Pozdrav svima..

Sta mislis da probas hip hop abs, znam dosta djevojaka koje su ga radile i zadovoljne su njime.

Hvala na odgovorima..Ovak,imam jak karakter,kad nešto odlucim to i ostvarim..Yoga mi je super za relaksaciju i za savitljivost,ali za liniju mi baš i ne pomaže,tako da bih sad zapocela s necim "žešcim"da zategnem tijelo..Kako sam vec napisala,jako sam smršavila i sad imam dobru liniju,trbuh bez strija,samo mi je koža malo opuštena,tako da cu svakako nešto poduzet..Svidja mi se insanity program,šta mislite o tome?

Hvala Dino,dosta sam citala i informirala se oko insanitya..Inace nisam osoba koja bi nešto procitala,pa odmah idemo,vec tjednima tražim nešto idealno za sebe.Vježbam jogu,nisam baš u top formi,al redovito se istežem i radim vježbe za noge,trbuh i guzu..Mislim da bih mogla podnijeti insanity,zato sam i pitala za taj program..Medjutim,što se prehrane tice,inace ne volim masnu ili jako zacinjenu hranu,a ni slatko mi nije problem..Vecinom jedem piletinu i puretinu od mesa,volim voce i povrce,tak da sad neznam dali da uopce što mjenjam u prehrani..Dobro,morat cu izbaciti bijeli kruh i tjestenine,al to mi isto nece bit teško..Ustvari mi samo vježbanje nije problem jer volim vježbati i jako sam predana tome,al sama prehrana mene ubije pošto imam obitelj za koju moram kuhat,pa mi je malo preskupo ako za sebe moram kupovat i pripremat nešto posebno..Ovo što sam gore navela,to su uglavnom namirnice koje najcešce spremam za sebe i obitelj..

dalila wrote: Mislim da bi trebala težiti i svojo obitelji stvoriti zdrave navike i pružiti zdravu prehranu, a ne samo sebi odvojeno kuhati :) Ne znam zašto je uvijek problem sa obitelji i zdravom hranom ... pa jer ne želiš da ti se i obitelj hrani zdravo?

uvjek muke sa njima, svaki puta koda im drzim predavanje, ja sam svoje uspio okrenut skoro do kraja, al sam zadovoljan ali puno muke i vremena je trebalo... budi uporna znatizeljna

nina87 wrote: Pozdrav! Evo, takodjer sam nova na forumu i imam nekoliko pitanja. Visoka sam 172 cm, 59 kg, ali muku mucim s donjim dijelom tijela (86-62-95), pa me zanima postoji li kakav program koji više pozornosti posvecuje tom problematicnom podrucju? Zadnjih pola godine sam se intenzivnije bavila sportom (kruzni trening 5-6 puta tjedno + voznja biciklom oko 15 km dnevno), no sad sam zbog manjka vremena sprijecena. Hvala unaprijd na savjetima!

Nema tu carobnih štapica, morat ceš odvojiti nešto vremena za kvalitetno treniranje , te pažnju posvetiti pravilnoj prehrani. Ako si tih pola godine koliko si trenirala ostala bez ozbiljnijih rezultata morat ces mijenjati nacin treninga. U svakom slucaju, kao i za ostale, treninzi se trebaju bazirati na osnovnim , kompleksnim vjezbama gdje je najveci broj misicnih skupina ukljucen, dakle, cucnjevi, iskoraci, zgibovi, potisci, deadlift varijante, sklekovi itd, a izolacije i sprave izbaciti ili svesti na minimum.

Dalila i mr triple double,ja dajem sve od sebe da se svi hranimo cim zdravije..Dijete je još maleno,ima 2g tako da ono jede zdravu i raznovrsnu hranu,medjutim,muž ne želi,kod njega je sve punomasno..Sve sam vec pokušala,al kod njega to ne pali..Tako da,kad kuham,prilagodjavam omjere zacina za dijete,ali i za sebe,dok si muž obavezno sve još više zacini..Pomirila sam se s cinjenicom da smo razliciti i da ga ne mogu siliti kad nece..Sve savjete prihvacam,samo ne želim održavat neke stroge dijete jer sam se pet godina mucila s dijetama i uvijek bi se dogodio jo-jo efekt..Sad se relativno zdravo hranim,tako da mi je kilaža ista vec god. i pol..Mislite li da cu na ovaj nacin postici željene rezultate,budem li se nastavila normalno hraniti i uz to vježbanje naravno?Hvala svima na pomoci..

Baš me to zanimalo..ovo je prvi put da jedem sasvim norrmalno,cak si mogu priuštit i nešto nezdravo s vremena na vrijeme,a da se to ne odražava na kilažu...Svakako cu pazit da izgubim masti,a dobijem na mišicnoj masi..Pocela sam s Insanity programom jucer,istina,dosta je zahtjevan,al odradila sam ga i vrijedi svake kapi znoja...Ovako..moje mjere su..90cm grudi,74cm struk i 89cm bokovi..Struk mi se malo istice,pošto nemam izražene bokove i imam tanke noge,tako da mi je cilj ojacat noge i guzu,a struk stanjit..Ustvari,Insanity mi se svidja jer ga mgu prilagodit svom nacinu života i izdvojit toliko vremena za vježbanje i odmor kad završim,a ukljucuje vježbe za cijelo tijelo..Javit cu kako napredujem..Hvala avangarde..