Salo odlazi a kile ne

 otvori onaj link na blog, pa tam imas slike...

i da... meni ne izgleda kao teza katastrofa. stovise, nije uopce katastrofa, samo trebas poraditi malo

 Heble vas tetovaže, nitko ne hvali gornji dio  

Evo i ja sam pogledala. Nikakva katastrofa. Samo lagana
popunjenost. I najboljima se događa.

Dakle, nikakva panika nije, ovo središ prilicno lako i
brzo. Posebno uz pomoc naših divnih forumaša.

Inanna, poslušaj me

Radiš jednu grešku koju mnogi, ili bolje receno mnoge :) rade - jedeš premalo i neuravnoteženo, a vježbaš previše...ne previše opcenito nego previše prema onome kako jedeš.

Razlog zašto je došlo do stagnacije je usporen metabolizam što ti je Thorn rekao na pocetku. Taj metabolizam nije usporen samo ovom dijetom nego još nizom starih dijeta koje si vukla prije. Ajmo ukratko rec da si izblesirala organizam :)

šta se dešava...kada smanjiš kalorijski unos i držiš ga duže vrijeme tijelo se adaptira na taj novi manji unos i, suoceno sa manjkom energije iz hrane, pokušava iskoristit najbolje što može iz onoga što ima, a da bi to postiglo mora usporit metabolizam. Tako ti jedeš isto, jedeš malo - a tijelo usporava svoj rad kako bi uskladilo potrošnju energije sa unosom. Rezultat - stojiš na istom. Onda ludiš jer vidiš da ne ide, pa jedeš još manje, a ono opet usproava dalje. I tako ti treba sve manje i manje hrane jer ti ono sve sporije i sporije radi....rezultat: pukneš na kraju i vratiš se na stari unos i dobiš sve nazad..sa kamatama.

Visoko proteinska dijeta cuva mišice i u svakom slucaju je bolja od niskokalorijske i niskoproteinske ali...ima i boljih nacina. Ono što tebi treba je uravnotežena prehrana sa nešto manje uh-a ( u prvom dijelu dana), puno puno povrca i naravno, dobrih izvora proteina. Nije problema ako samo ne jedeš meso...bar se možeš ribama pomoc, zato se lovi oslica, tune, lososa...mlijecnih proizvoda..

Trebala biš malo pomalo dizat taj kalorijski unos jer si ovako ništa dobro ne radiš...niti psihicki niti fizicki. Treba ti jedna prehrana koju ceš moc održavat svaki dan jer ovo sigurno nije to. Ugljikohidrati su ti potrebni, kao i zdrave masti koje imaš u maslinovom ulju, orašastim plodovima, masnijim ribama, lanenim sjemenkama i ulju...

Slika je super i nemaš frke, samo sredi tu prehranu malo da vratiš metabolizam u normalu i vježbaj...zapamti - uvijek je pametnije jest više ali i vježbat više, nego obrnuto - u prvom slucaju duplo ubrzavaš metabolizam

Još jedna stvar šta se tableta i l-carnitina tice....pokušaj se ostavit toga, možeš i sama masti otopit vjeruj mi, a umjesto carnitina opali po crnoj kavi kako su ti decki rekli..ja ju nikad nisam pila do sada, al bome zadnji par treninga sam bila neprepoznatljiva i sebi i drugima Zato....kreni polako sa promjenama i budi strpljiva

 evo cilj mi je opet ovako izgledat, nadam se i tanje i cvršce!!!

 

 https://www.fitness.com.hr/images/uploads/šš2995š/a.jpg

 

p.s.

uspijela sam zbrisat album umjesto ga uredit, dodam slike ponovno od doma

Edited by Inanna

nemoj da se sad bacim sa zgrade!!!!

poza je retardirana jer sam mrtva pijana al se super vidi profil koji opet želim imati

davor23 wrote:   Ja mogu reci da je meni l-carnitin pomogao kod mrsavljenja prije..

Malo o L-karnitinu: substanca slicna vitaminu koja je DOVOLJNO SASVIM prisutna u organizmu pri normalnom unosu prehrane.

Sta radi? Masti koje organizam hoce sagorrjeti (a to pocinje TEK onda kada je potrosen glikogen iz misica, zapamtimo da je glukoza primarni izvor energije, masti su sekundarni izvor energije) se cjepaju na masne kiseline ( u ljudi najvise palmitinska i stearinska kiselina).
Ove kiseline moraju uci u mitohondrij da bi se sagorjele, ali ne mogu uci same, neg se prvo vezu na karnitin, koji ih prakticno uvede kroz jedan kanal unutar mitohondrija. Dalje predaje masnu kiselinu na acetil-koenzim-A (ova molekula je KLJUC cijelog metabolizma) i ovo su onda aktivirane masne kiseline koje se sagorjevaju. Tako se dobija energija (duplo vise od glukoze).
ALI: ova molekula karnitina koja je usla u mitohondrij, sad izlazi i preuzima sljedecu masnu kiselinu, dakle karnitin je potpuno efikasna substanca, ciji rad se ne moze povecati tako sto ce se uzeti ekstra dodatak (povecati koncentracija). Do jedne odredjene kolicine on sluzi za katabolizam masti, ali ono sto je visak ce se razgraditi+izluciti.
Cijeli proces se zove beta-oksidacija.

Zasto mislim (medicinski utemeljeno) da je L-karnitin dodatak suvisan i pomalo i glupost:
š. Cilj vjezbanja je uopste doci do stadija da se pocnu sagorjevati masti, dakle da sagorimo cijeli glikogen iz misica (i vecinu iz jetre)- ovdje L- karnitin ne igra apsolutno nikakvu ulogu
2. Kad se vec pocne sagorjevati mast (ovo su u biti masne celije =adipociti sa mastima unutra) budi siguran (i ovo je garantovano) da ljudski organizam ima sasvim dovoljno karnitina da sagori sve ono sto bi htio sagoriti (molekula beskonacno puta prenosi masne kiseline u mitohondrij)


Po meni je to vise placebo (psiholoski) i marketing. Efekta stvarnog nema...

Nadam se da nije prekompliovano objasnjenje

GajbaPive wrote:  izbaci mlijeko. ne jedi vocni jogurt. kad jedes jaja, jedi 4 bjelanjka s jednim zutanjkom. i pocni jesti UH. barem 80g dnevno iz zitarica

Zašto izbacivati mlijeko ? Ja ga znam popiti š cašu dnevno, a sad ovo vidim
Pa ako može neko objašnjenje za mene pocetnika