Pomoc!

Cujemo se za mjesec dana ili prije ako bude kakvih problema!  

Scarpetta wrote: Možeš. Ali 50% posla ti je prehrana, ne zaboravi i nju srediti

Pozabavit cu se prehranom, Hvala još jednom! 

"To je sada relativno i puno zavisi od tvoje fizicke spreme, ali samo slusaj svoje tijelo ono ce ti sve reci. Ja sam znao 2-3 puta sedmicno znao uraditi lagani trening sa utezima da ne bih gubio misice. Ali kao sto rekoh to je relativno. Kobminiraj i vidi sta tebi najvise odgovara." 

Pa iskreno mislim da je to ono što mi treba, danas sam se super osjecao nakon teretane tako da cu kombinirati Insanity i Teretanu. Hvala puno! 

Možeš.
Ali 50% posla ti je prehrana, ne zaboravi i nju srediti

Sorry nisam procitao post sa jelovnikom.Da jelovnik definitivno nije dobar. Premalo jedes to je definitivno tvoja prehrana u deficitu treba da se krece oko 1800 kcal. Mislim da je hiljadu puta recene da tijelo ako ga ne hranimo dovoljno na sve nacin se trudi da potrosi sto manje masti. Imas na netu kalorijski vrijednosti namirnica pa se malo informiraj. Ugl moje iskustvo, pa vec sam rekao da sam poceo da radim sa bicikom i trcanjem kao sto i vecina jer je kao ono najbolje za sagorijevnje masti. U prvih mjesec dana sam izgubio 3 kilograma i moram da napomenem i malo misica, te sam sam shvatio da to nije za mene jer ne volim taj oblik aktivnosti. Te sam se poceo informirati po netu HIIT tipu treninga i negdje sam naletio na insanity, da on traje 60 dana 6 dana u sedmici su treninzi, trening u prvom mjesecu traje 45 min dok u drugom oko 1 h. Treninzi su brutalni zato su promjene na tijelu vidljive. Za izvodjene ti nije potrebno nista osim monitora i volje. Za sve vjezbe se koristi vlastita težina. Hrani se pravilno i treniraj jako. Uz pravilnu prehranu i dobar trening tvoje se tijelo jednostavno pretvara u masniu za izgranje masnog tkiva i nisi ni svjestan kojom se to brzinom proci. I opet bez pravilne prehrane nema dobrog tijela.

diinnoo wrote: Prije tri mjeseca sam imao 85 kila, tvoje sam visine sada imam 74 kile. Sto se tice jedne stvari dobijati misice i gubiti masti istovremeno je nemoguc. Sto znaci ako dobijas misice a ne gubis masti to znaci da prehrana ne valja tj prije ce biti da si u kalorijskom suficitu nego deficitu. Da pojasnim da bi mrsao tj, gubio masno tkivo moras da unses manje nego sto tvoje tijelo trosu. Po nekim pravilima unosis kalorija koliki ti je bazalni metabolizam. Sto se tice vjezbi u pocetku sam radio bicikl i trcanje jer sam kao i svaki pocetnik cuo kao da je trcanje najbolje. To sam radio mjesec dana dok nisam naisao na Instanity. To je nesto najbrutalnije sto je ikada izmisljenjo. Svakome ko želi da izgubi masno tkivo preporucujem. Imas ga skinut na piratbay-u. I najbitnije mozes se ubijati na treningu ako prehrana nije sredjena dzaba sve. Sredi prehranu radi jako i salo mora otici. Ova tri mjeseca u terenu nisam usao. Tek sada kada sam se doveo na pristojnu kilazi i ne želim vise mrsati da ne bih postao kostur krecem u teretanu nabiti nesto misica.

neznam kako bi s ova tri obroka navedena mogao biti u suficitu. Osim akoo ne pojede 2 pileta za rucak problem i je u tome sto jede premalo kao sto kaze Phoenix. Dakle, i dalje isto- napraviti jelovnik s 5 do 6 obroka dobro izbalansiranih pa ce mu netko vec iskometirati
pozz

Edited by avangarde - 25 Listopad 2012 at 10:31

Prije tri mjeseca sam imao 85 kila, tvoje sam visine sada imam 74 kile. Sto se tice jedne stvari dobijati misice i gubiti masti istovremeno je nemoguc. Sto znaci ako dobijas misice a ne gubis masti to znaci da prehrana ne valja tj prije ce biti da si u kalorijskom suficitu nego deficitu. Da pojasnim da bi mrsao tj, gubio masno tkivo moras da unses manje nego sto tvoje tijelo trosu. Po nekim pravilima unosis kalorija koliki ti je bazalni metabolizam. Sto se tice vjezbi u pocetku sam radio bicikl i trcanje jer sam kao i svaki pocetnik cuo kao da je trcanje najbolje. To sam radio mjesec dana dok nisam naisao na Instanity. To je nesto najbrutalnije sto je ikada izmisljenjo. Svakome ko želi da izgubi masno tkivo preporucujem. Imas ga skinut na piratbay-u. I najbitnije mozes se ubijati na treningu ako prehrana nije sredjena dzaba sve. Sredi prehranu radi jako i salo mora otici. Ova tri mjeseca u terenu nisam usao. Tek sada kada sam se doveo na pristojnu kilazi i ne želim vise mrsati da ne bih postao kostur krecem u teretanu nabiti nesto misica.

Vidim pomak u razvoju mišica, ali ne i u gubljenju masnoce. O preparatima imam isto mišljenje kao i ti! Na pocetku istegnem cijelo tijelo i odvozim bicik 10min. Nakon toga odradim 30 trbušnjaka u 3 serije i 20 sklekova u 3 serije. Nakon toga predjem na sprave, na svakoj radim po 3 serije. Radim vježbe za cijelo tijelo, nemam odvojeno svaki dan drugo i svaki dan idem u teretanu. Jelovnik. Dorucak: zobene pahuljice s mlijekom, Rucak: vecinom piletina pošto cijela moja obitelj to voli, Vecera: posni sir, 250g pojedem. 

Pozdrav svima, imam 18god i redovno idem u teretanu vec 2mj. Visok sam 180cm i težak 83kg. Zanima me kako da se najbolje riješim potkožnog tkiva, ponajviše na trbuhu. Slobodno predložite neke preparate! Želim cuti vaša iskustva, vježbe koje radite itd. Hvala!