Pozdrav nova sam i molila bih vas savjet

   "Napomena i sad radim naravno,ali se više trudim jako znojiti trcanjem na traci i vožnjom bicikla,nego se po spravama "bildati" i opet naravno da za SVAKU skupinu mišica odradim po 3X8 za pocetak"   --- a kako bi se ovo trebalo razumjeti, osim što nije napisala kojim opterecenjem to radi, ako sam dobro shvatio. Kako x godina nije vježbala, tijelo reagira više kao kod pocetnika... Što bi možda znacilo da izmedju 3 i 5 serija nema baš znatne razlike, a broj ponavljanja 8 je li nema veze sa hipertrofijom, cijiji efekt vjerojatno smanji sa istovremenim kardiom:? Anddy, možda bi slicno detaljno trebala opisati trening program kao što si opisala i prehranu, da slika bude jasnija, ili možda samo ja krivo citam

Vidjela sam to ali mi je to nekako izgledalo da spimpla te sprave tek tako bezveze, a onda se ubije na kardiu jer je to kao bolje, jel :) Tako da mi sve to ovako napisano ne zvuci baš obecavajuce, iako je pocetnica i treba ic polako....a možda se i varam? :)

Da se krivo ne razumijemo Gymka, nisam ni mislio da se treba rezistentni trening izbaciti, samo prilagoditi. Ne, kao što rekoh, ne tvrdim da je ona taj slucaj, a cak i na 165/75 kolicina masnoca u jetrenim stanicama(i kad su jetreni enzimi super) je moguce, tj ovisi o hrpi osobnih zdravstvenih stvari i naklonosti organizna kojecemu...Znam i muške bivše sportaše sa 170/70(doduše 40g plus a ne 30)koji su vec došli to toga. Ali si vjerojatno u pravu. Dodao sam cisto mogucnosti radi i smislu toga,znaš, da malo pametujem prije spavanja :)))    Mada bi bilo bolje i zdravije da sam radio Yogu za opuštanje umjesto lupetanja na tastaturi :(     Cujemo tj citamo se za 10 dana opet, ali na žalost nemam vremena više za raspravice, a u kalorijske proracune se ne bih mješao, sjecam se kad smo to još rješavali zdravoseljackim metodama više-manje, samo je trebala malo jaca volja :)   Short and simple... Prinudjen sam pomalo se baviti, tj proucavati znanost,pa i najnovije stvari u dijetetici, ali me veseli kad na nekim predavanjima priznati svjetski znanstvenici sa 30-40 godina iskustva u tome, izgovore :" Ne vjerujte znanosti, vec zdravom razumu"

Uf od kuda poceti... Rodila sam 2 -oje,djece,pa se masti nakupilo,ali trceci i baveci se njima konda jos postoji.Gymi jesam ako su gljive i povrce proteini,ako ne napisi,bila bi zahvalna.Ma vjezbam i sa sipkama trenutno bez utega za pocetak i sa bucicama malim .Trenerica radi sa mnom sve,npr. 15 min trcanje na traci,pa onda kratko trcanje s vjezbama,pa vjezbe s bucicama za ruke sve skupa sat vremena.Prvi puta sam u teretani,dok sam trenirala rukomet,jos sam se s par sportova bavila,pa mi teretana nije trebala,te sam se rano i udala,pa kola otisla nizbrdo...Sad su klinci veci i vrijeme je za mene...Tako da svaki vas savjet je dobrodosao.

Gym_girl wrote: Kakav kardio sam, ništa od toga.....mene jedino što veseli kad vidim cure u svom gymu da guslaju po tome je to što onda ja imam mjesta za svoj trening na miru [IMG]smileys/smiley4.gif" alt="Big smile" title="Big

baš sam si to mislila neki dan

Garfield-ca wrote: Da,žalosno je to što vecina ljudi misli da se trcanjem može sve rješit..dobit plocice na trbuhu,cvrstu guzu itd..itd...

zadnjih 7 godina radim po fitnessima i jedino što sam zapazila da u zadnje vrijeme se slika u glavama žena po malo mijenja (puževim korakom doduše ). Sve koje sam ja uspjela uvjerit da se late željeza su mi sad zahvalne