New Posts New Posts RSS Feed - Pocetnik - Program i prehrana
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Pocetnik - Program i prehrana
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
dodoonn View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Prosinac 2012
Location: Pazin
Status: Offline
Points: 9 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dodoonn Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Pocetnik - Program i prehrana
    Posted: 10 Prosinac 2012 at 17:09
Pozdrav,
Ovako ja sam pocetnik koji trenira nogomet 4 puta tjedno,dodatno jos 3 puta igram futsal i 2 utakmice (juniori i seniori).
Imam 17.5 godina,170 i 60kg.
Ovako treba mi neki kucni program i prehrana za trbusne,biceps i prsa po mogucnosti.
Evo jedna 2 moje slikice kako je to zasad.





Edited by dodoonn - 10 Prosinac 2012 at 17:11
Back to Top
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Prosinac 2012 at 19:15
kaj ce ti trbušni, to imaš a njihov izgled ti je genetski uvjetovan tako da what you have is what you have, a vide se odlicno, da bar ja tak mogu, nikad nije dobro raditi samo odredjene mišice, najbolje je sve vježbati po nekmo od sistema(full body, upper lower) al ako hoceš prsa i biceps radi hrpu sklekova, zgibova i propadanja (dipsa) prvo sa težinom tijela a kasnije sa utegom i bilo bi dobro da zgibove radiš na debelim ruckama jer ti ktao i podlaktice brutalno rade i bicepsu pomaže, to su ti majka vježbe za koje ti ne treba oprema, a to su zakon vježbe i ako hoceš povecati masu moraš jako puno i zdravo jesti
Back to Top
dodoonn View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Prosinac 2012
Location: Pazin
Status: Offline
Points: 9 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dodoonn Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Prosinac 2012 at 20:51
Evo jedno pitanje..Da dnevno radim 5X30 sklekova; 5x50cucnjeva; 5x50 trbusnjaka koliko bi se osjetio napredak u 30 dana ?
Da probam izmjernit opseg struka,prsi,ruke i onda nakon 30 dana opet izmjerit.Jel bi bilo napredka bar 1cm u ruci i do 2-3 u prsima ?
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Prosinac 2012 at 08:49
cemu rok od 30 dana?
Back to Top
dodoonn View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Prosinac 2012
Location: Pazin
Status: Offline
Points: 9 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dodoonn Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Prosinac 2012 at 10:05
Stavio sam bezveze.Onda da si mogu malo izracunat.
Back to Top
jelava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 139 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jelava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Prosinac 2012 at 12:32
neznam cemu trbušni ... Prsa bi po meni trebao i biceps / tricpes . Mozes na masu isto :) To je dugotrajan proces nema toga što se moze preko noci ;)
Back to Top
dodoonn View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Prosinac 2012
Location: Pazin
Status: Offline
Points: 9 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dodoonn Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Prosinac 2012 at 10:53
Prsa i biceps da sigurno.
Znam da je dugotrajno,ali opet se polako vidi neki napredak.
Back to Top
jelava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 139 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jelava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Prosinac 2012 at 15:58
samo ti radi i bit ce sve 5 ;)
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.