New Posts New Posts RSS Feed - Rahx - da probijem led
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Rahx - da probijem led

 Post Reply Post Reply Page  <1 13141516>
Author
Rahxephon View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Listopad 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 153
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Rahxephon Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Svibanj 2012 at 14:57
Pozdrav, Gym_girl,

tema je neaktivna vec neko vrijeme, bit ce da si je zato promašila :)

Kao što sam napisala u prošlom postu, "unajmila" Tongue sam trenera koji se brine o tome da me svaki dan boli guzica, da prostite Thumbs Up

Tek sam na kraju drugog tjedna, a slikanje namjeravam obaviti ponovo krajem 4. (dakle, mjesecno) pa cu staviti slike :) nadam se da cu imat' i šta pokazat'!

Do supersetova još nismo došli, ali gledajuci treninge za 3. tjedan, to mi se upravo sprema :D
Ruke mi rastu, ramena se formiraju, a o tricepsima se ne brinem previše - sjest ce to na svoje.

Zadnjih par dana sam tražila novi stan, dobila novi posao pa je pocelo pretumbavanje i naravno, manje vremena za teretanu. Došla bih kuci s posla oko 4:30, jela i pravac teretana, a tamo pretrpano. Nema šanse da sam mogla zauzeti squat rack i da se od njega odmaknem, a trening mi zahtjeva brzu izmjenu vježbi. Bila sam pravo nezadovoljna time. Dakle, zasad mi je najveca briga da sebi stvorim prilike da redovno treniram po planu i da sebi unaprijed pripremim obroke koje ponesem sa sobom to work (kadgod mi šef udje u ured ja samo jedem Cool).

Uspjela sam danas uspješno izvesti da odem ujutro, odradim trening kako treba, a da ne zakasnim na posao (win!). Odmah mi je cijeli dan bolji kad znam da nisam propustila trening Party

Slijedi kupovanje neke mega torbe u koju mogu strpati i opremu i PWM i odjecu za posao, te bijelih pamucnih majica da se ne moram tuširati poslije jer mi se od crnih pohvata neko cudo po koži ew ewew (tako je, idem prljava na pos'o i ne briga me LOL - zapravo nemam vremena da se istuširam jer trcim na bus).

Sutra se kotrljam u 3. tjedan i radujem se HIIT-u :)


Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Svibanj 2012 at 15:15
Bit ce da sam zato promašila, da..ali ono, od 2009. sam tu Big smile Ma ono, toliko tih tema ima pa se izgubiš, a cudi me to da sam promašila jer odmah skocim kad vidim da cura trenka heavy Wink Još više zato što se totalno pronalazim u tvom opisu...cak su nam i mjere tu negdje :)

Ajde jedva cekam slike Wink

Gle, meni ti je do sada išlo lagano što se organizacije vremena tice jer nisam radila. I evo, pocela sam pred 2 dana radit, od 8 do 16h....i odmah prvi dan ja na posao sa svojom puma (ispravak netocnog navoda - kod mene je sve puma što se torbi tice :))) ogromnom torbom (pol Rijeke bi stalo u nju :)), a unutra sve za gym + 4 obroka (jer ne idem doma nakon gym-a), shaker, BCAA, kava skuhana u bocici LOL....šefica me samo gledala u cudu kad sam se zaglavila s tom torbetinom na vratima LOL I sad svi znaju da trenkam i jedem svaka 3h Big smile Uredno posudica na stol i ajmo....evo, ujutro sam u 6h meso pekla i radila salatu :))

Nije se teško organizirat...samo si smisliš dan-dva ranije što ceš jest, spremiš si vecer prije ili se digneš ranije ujutro i to je to...ja cak ni ne idem doma nakon posla nego šibam odmah na trening, nekako mi lakše tako, a i da dodjem što ranije dok još nije takva gužva. Sve to zahtijeva malo više mozganja, planiranja, nekih žrtvica ali šta ceš...ako hoceš, hoceš :)

Samo moraš uc u mot..ali ako imaš volje i želje, nece bit problem Wink

Probaj supersetove, ja se odlicno osjecam nakon takvog treninga....i jedva presvucem kasnije Big smile


Edited by Gym_girl - 23 Svibanj 2012 at 18:29
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Rahxephon View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Listopad 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 153
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Rahxephon Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Svibanj 2012 at 08:38
Dobro jutro, Fitovci!

Ovdje pada kiša tako da sam se pravo fino naspavala, spremna za vecerašnji HIIT. Na srecu, cardio sprava ima na pretek u teretani pa mi je svejedno kad cu otici.

Bilo kako bilo, jucer sam kupila ogromnu torbu da u nju potrpam sve (work clothes, gym clothes, PWM, obrok1, obrok2... :D :D) nemam više nikakve prepreke do redovnog jutarnjeg treninga.

I kod mene na poslu vec svi znaju da treniram i da me džabe ne nude nicim jer imam predodredjeno, a isto tako da cu bit bezobrazna i necu ponudit ništa od svojih tocno izmjerenih 100g toga i toga ili vec koliko mi je zadano za danas :)

Idu mi na živce izjave tipa: "a šta ce tebi teretana?" poslala bi ih najradije sve u 3pm jer mi je pravo muka od smišljanja odgovora s kojima se konverzacija najbrže završava. "Koji te k. svrbi to što idem? Ajd', mani svoja posla!" iliti ono što ja inace odgovorim "nek' svatko ganja ono što voli." Više ni nemam snage da odgovaram pa se zadubim u tipkanje i odgovor se svodi na "mmm...", "hmm...", "mhm...", "mmph!".

Gym_girl: kažeš, uzimaš BCAA. Kako ga konzumiraš, odnosno, koje doze? :)
Ja sam uzela powder form od Optimum Nutrition (5000 nešto nešto) pa uzmem 5g ujutro, 5g uz Pre-WM, 5 PWM i onda mi ne bude više do BCAA i izbacim retoricko: koji ce mi ovo klinac?!  Pig
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Svibanj 2012 at 09:02
Jutro! Smile

Kod nas napokon sunce i sva sreca na tome jer svojim trapkama vec 3 dana sušim ulice Big smile Više nisam znala što obuc na posao jer mi 80% ormara, što se malo toplije robe tice, otpada na trenerke :))

E bravo, to je stav. Mislim, naviknu se ljudi s vremenom...šta te briga, 100 ljudi, 100 navika, kad bi gledali da udovoljimo svima di bi mi bili :) Ja sam si danas malo olakšala spremanje pa posni kupila jucer i stavila tu u friž., a whey uzela od doma za medjuobrok...kažem, samo si treba dat par minutica vremena i složit jelovnik - cak i za cijeli tjedan pa si mirna! A robu za gym lijepo spremiš navecer i to je to Wink Meni uopce nije problem tako, cak mi je i fora...kad ti nešto udje u naviku ništa nije problem. Nekome je gubljenje vremena i sna dizanje prije kako bi se sve to spremilo....ali nema druge ako si ozbiljan ;)

A BCAA...nedavno sam pocela s tim...cist onak...da vidim ima li ikakve razlike :) A doze su ti minimalne...imam ove od 1000, ali tabletice...isto ON..pa ti uzmem prije treninga samo i nekad poslije...ali obzirom da pijem whey, mislim da je nepotrebno. Neke promjene vidim, a sad jel to od toga ili sam nešto drugo pogodila, ne znam Big smile ali ajde...dok se nešto mice dobro je :)
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Svibanj 2012 at 09:22
Pozdrav Rahx, drago mi je da napreduješ i da si nastavila sa tim di si i stala od zadnjeg javljanja  Tongue

Edited by The Phoenix - 24 Svibanj 2012 at 09:23
Back to Top
Rahxephon View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Listopad 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 153
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Rahxephon Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Svibanj 2012 at 09:47
Opet jutarnje javljanje!

Ovdje vec x-ti dan kiši, a neki dan je i snijeg padao. Mrzim hladno vrijeme više vec išta. Zimi sam bila najviše demotivirana da vježbam baš radi tog hladnoca faktora. Kad je vruce i kad se znojim, baš mi se vježba! LOL

Ustadoh 5, popih whey + UH, mega torbu u ruke i mrš u teretanu!
Odradila sam trening i još 20min LI cardio (više vremena, nažalost, nisam imala jer sam morala na posao). U busu sam popila PWM i sad mi je drago što mi je pos'o sjedeci jer to je jedino što sad mogu radit' Big smile i tipkat. Sinoc HIIT (and run) pa sam mislila da cu se danas osjecati umorno, ali podcijenila sam se Sleepy

Prije par dana sam i ja imala neku mini-krizu jer sam si umislila da ne postižem rezultate (što nije istina). Dodatno, nisam uspijevala treninge najbolje poslagati radi iznenadne promjene u rasporedu vremena pa sam bila pravo nezadovoljna. Naravno, izgurala sam kroz to govoreci sebi sve i svašta (whatever rocks your boat). Vidim da i drugi pojedinci imaju svoje ups and downs pa želim sa istima ovo podijeliti:



Motivacije nikad dosta Smile

Zadovoljna sam prehranom koji mi je Trener zadao (nemam cheating urges uopce), trening me tjera da svaki put radim bolje, više, teže, brže (sad si pustite Daft Punk - Harder Better Faster Stronger LOL ahahah! eto nam prve gym pjesme).

Iskreno vjerujem da cu doci do željenog cilja i bez obzira na ups and downs u motivaciji guram dalje Smile
Osim toga, dok sam radila nešto za ramena, pomislim: Goood, I love my shoulders :D :D :D worth it every sweat drop I spent on it! Heart Jedva cekam kraj prvog mjeseca! (2 weeks to go!)

Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Svibanj 2012 at 12:26
Svaka cast , samo tako, pravi smjer si uhvatila Clap Wink

Ma svi imamo te male krize (btw. prava poruka, to je to Wink). Ja imam dane kad se zapitam cemu sve ovo kad sam ko tuljan i dalje LOL Al ono...drugi dan druga prica i idemo dalje :)

Joj ramena...obožavam radit ramena Heart Evo, baš me danas cekaju!

Možeš li nam otkrit program treninga? Smile Papica sredjena? :) Na kojem si principu sad?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Rahxephon View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Listopad 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 153
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Rahxephon Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Svibanj 2012 at 18:50
Napravila sam par slika da postavim, ali sam u procesu selidbe i naravno, kabal sam vec preselila u novo mjesto tako da eventualno sutra Smile

Papica je sredjena, sad smišljam razne kombinacije da mi ne bi izašla na nos i sva sreca uspijevam u tome :D

A trening..trening je prica za sebe Dead 
Sve što cu reci je da sam danas ovo radila: link
svaki put bude vježbi koje nikad nisam radila (ni cula za njih!) i upravo zato mi je super fun Big smile

Navikla sam na klasicne oldskul vježbe tako da mi je ovo Shocked pike pu..what?!

Evo još jedna motivaciona LOL









Edited by Rahxephon - 26 Svibanj 2012 at 18:53
Back to Top
Rahxephon View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Listopad 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 153
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Rahxephon Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Svibanj 2012 at 08:53
Dobro jutro Smile

Rekoh par slicica pa evo; ova je slikana 03.05.2012.


Stanje 28.05.2012. izgleda ovako:



Nadam se da ce me El Padrinho udarit malo više po ledjima Embarrassed ne bi se bunila da još porastem (znam da sam u kalorijskom deficitu, ali dum spiro spero?)

Uskoro uslikam i ostatak pa postavim :)



Back to Top
Rahxephon View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Listopad 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 153
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Rahxephon Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Svibanj 2012 at 09:16


Evo i gornji dio 28.05.2012.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Svibanj 2012 at 10:45
Rahx, ide to polako Wink Ramena forsaj, i latove!
 
Šta radiš za ramena i ledja?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
zika View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 16 Lipanj 2010
Location: Jamaica
Status: Offline
Points: 3015
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zika Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Svibanj 2012 at 12:19
Originally posted by Rahxephon Rahxephon wrote:


Sve što cu reci je da sam danas ovo radila: linksvaki put bude vježbi koje nikad nisam radila (ni cula za njih!) i upravo zato mi je super fun Big smile


Ako voliš tako izazovnije, slobodno probaš:
hindu pushups

ili
T pushup



LiveStrong
Back to Top
BuciBoo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Rujan 2011
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 108
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote BuciBoo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Svibanj 2012 at 13:52
Rahx, konacno sam procitala cijelu tvoju temu i oduševljena sam Smile Svaka cast na trudu i upornosti!
Odlicno izgledaš, samo tako nastavi Wink
You are defined by the limitation you place on yourself!
Back to Top
Rahxephon View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Listopad 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 153
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Rahxephon Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Svibanj 2012 at 14:07
Šef mi ramena najviše forsira ramena i noge, cini mi se LOL kakogod, u kalorijskom sam deficitu pa su šanse male da cu rasti što se mase tice.

Sacekajte da još ostatak tijela slikam pa se onda obrušite na mene, nije stanje tako dobro dolje ka i gori Thumbs Down (ali radim na tome!)

Zika, hvala za vježbe :D cijeli dan sjedim na poslu, dodje mi da odradim par ovih Hindu Sleepy


Back to Top
marija-mo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 217
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marija-mo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Svibanj 2012 at 23:26
heheeh dobro ovo izgleda Rahxephon imaš dobra ramena, a iskoraci ce da srede donji dio heheheLOLWink
i da zika stvarno fine vježbice valjalo bi isprobatWink
Back to Top
Rahxephon View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Listopad 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 153
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Rahxephon Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Svibanj 2012 at 11:19
Hvala svima na podršci :) toga nikad dosta Heart

Jucer sam se malo ponovila što se tice suplemenata. Inace koristim Dymatize Elite Whey Isolate:
  Mocha Coffee okus je pravo dobar, a whey mi je odlican što se tako dobro rastvara - nije potreban blender. Pošto sam uzela 2.5kg pakovanje, vec mi je ovaj okus izašao na nos!
Jucer sam zbavila ovaj little tasty peace of whey:
okus Banana Cream. Ako se smucka u posve malo vode, ima baš okus po banana cream Thumbs Up

Inace, koji su vaši omiljeni proteini? Šerajte sa mnom :) zanima me tko šta voli, kakva su iskustva!
Ova dva navedena su oni sa kojim imam dobro iskustvo; imala sam još kamaru whey-eva, kazeina, slow releasing formula, ovo-ono...za sada su mi ovi najbolji (Dymatize i ON).

Imala sam pitanje za multivitamine/minerale. Inace imam obicaj da pljujem po nekim formulicama koje puno koštaju, a ne daju ono što vam treba dnevno.
Ono što koristim ili sam koristila su sljedeci:

1. Twin Lab - volim sve od njih, pogotovo tekuci C vitamin :) <3 Poskupi su, ali recimo, ovaj je i kelirani (otpušta se tokom vremena). Piškit cete sve dugine boje LOL
2. Solgar - dosta povoljniji, ali nije keliran, kao ni
3. ON Opti Women - najnoviji clan obitelji mojih suplemenata pa treba cu ovo tek isprobati :) takodjer povoljnije od Twin Lab-a

1. 2.         3.

Naravno, osim multivitamina i minerala, uzimam i dodatno vitamin C u tekucoj formi (kad nemam novca kupim šumece, a i u DM-u ima prašak C vitamin - oko 10kn bocica, a velika je doza! :D preporucujem).
Osim C, uzimam E i D vitamine dodatno, Mg i Ca.

Naravno, bitno je da sastav multivitamina/minerala bude ovako nešto:


Dakle, 100% RDA - ništa to Smile










Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 13141516>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.