Ratnicka dijeta

medenjara wrote: vi koji ste probali jeste zadovoljni? evo ja sam 3 i pol tjedna na dijeti i imam neke zakljucke slicne ostalima koji su ju probali, ali prije svega imam pitanja cisto radi provjere. znaci cilj je gubitak masnih naslaga. - u post dijelu uzimam sirovo voce (najcesce bobicasto voce, sljive i breskve jer je sada sezona toga) te za rucak sirovo povrce (najcesce rajcica, kupus i paprika). sve je organsko iz domace proizvodnje. uzmem max saku orascastih plodova (bademi, indijski orascici i pistacio => napravim mix) - pred kraj posta napravim insanity trening - u vremenu hranjenja pazim da jedem sto bolje namirnice (piletina, posni sir, jogurt, tuna, grasak, mahune, brokula, spinat... naravno ne sve odjednom :D ). napomenuo bih da ne mogu jesti duze od 2, 2.5 sata jer budem sit i zedan kao pas pa onda locem vode prije spavanja :P - unosim u toku dana cca 3 L vode da li je u redu ovo?

prema warrior diet knjizi ovako se preporuca - znaci svježe voce i povrce kroz dan, a za vrijeme hranjenja onda idu prvo proteini i povrce pa tek na kraju ugljikohidrati ukoliko je glad još uvijek prisutna. Ja sam na postu tijekom dana pila samo kavu ili iscjedeni limun sa stevijom, a navece jela ono sto sam si zaccrtala za taj dan ukljucujuci naravno i UH. Eventualno bi popila whey cisto zato da malo umirim glad, nikako radi katabolizma za što mislim da je strah od njega precijenjen. Da ne filozofiram previše, radi tijekom dana kako osjecaš potrebu- ukoliko si baš jako gladan jedi sirovo povrce (voce ipak diže nepotrebno inzulin što ti ne treba baš ako postis cijeli dan), pij whey, jedi orasaste. Ako nisi gladan nemoj jest, samo se dobro hidratiziraj. Najvaznije u svemu tome je da navecer ili kad se vec hranis pojedes sve sto ti treba, znaci zacrtani br kcal tj nutrijenata za taj da i da si u deficitu ako je o definiciji rijec

hm kod mene se sad javlja problem da nisam gladna navece...znaci ne jedem citav dan
skoro...pojedem bananu ili orasaste kad me prava glad uhvati...
onda oko 6-7 nisam vise gladna i jedem nazor...

kako da rijesim ovaj problem, ne znam da li radim nesto krivo ali sam vidjela da otkako sam na dijeti
jedem dosta manje i brine me da ne izgubim misicnu masu?

motivation_ wrote: hm kod mene se sad javlja problem da nisam gladna navece...znaci ne jedem citav dan skoro...pojedem bananu ili orasaste kad me prava glad uhvati... onda oko 6-7 nisam vise gladna i jedem nazor... kako da rijesim ovaj problem, ne znam da li radim nesto krivo ali sam vidjela da otkako sam na dijeti jedem dosta manje i brine me da ne izgubim misicnu masu?

premjesti post tako da ti hranjenje pocinje oko 14, 15h. Dotada posti i onda jedi od 15-19h. To ce vjerovatno pomoci. Jel mjeris hranjenje? trebala bi znati koliko unosis cega kad se hranis jer misicnu masu ces sigurno poceti gubiti ukoliko ne budes uzimala dovoljno nutrijenata

davor23 wrote: Izgubit ces misicnu masu... stisnuo ti se zeludac, to je najgore... uzmi si tjedan dana pauze i jedi normalno cijeli dan... resetiraj malo metabolizam..

hm malo me buni to resetiraj organizam... jer tek sam pocela sa dijetom-prosli ponedjeljak
znaci sad je 10 dana kako sam na dijeti...vidjecu sljedecih par dana ako krenem ranije jest kako
se osjecam...ako ne bude islo idem nazad 7 dana opet

ma ne znam meni ti dodaci bez znanja o tome šta ti fali su glupi. Ja bi dodala samo C vitamin za imunoloski i dobro. Sve ostalo moze unijeti kroz hranu ali naravno pod uvjetom da jede dovoljno i da prehrana ukljucuje kvalitetnu hranu- samo udri po povrcu svih vrsta, to nikako nemoj zaboravljat

da uzimam ja vitamine i minerale jer se bojim toga... ja nisam neki fan povrca ja udaram po vocu sve i svasta...al povrce mi ne odgovara ali eto jedem nazor uglavnom :)

Ovi postovi i to osobno smatran nepotrebnim
Kad si gladan jedi i to je to samo triba vodit brigu šta se jede i koliko

Danas mi je treći dan na warrior diet. Odlično se osjećam. Djeluje na smanjenje apetita. Osim toga kad dođe vrijeme za veliki obrok jede mi se "prava" hrana: meso, povrće, riža, voće. Hvala, Markanu.Danas sam napravila čokolatine bez šećera. Imam silikonske kalupiće za njih. Rastopila sam 3 žlice kokosovog djevičanskog ulja zajedno s 2 žlice kakaoa u prahu (gorki, nemasni), to sam zasladila stevijom u prahu i izlila u kalupiće. Ima okus kao 70-80% čokolada. Dio toga mi je bio desert.