program - pitanje |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |
avangarde 
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 21 Rujan 2013 at 10:55 |
|
pa to te pitam
 koliko dana možeš ici u teretanu?
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
 |
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Rujan 2013 at 10:57 |
|
npr. pon - prsa, tricep, rame; srijeda- noge; petak- leda, biceps..koji ti je cilj?
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Rujan 2013 at 11:30 |
|
Mogu 4 puta tjedno.. Smršavio sam i sad se želim povecat u mišicima ali ne u salu hahaha
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Rujan 2013 at 11:40 |
|
Jedi što kvalitetnije....jedi toliko da ne možeš potrošiti....avangarde ti je rekla kada koje mišicne skupine radi....i doci ce masa
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Rujan 2013 at 11:44 |
|
Ona mi je napisala za 3 dana... Kako da stavim u 4?
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Rujan 2013 at 11:50 |
|
A gledaj za masu ni nije nužno toliko puta ici Možeš 3 dana ubaciti full body....možeš tako kako ti je avangarde rekla Možeš Pon prsa ....srijeda biceps triceps petak ledja ramena subota noge... Možeš kako hoceš sebi to prilagodi.... ništa nije nužno...važno je da tebi paše ali da svaku skupinu barem jednom tjedno otreniraš...ili više puta onda radi full... ubaci si još 1-2 puta tjedno kardio neki i hrani se dobro....i biti ce rezultata
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Rujan 2013 at 12:04 |
|
Svaki put prije treninga trcim 15 minuta puls oko 170 ako to ima neke veze
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Rujan 2013 at 13:12 |
|
E to moraš pitati Avangarde kako racunaš puls...ili nekog ja sam to zaboravio..a znam da je moj 23do 26 u 10 sekundi .... a trcanje bih ti preporucio u dane kada ne treniraš utezima...ili ako vec treniraš barem nakon utega trci
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Rujan 2013 at 13:39 |
prvo, nemoj trcat prije utega drugo, možeš rasporedit na 4 dana tipa:pon- prsa&triceps uto- noge sri- odmor cet- leda, trapez pet- ramena i biceps al sam si prilagodi kako ti pase.. sto se tice pulsa nemam pojma koliko imas godina, visina, tezina i tak to, ali po mom misljenju kardio (ako imas vremena i volje) u odvojene dane od utega ili navece ako su utezi ujutro. Ako ces raditi masu onda dovoljno 1-2 tj po 20 minuta intervala pozz |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Rujan 2013 at 17:41 |
|
17 god,60 kg 171 cm... Za cardio sam uvijek raspoložen :) haha slušalice na uši i deri :)
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Rujan 2013 at 08:47 |
|
Super ali baziraj se ti na utege :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Poppy
Cita FAQ 
Joined: 13 Studeni 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Studeni 2013 at 17:49 |
|
Pitanje - zašto se ne smije trcati prije utega? I da li se to odnosi samo na neko ubijanje u trcanju od pola sata i više ili i na 10ak min trake na pocetku za zagrijavanje? I da li se pod utezima misli na neke velike kilaže ili i na one najmanje, tipa bucice od 2,3,4 kile ili 15-20 kila na spravama?
Sori na ubacivanju ali eto, citam, ucim se...
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Studeni 2013 at 18:05 |
|
Smiješ ti trcati prije utega .. ne postoji odredjeno pravilo.... nekima cak i odgovara blago trcanje prije...ali razmisli malo ako ceš trcati prije utega koliko ceeš energije oduzeti.. prije nego ih pocneš dizati :) Zato ako su ti primarni utezi ostavi se trcanja poslije :) A zagrijavaj se sa manjim težinama seriju , dvije :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Poppy
Cita FAQ
Joined: 13 Studeni 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Studeni 2013 at 18:14 |
|
Ja sam još uvijek pocetnik, ali nekako mi je ušlo u naviku da cim dodjem u teretanu max 10 min trcim (tj. prvo 1 min hodam, pa postepeno ubrzavam, pa postepeno smanjujem) cisto da se zagrijem. Dakle ništa pretjerano. I onda idem na sprave ili radim s bucicama ili nešto. Tako da mi je ova informacija prvi glas, pa me samo zanimalo da li je problem ako, primjera radi, nakon tih nekoliko minuta trcanja napravim 3 serije cucnjeva s bucicama od po 2 kile? Jer ni minutaža trcanja ni kilaža utega nisu baš nešto ogromne...
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Studeni 2013 at 01:06 |
|
Gledaj ako ti tako paše...radi tako....ali zašto bih se zagrijavao na cucnjevima ako radiš triceps i prsa taj dan.... zagrij se koju seriju sa manjom kilažom...i onda odradi pravi trening....
A možeš i trckarati malo da se oznojiš...ljudi zaista trebaju odabrati varijantu koja njima paše.... Mada je sigurnije od ozlijeda pripremiti se dobro zagrijati za trening....pogotovo ako su vece kilaže u pitanju da pripremiš tijelo, :) Po mom...eto ja bih ti to prebacio za kraj treninga...a sada na tebi je kako ceš ti :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Studeni 2013 at 10:06 |
pa dobro 10min ni nemozemo nazvati "kardiom prije utega" više nekim zagrijavanjem tako da je to ok probaj se zagrijat i s težinom svoga tijela npr. 10-ak cucnjeva prije nego pocneš raditi cucnjeve s težinama s kojim radiš i/ili dinamicko zagrijavanje zglobova
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
Topic Options
Domo96 wrote:|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |