pomoc mi je potrebna hitno! :( |
Post Reply 
|
Page <1234 9> |
| Author | |
baba44 
Pali po spravama 
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 22 Veljaca 2013 at 11:48 |
|
imaš super dobrih recepata kako pripremiti zobene, i prefine su!
|
|
 |
|
|
gordan72
Cita FAQ 
Joined: 13 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 98 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2013 at 12:38 |
|
Kako sam ja izracunao na temelju tvoje visine i težine tvoj bazalni metabolizam (BMR) iznosi oko 1600 kcal, a ti si u ova dva dana unio u sebe isto toliko (tj. cak i manje). Neka me netko ispravi ako griješim, ali ti ne moraš biti u kalorijskom deficitu ... osobito ako ti je cilj nabaciti mišicnu masu .. štoviše, ali treniraš koliko kažeš, mislim da bi mogao i morao unositi više kaorija (kvalitetnih).
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2013 at 13:24 |
|
da da trebao bi racunao sam....i ja baš ovih dana unosim više kalorija sada tj poceo sam danas ...:D pogotovo 3 puta tjedno vježbam....a 6 -7 puta tjedno obavezno trbušnjaci od 15-30 minuta nekada i više....sam me jebe dosta sam išao u kafice tj svaki dan sam u njima...pa sam an kavama i cesto ih popijem....pa sam unosio previše šecera bio sam se raspitivo tu kažu da nevalja...sada sam izbaio kavu tj popijem ju samo ujutro sa 2 žlice šecera ne znam kak cu u kaficima sve je sa šecerom hahah planiram samo caj sa medom bez šecera piti ahha ludim prijatelju!!! :D ali mi je drago da sam poceo jest ovo je super dati iace pokažem kako sam prije jeo povecavam iz dana u dan kalorije dok ne dodjem do one tocke pol kile kila na tjedan kada je to držim se ..toga...cim je manjak skidanje kile....povecavat cu unos...ako previše....kila dobijam..onda cu smanjiti unos....bar UH-a :D
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2013 at 13:30 |
|
uf morat cu pogledat :D sada sam vidio neki super omlet sa posnim pa sam si napravio a bio mi pre bljutav stuko sam 2 cjela jajeta plus 3 bjelanjaka 125g posnog...i narezo krastavce....dodao prstohvat soli i cilija ...ma joj milina!!! :D
|
|
|
|
|
gordan72
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 98 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2013 at 15:52 |
|
Šecer treba izbjegavati .. mislim na saharozu ... A kavu možeš zasladiti i necim poput stevije .. izbjegavaj aspartame, saharine i slicna sladila. Što se tice zacina, mislim da tu nemaš ogranicenja .. osim soli. Štoviše, cili je dobar jer diže metabolizam, a kapsaicin kao aktivni sastojak je dobar i za druge stvari. Cimet je takodjer dobra stvar. Ne mora zdrava prehrana nužno biti lošeg okusa .. štoviše .. kad se navikneš bude ukusna. Kalorijski unos ti mora uvijek biti iznad bazalnog metabolizma da ti tijelo ne bi pocelo "trošiti" mišice ...
I ne zaboravi unositi dovoljno vode ... Edited by gordan72 - 22 Veljaca 2013 at 16:05 |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2013 at 17:54 |
|
moraš imat i šecera u sebi :D...al to bi bilo dobro iz voca ga crpiti ko što i radim..a dobro jutarnja kafa sa 2 žlice šecera me nece ubit...da morao sam povecati kalorijski unos....povecao sam ga za 300 kalorija.....pa cemo vidit kak ce napredovat sve ...ma joj prijatelju odavno su moji mišici atrofirali samo zbog mojih budalaština....e baš to ja se navikavam geldam recepte mogu ti reci 3 dana jedem posni sir ..nikada ga nisam u životu...prvi dan kad sam ga probao skoro sam otišao izbaciti u wc sve....jedva sam ga pojeo...sada sam otrkio da mi savršeno paše uz jaja i krastavce....i tražim tu neke recpte...ice to sve na dobro nadam se....hvala ti prijatelju na dobrim savjetima potrebni su mi jako....!!! :D
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:03 |
|
eo prijatelju poslušao sam tvoj savjet sam reci kako ti se cini današnji jelovnik naspram kako sam bio prva dva sastavio :D 1./Dorucak - 100g zobenih + 2 dl mlijeka = 492 kCal 18,5 Proteina 67 UH
2/Medjuobrok Jabuka 200g =92 kCal 24 UH 0.6 Proteina 3/Rucak 150g B.mesa + 125g P.S+200g krumpira +50g Kruha = 609 Kcal 70 UH 52 Proteina 4/Medjuobrok Jabuka 200g =92 kCal 24 UH 0.6 Proteina 5/Vecera 125g posnog + 100g kruha + 4 bjelanjka = 525 kCal 62 Proteina 56 UH |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:03 |
|
eo prijatelju poslušao sam tvoj savjet sam reci kako ti se cini današnji jelovnik naspram kako sam bio prva dva sastavio :D 1./Dorucak - 100g zobenih + 2 dl mlijeka = 492 kCal 18,5 Proteina 67 UH
2/Medjuobrok Jabuka 200g =92 kCal 24 UH 0.6 Proteina 3/Rucak 150g B.mesa + 125g P.S+200g krumpira +50g Kruha = 609 Kcal 70 UH 52 Proteina 4/Medjuobrok Jabuka 200g =92 kCal 24 UH 0.6 Proteina 5/Vecera 125g posnog + 100g kruha + 4 bjelanjka = 525 kCal 62 Proteina 56 UH |
|
|
|
|
matelula
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:24 |
|
zasto kruh navecer ?
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:41 |
|
zato sto mu je cilj masa :-)
|
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
matelula
Viden/a u gymu
Joined: 28 Prosinac 2012 Status: Offline Points: 295 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:47 |
|
aha ja i zaboravia sta sam cita
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:57 |
|
pa koliko ja znam poslje vježbanja a to mi je prije vecere...vecera mi je ono zadnji obrok je potrebno dodavanje UH.-a Jel nije tako? :DDDD
|
|
|
|
|
gordan72
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 98 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2013 at 15:31 |
|
Pa po nekim nacelima, bolje je imati vise UH po danu, a navecer vise proteina.
Meni se tvoji obroci cine ok, ali ja nisam expert. Najvaznije je po meni da unosis dovoljno energije i sve hranjive tvari u dovoljnim kolicinama. Proteini ti trebaju da ti misici imaju materijala za oporavak. I ne zaboravi, odmor je jako vazan ... I piti dovoljno vode |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2013 at 15:37 |
|
ajde hvala Bogu da se netko slaže haha :)
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2013 at 15:44 |
|
Samo ima jedan problem kod te prehrane..pošto sam inace jeo do 2 popodne tjelo mi trai konstantno da jedem tako da završim tj vecera mi bude u 6 popodne zadnja mislim ...po meni da bi trebao povecati
tj kasniej jesti ne znam vecera da bude oko pol 8 bar :D po meni jer gledam jelovnike vec satima kod ljudi i svi završavaju tako pol 8...do 9 i onda još nešta prigrickaju prije spavanja ...to jedino necu moci onda se ne osjecam baš najbolje...ali razmišljam da moram veceru staviti malo kasnije bez obzira što mi ispunjena kalorijska vrijednost :P |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Veljaca 2013 at 13:17 |
|
decki/cure dobro ste vi govorili za ovu kavu išao sam malo pretraživati guglati...kažu kava sa mlijekom i šecerom zna od 150kcal do 250kcal imati!!! pa to je strašno.!!! a ja popijem ujutro jednu takvu sa šecero i navecer...što znaci ajmo reci 300-500kcal bespotrebnih.....moram ju ostaviti moju nesicu u potpunosti.....:(
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <1234 9> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |