PWM - izmedju ili nak&#ššš;n 2 treninga |
Post Reply 
|
Page <1234> |
| Author | |||
davor23 
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 05 Travanj 2010 at 16:43 |
||
|
A meni ne pase nikako samo jedan trening dnevno.. Mislim da mi snaga i izdrzljivost puno vise rastu sa 2 treninga dnevno..
|
|||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
 |
|||
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2010 at 16:45 |
||
|
definitivno cu još par teninga se držati samo utega....jer inace....nebu dobro bilo....i taj dan raditi kardio odvojeno od utega...a vec kroz 2tj mogu probati sa hiit-om..pa cemo vidjeti...
|
|||
|
|||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2010 at 16:45 |
||
|
a slusaj odradi utege sat i po pa cu te pitat
 , ti kolko san svatija radis 45 min utege jelda
|
|||
|
|||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2010 at 16:48 |
||
Meni utezi traju 60min.. i ne vidim smisao odradjivanja utega vise od toga...jer snaga se radi u trajanju od 45-60min.. Samo sto se ja brzo oporavljam pa mi nije problem popodne novi trening radit.. |
|||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
|
|||
|
soner_9393
Fit moderator
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2010 at 17:16 |
||
|
evo kako bi ja slozio to sve: napravim si DWM/PWM i oko sredine treninga pocnem pit shake i pijuckam polovicu shakea do kraja treninga, a na kraju popijem ostatak i odem na bicikl i odradim LI cardio 45-50 min ... sad sam skroz confused :/ Edited by soner_9393 |
|||
|
Rijeąeno na PM.
|
|||
|
|||
|
Furai
Mixa shakeove 
Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2010 at 17:41 |
||
|
Soner, to i jeste dobro, samo po meni DWM i PWM trebaju biti dva odvojena shakea. DWM popiti pola prije pocetka treninga (nesto kao PreWM), a drugu polovicu kroz trening, te nakon zavrsenog treninga popit PWM shake, pa nastaviti sa LI cardiom, ili sta vec...
Edited by Furai |
|||
|
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
|||
|
|||
|
soner_9393
Fit moderator
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2010 at 17:55 |
||
|
u shake si slozim š.5-2 mjerice wheya i š mjericu dexa...jel treba pojacat jos ovaj whey il sta, ovu mjericu dexa bi ostavio nebi stavljao ni vise ni manje? :/ sta mislis da taj shake rjesim š/3 prije, š/3 tokom a š/3 poslije treninga ? |
|||
|
Rijeąeno na PM.
|
|||
|
|||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2010 at 18:32 |
||
|
mjerica dexa mozda malo.triba 60-70gr pa sad to na dva dila
|
|||
|
|||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2010 at 21:43 |
||
Radio sam PWM pa kardio do kuce, cca 45-60min
Razlika je. Tijekom sna si bez hrane 7-9h u prosjeku, a u teretani najviše sat vremena makar ti se cinilo intenzivno no ipak manji je katabolizam kad vježbaš s tegovima.
U slucaju DWM-a sve ovo što smo raspravljali možeš zaboraviti jer nema "šoka" i one fore da možeš "prevariti" tijelo dok ono gradi i nadoknađuje a ti pržiš masti, jednom rjecju nema trošenja masti za vrijeme superkompenzacije jer su mišici u slucaju bez DWM-a ispražnjenog goriva i onda PWm ima kljucnu ulogu. |
|||
|
|||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Travanj 2010 at 23:14 |
||
|
Znaci zakljucno je da ili odmah nakon utega PWM pa 45-60min kardio niskog intenziteta, ili HIIT u trajanju od š5min nakon utega, pa PWM?
|
|||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
|
|||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Travanj 2010 at 00:04 |
||
|
Ako tako postaviš pitanje onda je odgovor DA. Osobna preporuka - probaj oba principa, svaki po tjedan dana i vidi koji ti više odgovara. Jedina je prednost kod tih hiit varijanti što imaš puno više nacina izvođenja (bb compleksi, bw compleksi, ab circuit, trcanje, bicikl itd.) dok je za ovo drugo hodanje jedini izbor. |
|||
|
|||
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Travanj 2010 at 08:27 |
||
|
Mislim da cu prednost dat HIIT varijanti jer je jednostavnija s obzirom da treniram u garazi.. jer u suprotnom slucaju, trebao bih znojan ici setat po Trsatu
 A u dane kad se ne rade utezi, kad odradjujem sprinteve, takodjer pijem PWM sa dekstrozom? |
|||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|||
|
|||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Travanj 2010 at 09:11 |
||
|
A ono, kao trebao bi po pravilu, al to ipak trebaš sam vidjet jel ti odgovara ili ne.. |
|||
|
|||
|
Furai
Mixa shakeove
Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Travanj 2010 at 11:48 |
||
|
pa cek, nakon hiit treninga zar ne padas u katabolizam. takodjer ti iscrpis misice i ispraznis zalihe glikogena.
Edited by Furai |
|||
|
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
|||
|
|||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Travanj 2010 at 11:55 |
||
ja u zadnje vrime iza HIITa zobene i whey,jel to ok? |
|||
|
|||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Travanj 2010 at 12:18 |
||
|
Ako osjetiš da si se isrcpio u dovoljnoj kolicini da zaslužuješ UH-e, slobodno.
|
|||
|
|||
Topic Options
zmaj wrote:
|
Post Reply
|
Page <1234> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |