Proteini ili ne ? |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |
Juzernejm 
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 138 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 28 Kolovoz 2011 at 15:26 |
|
A ista je stvar samo kolicinski hoce li on moci toliko pojesti da popuni svoj dnevni unos proteina bez da nabaci podosta kalorija...
|
|
 |
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2011 at 15:34 |
|
Zašto ne? Koliko ti 30-50g proteina iz mesa npr. može donijeti dodatnih kalorija da bi to previše utjecalo na kilažu? Uostalom kcal za š00 g piletine i 30g wheya (mjerica) su tu negdje, skoro pa iste rekla bih, isto tako oko 200 g posnog i 30 g wheya, mrvicu više ali sve je to tu negdje... Uostalom, tijelo više kcal troši na probavu krute hrane, pogotovo proteina, pa moraš i to uzet u obzir...whey je odlican što se prakticnosti tice i još nekih benefita ali da je kljucan - nije ;)
Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Pitbull
Pali po spravama 
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2011 at 15:39 |
Plus - od krutog obroka (npr. piletina + riža) ceš sigurno bit sitiji nego od šejka  |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2011 at 16:01 |
|
I to
 Po meni je whey idealan za one kojima se neda baš puno žvakat, inace im je teško jest i htjeli bi što brže završit obrok, samo da popune kvotu i krenut dalje....a ja baš volim guštat griz po griz i da mi je tanjur što puniji vizualno 
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
armagedon
Cita FAQ 
Joined: 27 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2011 at 16:28 |
|
e da, zaboravih, kak racunam svoj potreban dnevni unos proteina?
|
|
|
|
|
Pitbull
Pali po spravama
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2011 at 16:31 |
Okvirno, gledaj da bude barem 2g P/kg tjelesne mase |
|
|
|
|
armagedon
Cita FAQ
Joined: 27 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2011 at 16:32 |
|
a jedna mjerica wheya ima koliko g. proteina?
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2011 at 16:39 |
|
ovisi, uglavnom su ti oko 20-24 g....
Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
armagedon
Cita FAQ
Joined: 27 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2011 at 16:41 |
|
a omjer wheya i glukoze treba bit š:2 ?
a wheya uvijek stavljam jednu mjericu u nekih 2dcl vode? i ako popijem poslije treninga i recimo ujutro to onda gledam da je oko 50g proteina i ostatak koji mi fali nadoknadim ostatkom prehrane?
Edited by armagedon |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2011 at 16:53 |
|
š. E sad omjer ovisi o ciljevima, intenzitetu treninga, toleranciji uh-a svake osobe...ajmo rec da je neko generalno pravilo š:2 al sad tu ima više mišljenja....nekima je i š:š cisto dovoljno...morat ceš si malo isprobavat..
2. Možeš i više vode, malo je to, još sa glukozom... ja sam stavljala i do 4dcl, da što duže traje 3. Tako je |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Juzernejm
Viden/a u gymu
Joined: 28 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 138 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2011 at 17:57 |
|
Pa vjerujem da nije neka razlika, ali opet, ako mu dnevni unos ispada š50g ili više, ima tu podosta za pojesti, kad malo razmisliš, tako da whey uvijek dobro dođe.
Ali ipak, da, ljepše je stavit nešto solidno u usta, tu se svakako slažem, a i na kraju je i zdravije nego samo mlijeko i whey. Ali ipak držim da je kljucno zbog prakticnosti i jednim dijelom uštede novca. Ali to je opet moje mišljenje, neka on odluci kako ce i šta ce :).
Edited by Juzernejm |
|
|
|
|
armagedon
Cita FAQ
Joined: 27 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Kolovoz 2011 at 01:29 |
|
pa ja planiram uzet whey i piti ga ujutro i nakon svakog treninga a osim toga prilagodit ostatak prehrane da unesem sve potrebne proteine jer bez wheya cu tesko bas pojest cca š50g proteina
|
|
|
|
|
Juzernejm
Viden/a u gymu
Joined: 28 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 138 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Kolovoz 2011 at 05:32 |
|
To je ok, ali nevalja ga stalno piti, dosta ti je 2 put dnevno, ostalo možeš sa hranom nadoknaditi. Jedan savjet od mene ti je kad se probudiš, da si uzmeš zobene pahuljice, i ubaciš ih u whey shake koji napraviš sa nemasnim/malomasnim mlijekom i š mjericom wheya, i ako imaš dodaj malo suhih grožđica u to. Bude fin okus, nije nimalo teško za napravit, i osiguraš si odlican dorucak. Sretno ti sa ispunjavanjem ciljeva :)
|
|
|
Get ripped or die mirin'
R.I.P. Zyzz |
|
|
|
|
armagedon
Cita FAQ
Joined: 27 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2012 at 19:46 |
|
evo nakon nekog vremena bih imao još par pitanja...
zanima me da li mi je dovoljno nakon treninga popiti samo shake sa groždjicama/grozdanim šecerom, ili se ocekuje da unesem još neke ugljikohidrate? i ukoliko prestanem uzimat shake, jel jednako dobra opcija nakon treninga najest se tipa kuhanih jaja i tune da otprilike unesem istu kolicinu proteina? ili je bolje nakon treninga ipak uzet whey zbog tog šta se bržije apsorbira?
|
|
|
|
|
Sun Chi
Viden/a u gymu
Joined: 24 Travanj 2012 Status: Offline Points: 333 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2012 at 19:52 |
|
Sat vremena nakon wheya bi trebao pojesti konkretan p+uh obrok :)
|
|
|
You don't drown by falling in the water. You drown by staying there.
|
|
|
|
|
armagedon
Cita FAQ
Joined: 27 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2012 at 19:53 |
|
znaci odmah nakon treninga whey a kasnije obrok bogat proteinima tipa posni, riba, piletina.... ?
|
|
|
|
Topic Options
Gym_girl wrote:|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |