Pomoc oko identifikacije vježbe |
Post Reply 
|
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pomoc oko identifikacije vježbePosted: 12 Ožujak 2012 at 16:19 |
|
ma da, cijeli taj lanac zadnji ti radi tu...
...hvataj se ti šipke i good morninga  i mrtvog dizanja   |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
GoropadniCvet
Cita FAQ 
Joined: 12 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Ožujak 2012 at 16:12 |
|
Pa zapravo tog trenera više ne vidjam u jutarnjim terminima a ovog drugog se iskreno nisam ni sjetio pitati :)
Hvala ti na ovim linkovima, ja sam googlao ali nisam uspio pronaci a sada znam i zašto. Ja sam tražio za ledja i donji dio ledja a ovo je ocito za stražnjicu i donekle za donji dio ledja. Vježba je puno slicnija ovoj drugoj na linku nego prvoj, samo što ne radim s loptom i radim kako sam napisao, pojedinacne noge a onda obje zajedno. Inace, iako je za stražnjicu, ja ITEKAKO osjecam veliko opterecenje baš na donjem dijelu ledja... Tu vježbu radim u 3 serije i izmedju svake serije radim hiperekstenziju pod kutom od 45deg (3x10) Jesu li to ok vježbe za donji dio ledja? Vjerujem da nisu najbolje niti dovoljno, ali cisto me zanima da li su OK za donji dio ledja?
|
|
|
|
|
zika
Fitness freak 
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Ožujak 2012 at 14:48 |
|
Zašto ne pitaš trenera kako se zove tocno?
Znam na što misliš, ali jedino sam se sjetila neke varijacije.. 1. http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BWReverseHyperextension.html i 2. http://exercise.webgarden.com/menu/exercises/buttocks/butt-blaster Nadam se da ce ti pomoci u pronalaženju tocno "tvoje".
|
|
|
LiveStrong
|
|
|
|
|
GoropadniCvet
Cita FAQ
Joined: 12 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Ožujak 2012 at 14:17 |
|
Bok,
U teretani mi je trener pokazao jednu vježbu za ledja koja mi jako odgovara ali zapravo ne znam kako se zove a volio bih pronaci više informacije o njoj. Trener mi ju je dao (zajedno s još par) dok smo pricalo o jacanju donjeg dijela ledja. Evo kako ju radim: - legnem na klupicu, na trbuh, prepone su mi na kraju klupe - noge su ispružene prema podu, stopala normalno kao da hodam, vrh prstiju na podu - 10x podižem desnu nogu da bude vodoravna s tijelom i spuštam u pocetni položaj - 10x ponovim isto s lijevom - 10x ponovom isto s obje u isto vrijeme (znatno teže nego pojedinacno) Dok radim vježbu, držim se za rucke na klupici koje su mi malo "ispred" glave (sa strane klupice). Hvala na pomoci... |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |