New Posts New Posts RSS Feed - Olimpijske vjezbe/ dizanja
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Olimpijske vjezbe/ dizanja

 Post Reply Post Reply
Author
Franz View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Rujan 2012
Status: Offline
Points: 2
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Franz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Olimpijske vjezbe/ dizanja
    Posted: 29 Rujan 2012 at 18:32
Zanima me par stvari u vezi olimpijskih vjezbi.
Koji se broj ponavljanja preporuca? koja kilaza je najoptimalnija, broj serija? full body se podrazumijeva ili split? takode brzina izvodenja
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2012 at 12:43
Nema tu full body, ili split treninga kao bodybuilding.. tu odradjujes eksplozivnost i snagu..
Ja dok sam trenirao sa dizacima, vidio sam da rade npr 5x3 ponavljanja, pa 5x1..
Ako nisi trenirao bas kod nekog trenera, nemoj se upustat u to jer ces se ozlijedit..


Edited by davor23 - 04 Listopad 2012 at 12:44
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2012 at 15:53
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Nema tu full body, ili split treninga kao bodybuilding.. tu odradjujes eksplozivnost i snagu..
Ja dok sam trenirao sa dizacima, vidio sam da rade npr 5x3 ponavljanja, pa 5x1..
Ako nisi trenirao bas kod nekog trenera, nemoj se upustat u to jer ces se ozlijedit..

+1 

definitvno ne raditi bez dugotrajnog ucenja, osim što ceš se ozljediti, vjeruj, i naucit ceš krivo i onda to NIKAD neceš ispraviti.

Rade se u nižim ponvljanjima ne preko 5-6 a obicno ni preko 3
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Listopad 2012 at 13:42
Franz ako te to stvarno zanima, potraži najbliži dizacki ili powerlifting klub Big smile

Ako ne, pravac youtube, clanci sa oznakama weightlifting, slike, dijagrami itd i sam lagano isprobavat
Back to Top
Franz View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Rujan 2012
Status: Offline
Points: 2
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Franz Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Listopad 2012 at 23:33
ma nije problem izvodenje. ucio sam ih(nesto preko youtubea nesto od kolega koji imaju iskustva) tj vec preko godinu dana izvodim. nego me najvise zanimala brzina izovdenja i ponavljanja jer sam tu cuo dosta razlicitih stvari.
svejedno svima hvala :)
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Listopad 2012 at 13:04
Originally posted by Franz Franz wrote:

ma nije problem izvodenje. ucio sam ih(nesto preko youtubea nesto od kolega koji imaju iskustva) tj vec preko godinu dana izvodim. nego me najvise zanimala brzina izovdenja i ponavljanja jer sam tu cuo dosta razlicitih stvari.
svejedno svima hvala :)

nema tu prevelike mudrosti, što brže i eksplozivnije izvodiš sve oly pokrete, a ponavljanja..ako vec radiš cc godinu dana trebao bi znat nešto malo više i sam sebi odgovoriti ali pretpostavka je da se radi manji broj ponavljanja u hrpi serija.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.