a kolicinu ceš si morat sama odredit ovisno o intenzitetu treninga..
i da...mislim da bi tebi teretana bila bolji izbor Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Prosinac 2010 at 11:40 |
|
Je, doma treniram, ali još bolje nego u teretani. Ja ne
volim kad mi se nesto, ajmo reci , nametne. Da ja znam da trebam ici u teretanu, tim gore sta je platim, pa preskacem, Vjeruj mi probala sam 6 puta najmanje i noup...nece ide!!! Našla sam si alternativu doma, jer imamo malu teretanu tu u kuci, imam program preko cd...i do sada me niti jedna teretana(osim za vrijeme treniranja odbojke) nije toliko zadrzala..... i to svaki dan!!! A to za hranu, znam, jucer sam skuzila da necu odmah proteine, vec kad skuzim da mi trebaju nakon nekoliko miseci. e onda cu poceti! zasada jedem hrau, više nego prije, i osjecam pomake....u snazi naravno!!! |
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
crna_kej
Mixa shakeove
Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Prosinac 2010 at 12:37 |
|
|
|
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2010 at 22:42 |
|
hey hey,,,evo nakon mjesec dana duplog treninga, 5 malih
obroka tokom dana, tj 3 veca i 2 manja, pravilnom kombinacijom namirnica,,,,vaga je neko vrijeme (na moje iznenađenje) STAJALA NA MJESTU, a evo danas...druga prica!! od 58 pocetnih...ja na 60??? kako??? za DORUcAK pojedem zdjelicu posnog sira, jabuka, šaka badema MEĐUOBROK --jogurt light od pola litre RUcAK-- posni sir, ostatak od dorucka (cc 200g), zdjela zelene salate sa doslovno pola žlicice masl. ulja, šampinjonima, i purecom šunkom..sve osim salate zapecem u mikrovaloj sa masu zacina i malo maslinovog. MEĐUOBROK-- 4 bjelajka, ili jogurt sa purecom šunkom, ili samo vocni light jogurt VEcERA-- nova baksa od pola kile posnog sa jogurtom... nakon dorucka pricekam sat, sat i po i vježbam plyometriju sat vremena, ponekad cardio...ili sat i po yoge, a nakon rucka druga tura od sat vremena!!! dali moja kilaza raste jer godinama nisam pravilno jela jer mi je namjera bila smrsaviti, pa se sad vraca na normalu i koji k...???? 
|
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2010 at 22:51 |
|
Kaj ti je to nova baksa? za veceru? i pojedes pol kile posnog i jogurt?
Pol kile posnog ti netreba, to ti je previse za tebe, a pogotovo neznam kaj ce ti jogurt uz posni, baci jogurt, pojedi bademe za veceru a ne uz rucak , a ove bademe uz dorucak pojedi uz medjuobrok di imas sam jogurt A prek blagdana si bila diciplinirana? slatko, francuske, klopice? |
|
|
|
Topic Options
ZRINKA wrote:
ne bojim se kila jer zelim dobiti, ali da mi noge
|
Post Reply
|
Page <1 2345> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |