Salo odlazi a kile ne

nemoj da se sad bacim sa zgrade!!!!

poza je retardirana jer sam mrtva pijana al se super vidi profil koji opet želim imati

 evo cilj mi je opet ovako izgledat, nadam se i tanje i cvršce!!!

 

 https://www.fitness.com.hr/images/uploads/šš2995š/a.jpg

 

p.s.

uspijela sam zbrisat album umjesto ga uredit, dodam slike ponovno od doma

Edited by Inanna

Inanna, poslušaj me

Radiš jednu grešku koju mnogi, ili bolje receno mnoge :) rade - jedeš premalo i neuravnoteženo, a vježbaš previše...ne previše opcenito nego previše prema onome kako jedeš.

Razlog zašto je došlo do stagnacije je usporen metabolizam što ti je Thorn rekao na pocetku. Taj metabolizam nije usporen samo ovom dijetom nego još nizom starih dijeta koje si vukla prije. Ajmo ukratko rec da si izblesirala organizam :)

šta se dešava...kada smanjiš kalorijski unos i držiš ga duže vrijeme tijelo se adaptira na taj novi manji unos i, suoceno sa manjkom energije iz hrane, pokušava iskoristit najbolje što može iz onoga što ima, a da bi to postiglo mora usporit metabolizam. Tako ti jedeš isto, jedeš malo - a tijelo usporava svoj rad kako bi uskladilo potrošnju energije sa unosom. Rezultat - stojiš na istom. Onda ludiš jer vidiš da ne ide, pa jedeš još manje, a ono opet usproava dalje. I tako ti treba sve manje i manje hrane jer ti ono sve sporije i sporije radi....rezultat: pukneš na kraju i vratiš se na stari unos i dobiš sve nazad..sa kamatama.

Visoko proteinska dijeta cuva mišice i u svakom slucaju je bolja od niskokalorijske i niskoproteinske ali...ima i boljih nacina. Ono što tebi treba je uravnotežena prehrana sa nešto manje uh-a ( u prvom dijelu dana), puno puno povrca i naravno, dobrih izvora proteina. Nije problema ako samo ne jedeš meso...bar se možeš ribama pomoc, zato se lovi oslica, tune, lososa...mlijecnih proizvoda..

Trebala biš malo pomalo dizat taj kalorijski unos jer si ovako ništa dobro ne radiš...niti psihicki niti fizicki. Treba ti jedna prehrana koju ceš moc održavat svaki dan jer ovo sigurno nije to. Ugljikohidrati su ti potrebni, kao i zdrave masti koje imaš u maslinovom ulju, orašastim plodovima, masnijim ribama, lanenim sjemenkama i ulju...

Slika je super i nemaš frke, samo sredi tu prehranu malo da vratiš metabolizam u normalu i vježbaj...zapamti - uvijek je pametnije jest više ali i vježbat više, nego obrnuto - u prvom slucaju duplo ubrzavaš metabolizam

Još jedna stvar šta se tableta i l-carnitina tice....pokušaj se ostavit toga, možeš i sama masti otopit vjeruj mi, a umjesto carnitina opali po crnoj kavi kako su ti decki rekli..ja ju nikad nisam pila do sada, al bome zadnji par treninga sam bila neprepoznatljiva i sebi i drugima Zato....kreni polako sa promjenama i budi strpljiva

Evo i ja sam pogledala. Nikakva katastrofa. Samo lagana
popunjenost. I najboljima se događa.

Dakle, nikakva panika nije, ovo središ prilicno lako i
brzo. Posebno uz pomoc naših divnih forumaša.

 Heble vas tetovaže, nitko ne hvali gornji dio  

 otvori onaj link na blog, pa tam imas slike...

i da... meni ne izgleda kao teza katastrofa. stovise, nije uopce katastrofa, samo trebas poraditi malo

ThornOfFaith wrote:  Zapravo ovaj l-karnitin kojeg vecina može nabaviti je beskoristan...doista bacanje para u vjetar.. Imate ovdje na forumu temu o l-karnitinu, kome se da tražiti neka nađe i uvjeri se. Al evo, nek se nađe, ak uspijete nabaviti acetyl formu l-karnitina, na konju ste Ja ne kontam, radije biste davali novce na fency preparate a ne biste skuhali jednu extra jaku crnu kavu i drmnuli to prije treninga, em si pun energije em topiš malo sala em si izdržljiviji em sve nešto ovo ono

To je to, em što ja riješim u prosjeku 3 kave dnevno inace bi zaspo i bio bi sjeban cijeli dan.
Hvala onom crncu u africi koji je uzgojio kavu.

ja uzimam 20g svako jutro uz zobene i proteine.

s obzirom da ces ti uzimati duplo manje zobenih, uzmi i duplo manje brusnica.