New Posts New Posts RSS Feed - Raspored uzimanja dodataka
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Raspored uzimanja dodataka

 Post Reply Post Reply
Author
chris View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote chris Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Raspored uzimanja dodataka
    Posted: 22 Sijecanj 2007 at 19:53
Zanimaju me vasa iskustva sa rasporedom (sto, koliko i kada) uzimanja
dodataka tijekom dana. Vjezbam tri mjeseca i do sada sam koristio whey
proteine nakon treninga. Osnovna namjera mi je daljnje povecanje misicne mase
(ili u mom slucaju bilo kakve mase  :-)).... š79cm / 67kg prije 3.mj. - 72 kg. danas...

Moj trenutni raspored:

2-4 sata prije vjezbanja obrok (ugljikohidrati)
30 min. prije - glukoza napitak
za vrijeme vjezbe - izotonik
nakon treninga - whey proteini i proteinski obrok


Sada sam nabavio BCAA i guaranu  i zelim ih ubaciti u prehranu, ali ne znam kuda ih smjestiti u gornju shemu i da li uz njih treba uzimati jos nesto ?

...huh...









Back to Top
Stribi View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Sijecanj 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 50
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Stribi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sijecanj 2007 at 20:40
 bcaa prije spavanja, guarana prije treninga  
ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja
Back to Top
nenno View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 26 Sijecanj 2007
Location: Velika Gorica
Status: Offline
Points: 134
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote nenno Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Sijecanj 2007 at 11:23

 jos jedno pitanje od pocetnika:

uzimam weiderov whey protein kao obrok nakon vjezbanja.....koji proteinski dodatak bi bilo pozeljno uzimati kao zamjenski obrok ili kao obrok u one dane kad se ne vjezba a da nije whey. napominjem da mi nije cilj povecanje misicne mase, vec skidanja nekih š0-kg (imam š83/85 kg), a i povecanje misicne mase....

Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Sijecanj 2007 at 12:29
Originally posted by nenno nenno wrote:

 jos jedno pitanje od pocetnika:

uzimam weiderov whey protein kao obrok nakon vjezbanja.....koji proteinski dodatak bi bilo pozeljno uzimati kao zamjenski obrok ili kao obrok u one dane kad se ne vjezba a da nije whey. napominjem da mi nije cilj povecanje misicne mase, vec skidanja nekih š0-kg (imam š83/85 kg), a i povecanje misicne mase....



Whey se uzima samo poslije treninga i eventualno ujutro kao prvi obrok.

U dane kada ne treniras ali i u dane kada treniras drzi se piletine, puretine, tune, teletine, posnog sira, povrca, voca i svega sto je zdravo.

Redovno treniraj i smrsavit ces.




Back to Top
nenno View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 26 Sijecanj 2007
Location: Velika Gorica
Status: Offline
Points: 134
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote nenno Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Sijecanj 2007 at 15:55
Originally posted by Mr G. Mr G. wrote:

Originally posted by nenno nenno wrote:

 jos jedno pitanje od pocetnika:

uzimam weiderov whey protein kao obrok nakon vjezbanja.....koji proteinski dodatak bi bilo pozeljno uzimati kao zamjenski obrok ili kao obrok u one dane kad se ne vjezba a da nije whey. napominjem da mi nije cilj povecanje misicne mase, vec skidanja nekih š0-kg (imam š83/85 kg), a i povecanje misicne mase....



Whey se uzima samo poslije treninga i eventualno ujutro kao prvi obrok.

U dane kada ne treniras ali i u dane kada treniras drzi se piletine, puretine, tune, teletine, posnog sira, povrca, voca i svega sto je zdravo.

Redovno treniraj i smrsavit ces.



 

hvala na savjetu...javim kakvi ce biti rezultati

Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.