Pomoc |
Post Reply |
Author | ||||
Nikolica
Cita FAQ Joined: 16 Srpanj 2014 Location: Hrvatska Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 16 Srpanj 2014 at 21:15 |
|||
Pozdrav svima. Novi sam na ovom forumu, pa se nadam da pisem na pravo mjesto. Pa, da se predstavim. Moje ime je Nikola. Imam 18 godina i bavim se sportom cijeli zivot. Ne u smislu rekreacije, vec za ozbiljno. Treniram karate te imam 5 treninga tjedno. Treninzi variraju od 1.5 -2 sata, kako koji dan. Do prije godine dana, dok me zdravlje sluzilo (koljena) bio sam aktivan sto se natjecanja tice. No nazalost tome je dosao kraj, te je u skladu s tim dosao i kraj drzanja moje kategorije, tj.kilaze. Stoga sam poceo vjezbati i s utezima, te odlucio da zelim malo dodati mase svome tijelu. Povecati ruke,prsa,leda. Tu trebam pomoc vas dobrih ljudi, posto to totalno nisu moje vode :D
Visok sam 179. Imam 75 kila. Par mjeseci vjezbam po "Body Beast" programu. Ne idem u teretanu. Kod kuce imam bench klupu koja je podesiva. Sipku, te dvije manje sipke koje sluze kao bucice. Pisem ovo laicki jer ne znam nazive :D Na raspolaganju imam 4 plocice po 2,5 kg, te 15ak plocica po 5 kg. Prema tom programu imam svaki dan drugi dio tjela. Preskacem cardio dan zbog karate treninga, a i cesto trcim. Prehrana. Mislim da jedem donekle pravilno. Ujutro su tu neki UH u obliku zobenih pahuljica s medom i mlijekom. Za rucak je uvijek doma nesto zdravo. Svakih 2-3 dan kuhano. Dosta je tu rize, tijesta i piletine. Vrlo rijetko junk food. Za veceru tuna, posni. Izmedu ubacim salamu pilecu te rizie krekere i tako.. Ne uzimam nista od dodataka prehrani. Evo naveo sam sta jedem kako vjezbam i sta imam na raspolaganju. Cilj mi je dobiti tj. izgraditi misice. Dali je ovo pravi nacin za to? Kako da poboljsam napredak? Dali su mi dodaci potrebni i korisni? Dali je ovaj program uopce ono sto ja trebam? Pitajte i pisite. I hvala unaprijed!! |
||||
weak_mind
Cita FAQ Joined: 27 Svibanj 2014 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
najvjerojatnije je problem u prehrani koja nije dostatna...
misicna masa je 70% prehrana i 30% vjezba.. navedi par dnevnih jelovnika pa cemo dalje... |
||||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(1)
|
|||
Imaš 18 godina...metabolizam ti je u punom pogonu .. ne geldaj toliko na prehranu ...samo jedi više ako želiš se izgraditi :)
Budi pozitivan...koristi složene vježbe... seksualne funkcije neka ti budu u punom pogonu i izgledat ćeš super heheh :) Ne moraš koristiti dodatke... Reakrativci smo svi dok od Profesionalnosti ne živiš :) A vjeruj mi u za Pro zaboravi kartu za zdravlje..tako da se drži Reakreativnog Body buildinga ako već želiš ulaziti u svijet :) Gledaj na to da što svježije i domaće kupuješ i konzumiraš...ne gledaj sada na koliko si UH-a pojeo Masti..Proteina... kasnije sa vremenom će ti to trebati..no polako uči :) Zapamti Čučanj, Mrtvo dizanje.. Zgibovi Veslanja... Bench... drži se toga i super ćeš biti zadovoljan ;)
|
||||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||||
Nikolica
Cita FAQ Joined: 16 Srpanj 2014 Location: Hrvatska Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Hvala na odgovoru! :)
Moze samo mali savjet, kako da idem sa tezinama, tj. kako da si odredim kako po serijama? :) |
||||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Odrediš si broj ponavljanja bubam npr 5x5 ... 5 serija do 5 ponavljanja... kada ostvariš svih 5 ponavljanja u 5 serija kreni dalje ... to ti je jedan klasični početni primjer kako možeš primjeniti si :)
|
||||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Ma odakle samo vadite ove postotke
A ja bih krenula od ovoga Svaki dan drugi dio tijela + 5 karate treninga + trčanje .......je li potrebno toliko? :) Ok, pratiš neki određeni program.....ali po meni nema smisla svaki dan drljati po nečem drugom kad se sve lako može organizirati u 3-4 pa čak i u 2 dana treninga tjedno (što bi uz tvoje ostale treninge čak možda bio bolji izbor). Koje vježbe radiš, s kojim težinama i s koliko ponavljanja? Napreduješ li?
Možeš li bar okvirno navesti količine ove hrane koju si naveo? Po žlicama, šalicama, šakama, kako god Je li večera uvijek takva, tuna ili posni, i bez uh-a i/ili masti? Koliko dugo već održavaš ovu težinu sa tim jelovnikom?
Mett, toliko si zaokupljen time da krivo doživljavaš... Mislim da nema potrebe tu ulaziti u pro priče, kad je Nikolica vjerojatno mislio na ove čudotvorne praškove.....samo blagu vodicu za profiće U dodatke spadaju i vitamini i minerali, isto tako korisni rekreativcima, mada po meni rijetko kad potrebni ako se jede dobro.... Edited by Gym_girl - 20 Srpanj 2014 at 17:18 |
||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
To sam spomenio u prolazu...jer krivo doživljavaju ljudi neke stvari :P
|
||||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||
Hehe ma znam što si htio reći ali po tome što je Nikolica mislio bi svi mi ovdje bili pro, ako ćemo se loviti dodataka |
||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |