Prehrana za definiciju mišića

Uf, odličan link i lijepo pojašnjenje
Sad mi je to sve skupa puno jasnije :)
Hvala !

Hvala puno!
Ovo mi je popunilo uglavnom sve rupe za koje nisam znao što napravit, i samo me još zanima ako znaš što je sa mliječnim proizvodima, kada ih je najbolje uzimati ? Znam da je bolje sa što manje masti (ako se ne varam :D) npr 0.9%, i ovo što pitam se ponajviše odnosi na mlijeko i jogurt jer njih uglavnom najčešće uzimam.

Najprije pozdrav svima.
Kao što vidite, novi sam ovdje na forumu, a jednako tako sam nov i u svijetu fitnessa te bodybuildinga :D
E sad, već par dana pretražujem po raznoraznim forumima i stranicama sve što me zanima, i dosta dobro sam se informirao. Jedna od tih stvari koja me zanima je i prehrana za definiciju. Da ne ispadne da sam lijeni padobranac, naletjeh na ovo:

Prehrana na definiciji:

P+UH ujutro i oko treninga,a svi ostali obroci P+M
1. obrok ( zobene+whey)
2. obrok ( posni sir+orasi)
3. obrok (obrok prije treninga ; riža+piletina)
TRENING (poslije treninga obavezno whey+glukoza)
4.obrok ( riža+piletina)
5.obrok (jaja)
6.obrok(posni sir+orasi)

E sad me zanima sljedeće;
1. - je li ovo stvarno dobra prehrana (i ne samo za definiciju, već i općenito)
2. - najveći problem mi je količina. jednostavno mi nije jasno koliko čega, može to biti 100g posnog sira, a može biti i 250g.
3. - što se tiče voća, koliko je ono dobro i kada ga uopće koristiti ?

I to bi bilo to. Hvala svima koji se iti potrude pročitat :D


Edited by NBAFan - 24 Ožujak 2014 at 00:03