New Posts New Posts RSS Feed - Redosljed vježbanja
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Redosljed vježbanja

 Post Reply Post Reply
Author
technoxx View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ


Joined: 31 Srpanj 2017
Location: e
Status: Offline
Points: 18
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote technoxx Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Redosljed vježbanja
    Posted: 01 Kolovoz 2017 at 21:30
Pozz
Zanima me kako bi trebao bit pravilan redosljed vježbanja?

day: triceps,ramena,prsa.

Je li bolje 1 mišić vježbat s pauzama(npr prsa) pa kad završimo sve vježbe za taj mišić  , ic na ramena pa kad i tu završimo sve ,idemo na triceps.

Ili je bolje po malo svaki mišić i tako u krug.?

Hvala na odgovorima unaprijed.

Back to Top
Vincehius View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 13 Veljaca 2017
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 17
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Vincehius Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Kolovoz 2017 at 08:55
Pozdrav, moje misljenje je kako bi trebao radit prvo prsa pa ramena pa biceps, isto tako kada radis bilo koju misicnu skupinu, prvo radi "grupne" vjezbe koje zahvacaju vise misica, a tek onda izolirane, kao npr, kod ramena military press prvo pa tek onda frontalno/lateralno dizanje.
Nevezano za pitanje, zasto radis uopce prsa ramena i triceps u istom danu?
Triceps ti je stimuliran vec kada radis prsa, neces moci dizat maksimalno kao da je misic odmoran,radje ubaci biceps ili totalno izbaci trening ruku taj dan i mozes imat zaesban trening ruku koji ukljucuje HIIT trening tjela/trupa.
Nadam se da sam pomogao, pozz
Back to Top
banan View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Srpanj 2017
Status: Offline
Points: 21
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote banan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Kolovoz 2017 at 21:26
Svi pišu u formumima i blogovima,prsa trcipes i ramena skupa,ali po svojim treninzima sam primjetion da je triceps jako opterece.
Back to Top
technoxx View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ


Joined: 31 Srpanj 2017
Location: e
Status: Offline
Points: 18
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote technoxx Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Kolovoz 2017 at 14:10
hvala na savijetima
Onda bi to izgledalo
prsa-ramena , triceps,biceps, leđa-trbuh

Back to Top
banan View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Srpanj 2017
Status: Offline
Points: 21
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote banan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Kolovoz 2017 at 21:39
da
Back to Top
Vincehius View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 13 Veljaca 2017
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 17
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Vincehius Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Kolovoz 2017 at 12:35
Zasto raditi prsa i ramena isti dan ako vec ides ides na vise treninga tjedno po max 2 misicne skupine, ramena(frontalni deltoid) ti se malo umaraju koliko god imas pravilnu formu kod radis bench pressa/sklekove ili bilo koju vjezbu koju radis za prsa, radje odradi biceps koji ce bit potpuno odmoran, ako se brines radi prokrvljenja misica u bicepsu kada radis napravi laganu pripremu nakon shifta prsa/biceps, ili Ledja/triceps.
Primjer:
Prsa biceps
Ledja triceps
Ramena trbuh
Noge(jako bitne i nemoj zanemarivat, da nebi izgledao ko lizalica jednog dana)
Naravno nema pravila mozes raditi i kako sada radis ali iz osobnog iskustva meni ovo najvise odgovara, u svakom slucaju prehrana i odmor su vecina posla.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.