New Posts New Posts RSS Feed - savjet.....asap
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

savjet.....asap
 Post Reply Post Reply Page  123 5>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
ZRINKA View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 79 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ZRINKA Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: savjet.....asap
    Posted: 06 Prosinac 2010 at 12:15
Pozdrav ljudi, zovem se Zrinka! 25.god. prošla....bavila
sam se obojkom š0 godina....i od prije 2 mjeseca navukla
sam se na crobik i fitness.... visoka sam š75 i teška   
sada...58 kila... Lakse mi je kad znam da ovdje mogu pitati
sta god i dobiti prof. odgovor. pa me zanima dali je moguce
prilikom vježbanja, pravilne prehrane(piletina, posni sir,
jabuke, povrce i šaka badema dnevno)i svaki dan treniraje
po p90x programu dobiti kilazu??? ok, vaga nije
mjerilo...ali???'   ni mi jasno!!! Postavila sam vec
pitanje ali mi nitko ne odgovara...eto,,,,hvala
unaprijed....
       
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 12:20
Moguce je ako jedeš više nego trošiš kalorija dnevno.....
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
ZRINKA View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 79 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ZRINKA Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 12:30
Ma nije mi jasno jer sam godinama na toj prehrani,,,, i kad
nisam vježbala, kilaža je mirovala....evo sad nakon stvarno
luđackog vježbanja(jer to je stvarno manijakalno vježbanje)
ja sam pocela bujati! Doduše, ja sam sa 55 kila bila
premršava, pa sam pomislila da su to mišici jer su postali
veci i izraženiji po cijelom tijelu , te da mi tijelo
dolazi na kilažu koja njemu paše. Ja ne jedem puno, a ako
jedem to je piletina,puretina...povrce i eto dosta jabuka.    
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 12:45
poslalji primjere dnevnog menia jer ovak nist neznamo.
Uglavnom nemoguce je da se debljas ako nesto ne brljavis sa
hranom
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
ZRINKA View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 79 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ZRINKA Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:04
dorucak_ kava, malomasno mlijeko, bez šecera
rucak_ pileca prsa u mikrovaloj, bez ulja sa zacinima.
ponekad zelena salata uz to.
mrđuobrok- bademi...oko š00 g
vecera- e ja bez voca ne mogu ..pa ih znam oko 5 pojesti.
od jednom!!!!!!!
navecer, oko 7 sati.... vježbam,,,cardio x, plyometrics,
core synergistics...yoga x,,kako koji dan...ali uglavnom,
dnevno sat sat i pol ja vježbam.
Back to Top
crna_kej View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Rujan 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 987 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote crna_kej Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:38
Originally posted by ZRINKA ZRINKA wrote:

dorucak_ kava, malomasno mlijeko, bez šecera
rucak_ pileca prsa u mikrovaloj, bez ulja sa zacinima.
ponekad zelena salata uz to.
mrđuobrok- bademi...oko š00 g
vecera- e ja bez voca ne mogu ..pa ih znam oko 5 pojesti.
od jednom!!!!!!!
navecer, oko 7 sati.... vježbam,,,cardio x, plyometrics,
core synergistics...yoga x,,kako koji dan...ali uglavnom,
dnevno sat sat i pol ja vježbam.
 puno vjezbas al ne doruckujes.. gdje je dorucak? š00gr badema?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!??? pogledaj u tablici koliko je to ubijenih kalorija u jednom obroku a dorucak nisi imala. Onda se za veceru (koju nazvias u 5h popodne) ubijes vocem..Kad bi imala dorucak vjerojatno se to nebi dogodilo.
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:49
Slazem se, prehrana ti nije dobra........na ovom nemres
se debljat, kad bi ti rekao da jedes 3x manje nego sto
trebas i da bar duplo moras jos tolko jest vjerovatno bi
rekla da sam lud i nasmijala se.........
nem aobajšnjenja za tvoje debljanje, to je nemoguce,
jedino što mi pada na pamet je da ti je tijelo u nekakvom
Survival modu zbog toliko malo hrane, metabolizam skroz
usporen i zeznut radi toga i tjelo svaku kaloriju
grcevito sprema u mast........
Uglavnom kak je kej rekla, krivo je, dorucka nema, rucak
je meso i salata to nije dovoljno.....
međobrok je nedovoljan i masti same kao takve ne
predstavljaju obrok,
vecera najgora moguca, trpanje uh i šecerom .......je iz
voca je al svejedno.......trening, poslje ne jedeš ništa?
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
ZRINKA View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 79 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ZRINKA Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 14:00
aaaaa, e pa sad shvacate zasto sam se pridruzila... na ovaj
site.... je istina je,,,nemogu ni ja vjerovati ali debljam
se! Znam i sama da krivo jedem, ali opet, mene je sad strah
ubiti se u hrani koju kolicinski godiama ne jedem.
Vjerojatno mi tijelo skuplja zalihe jer kako sam pocela s
programom, misli da nece dobit više! a da, pretpostavila
sam da voce ne šmeka...ali kako pomoci kad sam ovisna o
jabukama, Koliko ih smijem pojesti u danu! Zam da glupo
zvucim, ali eto, pocetik sam u ovome.... i mislila sam ako
nastavim jesti manje, a vježbati....dobit cu željeni
rezultat...a to je....mišicavo tijelo, a opet ne ogromno!!   
pih.... ocigledno je da trebam vašu pomoc!!!    
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 14:05
Ak buš manje jela a više vježbala dobila buš jedino manje
mlohavo tijelo bez muišicne mase.....znaci ne baš popunjeno
i zategnuto tak kak treba, tam di su sad problematicne zone
budu i ostale, tipa mršava, al ne cvrsta i mišicava guza
neg lagano mlohava, ravna i obješena........itd.....
Jabuke jedi al ne prije spavanja, jedi ih uz obroke, znaci
polsje rucka pojedi jabuku, poslje dorucka pojedi jabuku
itd....
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
ZRINKA View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 79 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ZRINKA Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 14:09
hvala ti.....primljeno na znanje...Meni nije bed ni da se
udebljam ako ce to lipo izgledati... kuziš??' Gornji dio
tijela mi je tanak, ali pu mišica, a noge su te koje želim
oblikovati. Nadam se za 2 mj. da ce rezultati biti bolji, a
ja cu poboljšati prehranu...Grazias svima.   
Back to Top
crna_kej View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Rujan 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 987 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote crna_kej Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 15:08
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Slazem se, prehrana ti nije dobra........na ovom nemres
se debljat, kad bi ti rekao da jedes 3x manje nego sto
trebas i da bar duplo moras jos tolko jest vjerovatno bi
rekla da sam lud i nasmijala se.........
nem aobajšnjenja za tvoje debljanje, to je nemoguce,
jedino što mi pada na pamet je da ti je tijelo u nekakvom
Survival modu zbog toliko malo hrane, metabolizam skroz
usporen i zeznut radi toga i tjelo svaku kaloriju
grcevito sprema u mast........
Uglavnom kak je kej rekla, krivo je, dorucka nema, rucak
je meso i salata to nije dovoljno.....
međobrok je nedovoljan i masti same kao takve ne
predstavljaju obrok,
vecera najgora moguca, trpanje uh i šecerom .......je iz
voca je al svejedno.......trening, poslje ne jedeš ništa?
 deblja se jer joj tijelo naglo skladisti energiju u salo..tako da je moguce. Ipak.. tijelo cijeli dan gladuje i onda primi š00gr badema (koliko je to .. oko 550kcal?!) i ko zna koliko voca a fruktoza nije prepozeljna za misice.
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 15:23
To da, kombinacije namirnica su definitivno u krivo vrijeme
krive kombinacije.......
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
ZRINKA View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 79 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ZRINKA Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 15:30
ok, mozeš mi ti ,o crna kej, napisati primjer jelovnika..
dakle, da se ne udebljam ,. a da mi se tijelo navikne jer
ja mislim da je to skladištenje razlog debljanja. sad malo
švrljam po forumu i trazim neke savjete, a voce-da to je
problem- jako ga puno jedem i to cesto netom prije
spavanja...    
Back to Top
crna_kej View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Rujan 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 987 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote crna_kej Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 15:49
Originally posted by ZRINKA ZRINKA wrote:

ok, mozeš mi ti ,o crna kej, napisati primjer jelovnika..
dakle, da se ne udebljam ,. a da mi se tijelo navikne jer
ja mislim da je to skladištenje razlog debljanja. sad malo
švrljam po forumu i trazim neke savjete, a voce-da to je
problem- jako ga puno jedem i to cesto netom prije
spavanja...    
 ja ti nazalost nisam kompetentna. preporucam da odes na temu jelovnika i pogledas sto jedu osobe poput Zike ili Dalile ili pak da otvoris blog gym_girl.. ne zbog druge al tvoj cilj je utegnut tijelo i izgradit muskulaturu. Ja ne jedem po ps-u, niti ne pazim. Ono sto ti mogu rec da dorucka nemas..a on je najbitniji. potom da pustas cijeli dan da tijelo gladuje a onda ga nakrkas. to i ja radim i zato izgledam ko prase.
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
Back to Top
ZRINKA View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 05 Prosinac 2010
Status: Offline
Points: 79 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ZRINKA Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 15:55
ahahahhaha.....dobra!!!š
hvala ti svejedno...   
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 16:07
Ma prije je to los izbor namirnica koje jede zasebno nego
nakrkavanje popodne, niej da s ebas nakrkava...jos je
uvijek ispod potrebnih kalorija
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123 5>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.