Pomoc oko prehrane, mršavljenja

samo ti gruvaj domace sve ako imaš, nema niceg boljeg

1. obrok   još dodaš dvije šnite raženog kruha na koji možeš namazat med ili sirni mamaz, onda rokneš ta jaja i povrce

inace ujutro možeš i zob rokat, mozes dodati jos sjemenke lana s tim( ak su ti zobene pahuljice odvratne za pocetak   nasjeckaj si komadice banane unutra i to s milijekom je ok )


cim se probudis, popij najmanje 1 cašu vode

Edited by eXpertise - 20 Listopad 2013 at 19:22

nego da se pohvalim (nije se lijepo hvalit ali sa ovim moram ) 2 kg sam pao na vagi, bez ikakvih problema na poslu, mislim ne osjecam se slabo i sl.
u planu je i kroz 2 tjedna krenut u teretanu

hvala hvala

ujutro sirni namaz, žitarice sa mlijekom, ili jaja
za gablec tuna u konzervi i jabuka
oko 2 sata žitna plocica
kad dodjem doma pileca prsa, oslic, sa kuhanim krumpirom, rižom, tako nešto a uz prilog tome svemu cikla, zelena salata, krastavci, zelje..to je negdje 3 do 4 puta tjedno a ostale dane je juha (mahune, zelje, krumpir...)
navecer najcešce žitarice sa mlijekom
i da, raženi kruh jedem, ili onaj sa sjemenkama, ovisi koji imaju u trgovini