Sagorjevaci masti |
Post Reply | Page <12 |
Author | ||
mareee
Cita FAQ Joined: 21 Travanj 2013 Status: Offline Points: 28 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Svaki drugi dan radim kardio, tako i s bucicama i girijama ( radim dvije misicne skupine odjednom npr. noge, ramena, prsa biceps, triceps ledja) na trening idem ujutro jer zbog faksa i drugog treninga ne stignem navecer... |
||
Mawi
Cita FAQ Joined: 20 Ožujak 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 31 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
kardio svaki dan prije utega,a subotom i nedeljom samo kardio
|
||
mareee
Cita FAQ Joined: 21 Travanj 2013 Status: Offline Points: 28 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
A s tim da sam krenula svaki dan u teretanu, osim nedjeljom, šta da radim onda onim danima kad mi je samo kardio? |
||
Mawi
Cita FAQ Joined: 20 Ožujak 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 31 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
mozda bolje bez nedelje,bar 2 dana odmora,cetvrtak i nedelja.u subotu radite kardio i nedelja onda odmor,u u tijednu sve ispocetka sa utezima
|
||
mareee
Cita FAQ Joined: 21 Travanj 2013 Status: Offline Points: 28 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Da da, tako i radim, sve ispocetka..a što se tice odmora, probat cu i 2.dan ubaciti! |
||
Mawi
Cita FAQ Joined: 20 Ožujak 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 31 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
|
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Probaj na prazan želudac kardio odraditi :) ujutro cim ustaneš
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Sagorjevaci masti.. he he.. sto reci...
evo ja sam uzimao Animal Cuts koji spada u jedan od najboljih, legalnih termogenika itd.. i mogu reci da nije djelovalo uopce na mene... mozda zato jer sam navikao na kofein.. iskreno, ne znam.. samo mogu reci da novce treba ulozit u prehranu i trening... |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
mareee
Cita FAQ Joined: 21 Travanj 2013 Status: Offline Points: 28 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
I radim kardio na prazan zeludac!hvala vam svima na savjetima, definitivno odustajem od sagorjevaca i kao sto si ti davore rekao, novce cu radije uloziti u prehranu i trening
|
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Dobro ti je rekao :) i bitno je da si uzeo savjet u obzir :) sretno ti bilo!
|
||
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pametno |
||
keclu
Cita FAQ Joined: 08 Studeni 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
maslac od kikirikija je smece od hrane i može ga se koristiti samo kao "nešto fino"... iste masnoce kao omega 3? šta to znaci? Biološki aktivne omega 3 masne kiseline su EPA i DHA kojih ima u ribljem ulju, a ne ulju kikirikija. A ALA (alfa-linolenska kiselina) koja je isto omega-3 masna kiselina ima minimalnu konverziju u EPA i DHA i zato je potrebno unositi riblje ulje ili jednostavno jesti plavu ribu sa vremena na vrijeme. Što se tice "fat burnera"... postoji ih na tržištu valjda 10, a najefekisaniji je i dalje kofein... Ostale supstance ako i donose ikakve prednosti su preskupe, a dobrobiti su zanemarivi. Tvrdokorne masnoce... jednostavno treba ustrajat u dijeti i to je to, prilagodit kalorije i trening prema osobnim preferencijama. Metabolizam se na dijeti usporava bez obzira što radila i na kraju dijete ceš sigurno trebati manje kalorija za održavanje ili mršavljenje. Organizam se gradi u off sezoni, a ne na dijeti. Jo-Jo efekt je ništa drugo nego obicno hedonisticko prejedenja nakon završetka dijete gdje su ljudi gladni svega i sretni što su skinuli kile. Obicno sa dijete izadju poremecenih hormona i glad je prevelika i prepuste se slucaju, zato i preporucam dijete u trajanju od 3-6mj i nakon toga "reverse diet" gdje sigurno i polako uvodiš kalorije nazad u prehranu. Ugljikohidrati? Nisu zlo, ali njihova redukcija je efikasan nacin za izgubiti kile. Isto kao i overall redukcija prehrane. Dal izbacivati? Apsolutno ne. Trening popunjenog glikogena je intenzivniji i duži od onoga kada si ko ispuhana lopta i jedva se kreceš, a gubitak kilograma na racun glikogena i vode nas ionako ne zanima. Želimo izgubiti salo. A tu se u kasnijim fazama dijete javljaju i problemi sa spavanjem kod osoba koje izbace ugljikohidrate iz prehrane jer tijelo pocinje manjkat aminokiselinom triptofan. A triptofan je prekursor serotonina odnosno melatonina... Vjerujem da ima ljudi koji su se pronašli u tome da se ne mogu naspavati na dijeti, a mislim da znamo koliko je 7-8 sati sna bitan faktor u oporavku. |
||
...prehrana/trening, strucno vodstvo na podrucju Zagreba. ZA informacije, pošaljite PM.
https://www.facebook.com/Nutricionizam.fitness BLOG: http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/ |
||
mareee
Cita FAQ Joined: 21 Travanj 2013 Status: Offline Points: 28 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Jedan lik mi je jucer rekao da je dobro popiti žlicu chillija s casom vode, da je to isto kao sagorjevac, sto mislite o tome?
|
||
keclu
Cita FAQ Joined: 08 Studeni 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
To je jedan od popularnih sastojaka fat burn suplemenata. Aktivna tvar chillija je "capsaicin", a crnog papra je "piperin"... i oni povecavaju bazalnu temperaturu i samim time termogenezu. To je zakljucak koji stoji uz takve suplemente. Ali... radi se o biljnim preparatima te se ne može ocekivati neki farmakološki ucinak. Zapravo, povecanje te termogeneze je u rangu od oko 10-50 kalorija dnevno (s obzirom na dozu) što je zanemarivo s obzirom na želucane poteškoce koje možeš imati... Jedina stvar koje se trebaš držati su dobra stara crna kava, kardio i kalorijski deficit. |
||
...prehrana/trening, strucno vodstvo na podrucju Zagreba. ZA informacije, pošaljite PM.
https://www.facebook.com/Nutricionizam.fitness BLOG: http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/ |
||
mareee
Cita FAQ Joined: 21 Travanj 2013 Status: Offline Points: 28 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Vec i imam problema sa jednjakom i zeludcem, imaš pravo chilli bi samo stvorio dodatne tegobe. Nastaviti cu i dalje sa intervalnim kardiom iako mi ga je više preko glave -.- i naravno piti više kave :) |
||
Post Reply | Page <12 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |