problem - glad

jel ovo neka zafrkancija

pa kako neceš biti gladna a jedeš ko vrabac
ne vidim uopce smisao ovog pitanja  kad i sama znaš odgovor.
dovoljno je da si pogledaš u jelovnik i sve ce ti biti jasno

A da promijeniš "ogranicenje" više vježbajuci? Tako više trošiš, samim time možeš i više pojesti.

Edited by Wednesday - 01 Studeni 2013 at 15:37

ti bi i ovce i novce. i da gladuješ a istovremeno da budeš sita.
 

zajebi te dijete od 1000 kalorija s kojima ceš se muciti i kojima ceš uništiti zdravlje.
da ti docaram koliko je 1000 kalorija. to ti je recimo 250 grama tjestenine ili 2 mala trokutica pizze. i ti misliš na tome funkcionirati cijeli život??

to je za mene ne izgladnjivanje nego ubijanje. evo kod mene u gradu je jucer bila sahrana od cure koja je umrla od anoreksije, a imala je samo 28 godina. jela je samo nešto malo voca i pala na svega 40 kila. organizam joj je bio totalno iscrpljen i nije joj bilo spasa.
moj savjet ti je da razmišljaš dugorocno jer garantiram da ovako neceš dugo izdržati i bit ceš stalno nervozna, ljuta, bolesna, cirkulacija ti ce se poremetiti, metabolizam usporiti, a da ne pricam o tome kako ceš cijelo vrijeme biti gladna i jedina preokupacija u životu postat ce ti HRANA a mrzit ceš sve oko sebe. Kasnije ceš kad tad poceti s prežderavanjem a svi znamo kamo to vodi, prema bulimiji a kad se dodje do toga onda se teško vratiti.
radije pocni nešto vježbati malo više se kreci i ako ti je cilj da smršaviš budi u nekom malu deficitu ali taj deficit neka proizlazi iz aktivnosti kojima ceš se baviti a ne smanjivanja hrane do maksimuma.

to je moj savjet jer sam prolazio slicnu situaciju sa veoma rigoroznom dijetom gdje sam bio na 1300-1400 kalorija i sve živo mi se poremetilo, od metabolizma do cirkulacije, postao sam blijed, anemican, bezvoljan, depresivan...da ne nabrajam dalje.
u svakom slucaju želim ti srecu da skineš te kilograme ali uz normalnu prehranu i tjelesnu aktivnost.
sretno i sve najbolje

Pa kako si došla do tog ogranicenja, koliko si visoka, kolika ti je masa, kakve su to fizicke aktivnosti? Evo, da ti prepišem sastav zobenih - na sto grama:

pa u prosjeku tri puta sedmicno imam neke vece aktivnosti, ne radim klasicne vježbe zbog nekih zdravstvenih problema, biciklo vozim svaki dan od 20 min do preko sat vremena, zavisi kako kad., pješacim 2 put sedmicno po 1 sat. Visoka 167, teška 65 kg..

bmr svaki mi kalkultator izracuna 1450 , a nemam pojma šta je TDEE

da

pa da... ti si bila krenula u ekstremno mršavljenje iliti gladovanje i to ne bi dobro završilo po tebe.

kad izracunaš TDEE onda oduzmi od toga 200-250 kalorija i toliko trebaš unositi. ako ti je BMR 1450 onda je TDEE oko 2000 (pretpostavljam ako voziš bicikl barem 3 puta tjedno i kreceš se). ako je tako onda od 2000 oduzmeš 250 i to ispadne 1750, a to je ipak daleko prihvatljivije od onih mizernih 1100 na koliko si ti bila do sada.