pozdrav svima koji vole sebe i žele bolje

 jasno je i meni da greška negdje postoji samo nisam sigurna gdje-a knjigu o pravilnoj prehrani ako mogu napisati nisam se izjasnila da je i mogu primjeniti-zbog toga sam na pocetku pitala za nekakvo sredstvo kao pomoc u mršavljenju,ali ocito da još niko nije ništa otkrio novo osim manjeg unosa kalorija!ipak hvala na svemu ! posebno davoru  baš si mi cool

spirit wrote:  nisam gladovala,ali sam uložila veliki trud tokom ljeta i u pripremanju hrane koja dnevno nije prešla više od š200 kalorija bila je uglavnom bez ugljikohidrata- i puno puno plivanja i vožnje biciklom-

  

Puno aktivnosti, izrazito malo kalorija, uz to si žensko i moraš održavati svoje normalne mjesecne cikluse tako da je to što si radila možda imalo pomaka (mislim kako ne bi, gladovanje) ali to NE VALJA.

a

spirit wrote: sada ......utezi i teretana mi nedonose baš nekakve rezultate a ja jednostavno neznam gdje grešim

  

Ne donose rezultate u odnosu na što? što konkretno ocekuješ od teretane, tj. koje rezultate? Znaš li koja je funkcija odlaska u teretanu? Možda je to baš greška koju ne možeš vidjeti. Da pojacaš prehranu, odeš barem 3x u teretanu, radiš kardio tu i tam vec bi vidjela napredak, mislim to su neke osnove i nemam nikakve bojazni da su štetne.

spirit wrote: -uglavnom radim sve po 3 serije 20 dizanja (dosta brzo) i po 20-25 kg težina utega ovisno o spravi.

  

Pretpostavljam da se radi o jako malom intenzitetu. Da pojacaš, vidjela bi razliku. I dakako, da se ostaviš tih sprava za prvu ruku i nauciš koristiti tijelom kroz šipku i bucice.

spirit wrote: za zagrijavanje koristim orbitrek š0 min. što da promijenim da imam rezultate-molim bez savijeta o hrani jer o tome mogu napisati knjigu??!!! tjedno uglavnom pored dvoje dijece budem u teretani 3 puta+4 puta hodnja 5km/h...kako dalje

 

Prehrana je 70% uspjeha kako kaže ona sveopce poznata floskula, a obicno oni koji napišu knjigu o nekom podrucju trebaju i znati nešto više o tome nego drugi pa me onda cudi kako to da ne možeš sama sebi dati neki savjet o prehrani (koja je dakako najvažniji faktor) kad si toliko samouvjerena da o prehrani možeš knjigu napisati?

Nekim stvarima treba pristupiti ozbiljno, ako želimo ozbiljne rezultate.

gladovanje nikako

bas tako samo poslusas koji savjet i pitas i to ti je to svi ce ti pomoc

davor23 wrote: Gym_girl wrote:  spirit, meni se više cini da bi tu dobro došli izuzeci prehrani, a ne dodaci - no hard feelings kažeš da si svakodnevno bila u teretani pola godine ali bez uspjeha? Onda nema šta, zakazala je tu i kuhinja i teretana, pogotovo ono prvo :) Dodaci ti ne trebaju, o wheyu zasad ne moraš ni razmišljati - samo istraži malo po forumu, napravi malu inventuru u frižideru, stavi tenisice na noge i hop na svježi zrak btw. kako si izgubila ovih š8 kg i u koje vrijeme? Gladovanjem je izgubila..

Ajde sad davore, nema potrebe da se curu zeza   
Cura je odlucila pronaci bolji nacin i to je super

Edited by Iluvatar

 spirit, meni se više cini da bi tu dobro došli izuzeci prehrani, a ne dodaci - no hard feelings

kažeš da si svakodnevno bila u teretani pola godine ali bez uspjeha? Onda nema šta, zakazala je tu i kuhinja i teretana, pogotovo ono prvo :)

Dodaci ti ne trebaju, o wheyu zasad ne moraš ni razmišljati - samo istraži malo po forumu, napravi malu inventuru u frižideru, stavi tenisice na noge i hop na svježi zrak

btw. kako si izgubila ovih š8 kg i u koje vrijeme?

spirit wrote:  ajme što me izgrdiše-a samo trebam pomoc!!!! ne caroliju. do sada sam izgubila š8kg ali bi još i malo ako može brže.

nisu te iz<grdili vec su te na neki nacin potekli da radis vise na sebi....svi su oni dobro namjerni i vole pomoci...

 ajme što me izgrdiše-a samo trebam pomoc!!!! ne caroliju. do sada sam izgubila š8kg ali bi još i malo ako može brže.