Povreda metatarzalne kosti |
Post Reply 
|
| Author | |
Jools 
Cita FAQ 
Joined: 02 Lipanj 2013 Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Povreda metatarzalne kostiPosted: 02 Lipanj 2013 at 14:24 |
|
Pozdrav svima!
Potpuni sam pocetnik, umorna od nezdravog i neaktivnog života i viška kilograma! I tako sam odlucila poceti vježbati kod kuce uz Insanity i ocito sam se preforsirala, vježbala sam 8 dana za redom i 9. se probudila s natecenim stopalom i ozlijedom ligamenta 3. i 4. metatarzalne kosti. I sada je to nateceno vec 14 dana, ide na bolje, ali i dalje ne mogu potpuno stati na nogu.. Zbog svega toga, prestala sam vježbati, a to ne želim! Zato sam vas došla pitati možete li mi preporuciti od kojih vježabi si kod kuce mogu sastaviti trening, a koje ne bi opterecivale moje stopalo tako da se ono može dalje oporavljati? Taman sam pocela primjecivati da mi se organizam aktivirao i sada sam opet zaglavila u staru rutinu.. a stvarno želim smršaviti, a više od toga želim promijeniti životne navike, zato mi je jako stalo do ovoga i iskreno vas molim za pomoc! Hvala! |
|
 |
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2013 at 17:42 |
|
Pozdrav i tebi
 malo je teško dati ti savjet,a ne znamo baš puno o ozljedi odnosno trebalo bi to vidjeti. Nadam se da si bila kod lijecnika (ortoped ili nešto slicno) i da ti je dan savjet što možeš, a što ne Raditi vježbe s natecenim stopalom i da ne možeš stati na nogu je teško. Moraš prvo zalijeciti ozljedu do kraja, a nakon toga krenuti ponovo. I to krenuti malo lakše ovaj put. Ne znam zašto svi od kompletnog ne rada i ne vježbanja krenu odmah na svakodnevno i to još k tome brutalno vježbanje i onda se cude da su se ozljedili ili pukli nakon dva tjedna. Pogledaj ovu stranicu http://fitnessangels.net/hr/zapocnite.php ima puno treninga koje možeš doma raditi. Sretno 
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |