New Posts New Posts RSS Feed - Podizanje muških sisa
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Podizanje muških sisa

 Post Reply Post Reply Page  <1234 11>
Author
Novak-44 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 110
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Rujan 2019 at 11:26
Pomozite mi.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Rujan 2019 at 12:31

Novak, je li ovo bila posljedica naglog gubljenja kilaže? Spominjao si razne oscilacije od 75-120kg, to je dosta, pogotovo ako je postignuto na krive načine i tako par puta...

Možeš li se sjetiti od kada je točno ovako stanje, što je bilo prije, a što poslije? 

Nedovoljno jedeš Novak, vjerojatno te zato i budi glad....jesi li prije imao problema sa spavanjem, kada nisi gario te deficite? Sjećam se kad si napisao da si oko 18h pojeo 100g badema, pa onda oko 22h svježi sir i salatu ili tako nešto slično i nije te probudila glad.....očito ima rješenja, samo trebaš bolje posložiti obroke kroz dan.



 
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: [email protected]

Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 110
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Rujan 2019 at 14:15
Ovako,od kada znam za sebe imam sise,Kad sam bio mali bilo je par bucka oko mene ali sam samo ja imao sise.Igrao sam vaterpoatlo do 17.godine bio u formi ko konj imao 90kg imao sam sise nisu visile ali su bile ko lijeva ali tvrđe.Prekinuo sam igrati i dobito 30,40 kg u godinu dana,Krenuo u rat i vratio se sa 75 kg,imao sam sise nisu visile ali sam ih imao .Varirao sam između 75 i 90 kg,i uvijek imao
sise ,najbolje su izgledale kada sam bio između 75 i 80 kg,Mislima je to genetski i da me zato Vaga ubija.U nedjelju 83.5,jučer,84,5,danas 85.2.Ne znam koliko imam kila i zašto tolike oscilacije.Lani sam bio samo na trčanju i na 75 kg skoro se nisu vidjele ali sam završio u bolnici F43,1,i depresija.Smanjio sam ih 3,4 cm,struk 2 cm,kada ispravim leđa ne vidi se da toliko vise (skrivio sam kičmu zbog kompleksa.Može li se što napraviti treningom i kako da jedem,što da radim.,Danas je točno tri mjeseca što idem u teretanu.Poslati ću i plan trninga za drugo tromjesječje teretane.Nisam u mogućnosti za individualnog trenera.zato dosađujem na forumu.Toliko grozno a ?
Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 110
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Rujan 2019 at 14:22
https://imgur.com/a/AiZ6wEs
Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 110
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Rujan 2019 at 14:26
Ako nisam na što odgovori,podsjeti me jer mi laptop .ajede slova.
Back to Top
iver View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 22 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 627
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote iver Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Rujan 2019 at 00:57
Novak, sa slikom si trebao početi. Ne znam imaš ki zdravstvenih problema, ili poremećaj hormona, ali prije svega moraš probati dobiti mišićnu masu. Da se sad riješiš nešto sala ostaješ kost i koža. Pusti dijetu, i vježbaj uporno i progresivno, uloži napor u to. Neću detaljizirati, znam da ni moj prethodni koment nisi shvatio, počni sa optrećenjem kojim možeš 15 ponavljanja, radi seriju dok nisi bez snage, možeš varirati težine jedan tjedan veće sa manje ponavljanja, jedan tjedan manje težine sa više ponavljanja, ali radi i uloži napor, pa onda vidi nakon 3-4 mjeseca. I mišićima i zglobnom-koštanom sustavu treba vrijeme da se adaptiraju, a ako imaš sreće i endokrini sustav će se polako popravljati. Zaboravi deficit, nije za tebe sad. Bench ti je stvarno užas, pa ti ni pošten sklek ne možeš napraviti. Vidim da su ti i ramena atrofirala, koliko dižeš u potisku sa ramena? U ovom stanju, treba ti upornost i vremena za napredak.

Edited by iver - 18 Rujan 2019 at 01:02
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Rujan 2019 at 09:37

Novak, forum nije mjesto koje će rješiti tvoj problem....voljela bih da je to moguće bar u nekoj mjeri ali kod tebe treba poraditi na više područja, a to je nemoguće na ovakav način. Pitanje je i koliko je taj trening kojeg radiš dobar za tebe trenutno i koliko uopće pravilno izvodiš vježbe, a prehrana je gotovo sigurno preslaba za ono što ti sada trebaš. Što se prsa tiče, moguće je i da je to posljedica hormonalnih neravnoteža pa to onda isto tako treba provjeriti prije nego što se bilo što drugo zaključi. I ne samo to, puno strahova tu još treba razbiti.

Imao si dosta fluktuacija kroz život koje su ostavile neke posljedice i sve to treba uzeti u obzir. Rekao si da nemaš mogućnosti za individ. trening ali pokušaj naći neki način da se povežeš s nekim tko bi te mogao vidjeti i raditi s tobom uživo. Ovako se bojim da ti možemo samo još više naškoditi krivim savjetima. 




"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: [email protected]

Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 110
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Rujan 2019 at 10:23
Ovako,ići ću doktoru da mi provjeri testestorone.Mislim da su mi sniženi,u potisku dižem 30 kg.Šta da radim sa prehranom? Dali je ovaj plan treninga dobar za slijedeća tri mjeseca.Šta da pitam oko čega da mi pomognu?
Back to Top
Justanyone View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Studeni 2016
Status: Offline
Points: 442
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Justanyone Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Rujan 2019 at 11:48
Novak, najprije doktoru, a kad dobiješ rezultate hormona, onda dalje vidjeti s treningom i prehranom. Najprije vidi šta će ti savjetovati doktor, ali i sam malo istraži kada dobiješ dijagnozu, doktora ima fakat svakakvih. Ne kažem sad da je dr. Google najbolji, ima i hrpa kontradiktornih studija, ali što ti, uz doktora bolje razumiješ svoje stanje, bolje ćeš si znati pomoći na dnevnoj bazi. I manje će ti neki treneri koji su samo na izgled orijentirani moći prodavati maglu. Tek kad skužiš je li stvar u hormonima i što točno, onda odi srediti trening, i to neka te netko prije svega nauči ispravno izvoditi osnovne vježbe. Dakle, da je dobra tehnika. Možeš po ovom programu, ali kako kaže Iver, potrudi se, da malo stimuliraš te mišiće, a ne da radiš 15 ponavljanja, a mogao bi nakon toga još 5, ili da radiš vježbu za guzicu, a rade ti donja leđa ili kvadricepsi. Kad radiš, razmisli o tome što radiš i osjetiš li ono što bi trebao, i to zamoli da te nauče i obrate pozornost. Kad izvodiš čučanj, npr. da ne rade sve donja leđa i da ti koljena ne padaju prema unutra. Na primjer. Ima još toga, ali mislim da se shvaća poanta.
Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 110
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Rujan 2019 at 14:07
Ovako,razgovarao sam sa trenericom i došli smo do zaključka ,da ne jedem dovoljni i da nema mapretka koji je počeo prvih mjesec i pol dana,vježbe uzvodim korektno ali moram uzeti u obzirvi tablete koje me najvjerovatnije usporavaju.Sa šipkom dižem 32,5 kila na benchu.🙄,napravit ću nalaze i prvi put mi se prosvjetlilo da ne mogu mršaviti i dobijati neku masu.trebam savjet oko prehrane šta ne smijem jesti,rekla mi je junk food,slatko,i ta s...a sa oproštenjem.kruh jako malo ali gdje da dobijem ugljikohidrate.U biti treba mi neki plan prehrane.
Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 110
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Rujan 2019 at 17:58
Sad sam od doktora sutra vadim krv,nalazi prekosutra a hormoni drugi tjedan.Vadila mi je krv iz prsta Hipoglikemija kaže.
Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 110
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Rujan 2019 at 16:24
Pozdrav,dobio sam nalaz krvi:Kolesterol:5.8,nomalno 5.Trigliceridi:2,normalno 1,7.Ldl kolesterol 4.1,normalno,3.0,Ureja 9.5,normalno 8.3.Preporuka treniraj i piti više tekućine,koju sam istina Bog zapostavio od kada nisu vrućine.Google kaže da se 48 h,prije uzimanja krvi ne smije nsporno trenirati a ja sam imao trening 24h,prije.Hormoni u utorak,srijedu.Ima li ko kakva iskustva po ovome što mi je masnoća malo povišena nemam snage za bolji bench recimo.Hvala.
Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 110
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Rujan 2019 at 12:43
Opet ja poslije cijele noći na dr.google.Po svemu imam manjak testestorona libido,promjene raspoloženja ne napredak u teretani(makar ću nalaze imati u utorak , srijedu.Naime prvih mjesec i pol sise su se bile dizale,šlauf stanjio,odjednom sve je stalo progresija u težini,sve radim ispravno ali nemam više snage.Ok prehrana mi je k.ikiriki ali sam ubacio i cardii trčanje na traci pa tako imam 5 do 6 aktivnosti dnevno,oscilacije težine ne mogu povezati sa testestoronom,subota 83,5,danas 85.Dali da stanem sa svim ili se te sise i trbuh mogu popuniti? Molim savjet.
Back to Top
Justanyone View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Studeni 2016
Status: Offline
Points: 442
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Justanyone Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Rujan 2019 at 13:39
Novak, iskreno mi je žao zbog situacije u kojoj si se našao, ali molim te, probaj se malo smiriti. Razumijem da te smetaju te sise, ali ako je stvarno testosteron u pitanju, a po svim se naznakama tako čini, onda imaš malo ozbiljnijih stvari za brigu od muških sisa. Da ti odmah odgovorim, ne nije kolesterol uzrok lošem benchu, i sama godinama vučem i viši pa bez problema dignem i više od 35 kg u istome, a k tome sam još i žensko, i to ne pretjerano sportski nastrojeno.

Tebi bi najbolje bilo pričekati što će ti reći doktor(pretpostavljam da ćeš nekakvu suplementaciju dobiti), i jesti do sita, cjelovitih namirnica. Dakle ne se sada baviti fat lossom i mršavljenjem, nego se najesti mesa, sira, jaja, povrća, voća, žitarica..... koliko ti osjetiš da ti treba, da imaš snage na treningu za sve te silne aktivnosti. I trenirati tako da se za tih 3-4 serije od cca 10 ponavljanja(u prosjeku) potrudiš. Pusti i tijelo i psihu da se malo oporave, dapače, savjetovala bih ti da ne krećeš ni u kakve deficite dok se to ne dogodi, jbga... i sam deficit je i te kakva vrsta stresa, pogotovo nekima.
Težinu i sve to apsolutno ostavi sa strane koliko možeš dok ne riješiš hormone, jer i to i te kako utječe na težinu i masno tkivo.
Back to Top
Novak-44 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Srpanj 2019
Status: Offline
Points: 110
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novak-44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Rujan 2019 at 13:46
Znači nastaviri sa treningom?
Back to Top
Justanyone View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Studeni 2016
Status: Offline
Points: 442
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Justanyone Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Rujan 2019 at 13:57
NAJPRIJE DOKTORU! Ako doktor da Amen za trening, i kad dobiješ sve lijekove koje trebaš uzimati, onda da, nastavi. Ali poprati taj trening adekvatnom prehranom, a ne snaga+ kardio 5-6puta tjedno, a prehrana nikakva. Tako ništa nećeš postići.
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1234 11>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.