Prehrana i vježbanje |
Post Reply | Page <12 |
Author | |||||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
evice evice..zar nije imalo svrhe sve ono što smo pisali dosad na forumu? Nema veze koliko što ima kalorija, nego p, m i uh! A š00g zobenih je nekih 50-60g uh što je taman dovoljno za taj period što cura nece jest i nije da se radi o š00g jednostavnih UH i onda gledaj dalje:
Još jednom, neka ne gleda na kalorije. Jaja nisu baš najsretnija kombinacija jer se relativno brzo probave a njoj treba nešto da ju zasiti što duže, tj. prijedlog - posni sir. Još jedna stvar - uvijek gledam da mi je dorucak što jednostavniji za spremit a što hranjiviji jer je najmanja šansa da ce nešto otic u salo ako se pojede za dorucak. Smiksa sir i zobene i vodu i vec je gotovo! Može i neku vocku uz to. -----------------
Zašto tako?
Hm ne bih se složio. Ovisno koji princip prehrane ima, važni su i Uh a posebno masti u M+P obrocima! Pa cak i one nedozvoljene masti ali u manjoj mjeri. Dakako da ce jednostavne Uh izbjegavati, pogotovo u kombinaciji sa mastima. Prije bih rekao da su jednostavni UH vece zlo od masti.
Sve može naci svoje mjesto u prehrani, samo je pitanje vremena kad ce se šta pojest tokom dana. |
|||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
evice.. nemoj samo ženu upucivati na svoje jelovnike molim te :D
kao što kaže thorn, malo manje brojite kalorije a malo više gledajte što kad jedete! p.s i Vilo zubica.. nemoj me nasmijavati, vecera u š7:30 normalno da treba biti obrok poslije toga, barem jedan |
|||||
VilaZubica
Viden/a u gymu Joined: 22 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Najprije da zahvalim na savjetima, pokušavam ih uklopiti u svoj raspored. Da, i jesti cu joj jedan obrok iza vecere. Idem spavati oko 22 sata, pa cu nekaj pojesti oko 20h - jabuka, a ako vježbam oko 2š,30 - posni. Jel to ok? Jutros 45 minuta orbitreka za dorucak sam izmiksala svježi sir+voda+zobene plan za sutrašnji dorucak: posni sir+zobene 60g+š/2 banane+š/2 narance+voda (sve skupa izmiksano) da li je preporucljivo ponekad zamjeniti posni s jogurtom, u tom slucaju bi za dorucak imala zmiskani jogurt 0,9%mm+š/2banane+š/2 narance+mala žlica meda+50 g zobenih. Da li je to previše UH?
|
|||||
Hunter
Viden/a u gymu Joined: 12 Veljaca 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Neznam kako si se hranila u zadnje 2 i pol godine,al pretpostavljam,strasno.Htjedoh rec da se manje opterecujes brojkama i kolicinom...Najbitnije je imat kvalitetne obroke i redovite,bez preskakanja.sad kolko je to grama,manje bitno.Kljuc uspjeha je u crobnom treningu.Idealno bi bilo trcanje ujutro 40-45 min,a navecer orbitrek 30-35 min(poslije toga jabuka ili nesto sl.),4x tjedno.
Tako da nemoj se zamarat brojkama... |
|||||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Jogurt ne može zamijeniti svježi sir prvenstveno jer je sir vecinom proteinskog sadržaja dok jogurt ima dosta niži sadržaj proteina. |
|||||
VilaZubica
Viden/a u gymu Joined: 22 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Hvala |
|||||
VilaZubica
Viden/a u gymu Joined: 22 Sijecanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Napravila sam Proteinske plocice š00 g kesten pirea š50 g oraha š dl mlijeka 0,9% mm 50 g zobenih žlica meda 50 g otopljene cokolade Od tog se dobije š7 okruglih plocica, promjera cca 5 cm. Koje se premazu cokoladom. To planiram uzeti kao meduobrok sutra. Ne sve, samo 2 ili 3 Proucavala sam sastav pojednih namirnica iz recepta i nisu bas prebogate proteinima. Po meni su to UH plocice. Grijesim? |
|||||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Upravo tako..tu nema ni P od proteina tako da je naziv totalna pogreška Imaš puno više recepata i boljih od ovog za pravljenje P plocica. Dakako da sadrže i UH i nešto M ali su definitivno kvalitetnije. Vecinom se radi o sljedecim sastojcima: zobene, whey, svježi sir, kikiriki maslac, cimet, grožđice, kakao prah (inace jako dobar antioksidans) i ekstra poput puding praška, mlijeka, jogurta itd. |
|||||
audreyh
Viden/a u gymu Joined: 20 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
ovako...necu duljit, prica je uvik ista, samo bi se malo nadovezala. :P uglavnom, na dijeti sam od š.š. i od tada do sad sam nešto smršavila, ali jaaaako malo. ne važem se, mjera su mi hlace, u kojima osjecam pomak, ali ništa extra! :( e, znam da je ovo dugotrajan proces i da je najzdravije mršavljenje ono sporo, ali opet bi se kg mogli malo brže topit! idem na anticelulitne masaže, imam treninge, kako onda?? ne znam dali radim nešto krivo...hranim se u studentskoj menzi, i tu za dorucak uzmem vocni jogurt i dvije, tri vocke. za rucak pojedem juhu, odaberem jelovnik koji mi se cini najzdraviji, uzmem koji vocni jogurt i vocke za popodnevnu užinu, a za veceru najcešce opet to isto, ili samo kuhano povrce. (nastojim ispunjavat ono punjenje/pražnjenje, a nekad i zgriješim,kao danas - cokoladna krafna za dorucak , ali sam se poslije jako pazila.) i primjetila sam da moj izbor jela za rucak nekako cesto završi na vegetarijanskom jelu, to me malo zabrinjava... negdje na forumu sam procitala da je cura jednako išla na treninge i to, i da nije uopce mršavila. je li to to? :S ja stvarno malo mesa jedem ili ga uopce ne jedem. tenks za svaku pomoc people! |
|||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
uh upravo sam proveo pun k vremena pišuci FAQ o prehrani.. tako da, neda mi se sa dponavljati.. secekaj par dana i sve ce ti biti odgovoreno! no vjerujem da ce thorn odgovoriti isto pa cu ga nadopuniti ako treba ;)
|
|||||
audreyh
Viden/a u gymu Joined: 20 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
meni još nitko ništa nije odgovorio. :( samo me zanima da li radim krivo s tim što ne jedem baš meso, usporavam li nekako organizam na taj nacin, ima li to veze? i treba li to ici taaaaako sporo? |
|||||
Mr G.
Pali po spravama Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
audreyh nema tu neke filozofije...pisalo se vec o tome š00x.
Pisalo se i o prehrani i o svemu. Nema smisla jedno te isto š000x ponavljati. |
|||||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Radiš sve krivo.....
Zašto ne jesdeš meso? I šta ce ti toliko vocni jogurti? I zašto punjenje kad nisi u nikakvoj ketozi? Nisi baš nešto citala..ha? |
|||||
audreyh
Viden/a u gymu Joined: 20 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Pa jesam, citala sam! O joj. SVE KRIVO?! Pa nije valjda baš sve... Ma meso nije da ne jedem, nego ga ne jedem puno...sasvim malo zapravo. Ne znam, za rucak pojedem juhu, dooosta salate i dosta kuhanog povrca, a tog mesa samo dotaknem. Zar to nije ok? A vocni jogurti... joooj, i mislila sam tako. A ok, smanjit cu ih onda... A to punjenje, ma ne radim to baš, više sam mislila reci da šest dana nastojim (izgleda da samo nastojim kad ništa ne valja:(...) jesti zdravo i onda više-manje sedmi dan pojedem nešto slatko ili junk. a joooj... :S |
|||||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
da te kvotam, Ajoj.. baš to.. vecina stvari je kriva.. ubrzo ce staviti FAQ... ja sam se dosta trudio d aobjasnim u njemu neke stvari pa.. nauci ga dobro sa razumjevanjem kad ga stave
|
|||||
audreyh
Viden/a u gymu Joined: 20 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
|
||||
Hocu, obecavam! :)
|
|||||
Post Reply | Page <12 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |