New Posts New Posts RSS Feed - Odmor od vježbanja?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Odmor od vježbanja?

 Post Reply Post Reply
Author
tyros View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Travanj 2010
Location: F.Benning/Bragg
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tyros Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Odmor od vježbanja?
    Posted: 12 Lipanj 2012 at 13:22
Da li radite kakve pauze od teretane? Npr trenirate konstantno 2 mjeseca i onda pauza od tjedan dana.

SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR
Back to Top
karatex View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 16 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 14
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote karatex Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2012 at 13:34
to ti nema smisla onda ce ti trebat mjesec dana da vratiš izgubljeno
Back to Top
extremefit View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 272
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote extremefit Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2012 at 13:35
Naravno, ali bolje je smanjiti intenzitet ili volumen za 50% svako toliko. Kompletan odmor svakih 4-6 mjeseci. Treba slusat tijelo, iskustvo dolazi sa godinama treniranja... Pozz
Back to Top
karatex View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 16 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 14
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote karatex Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2012 at 13:59
šteta što u tebe iskustvo idje u krivom smjeru
Back to Top
zika View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 16 Lipanj 2010
Location: Jamaica
Status: Offline
Points: 3015
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zika Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2012 at 14:26
da me ne bi napali opet kad postanem cinicna zbog izjava nekih padobranaca u zadnje vrijeme na forum...evo, šutit cu sada






Edited by zika - 12 Lipanj 2012 at 14:26
LiveStrong
Back to Top
mr-triple-double View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Svibanj 2012
Location: zg
Status: Offline
Points: 462
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mr-triple-double Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2012 at 14:36
Originally posted by zika zika wrote:

da me ne bi napali opet kad postanem cinicna zbog izjava nekih padobranaca u zadnje vrijeme na forum...evo, šutit cu sada



kak im se samo da registrirat da tak hejtaju
Back to Top
_mrki_ View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 30 Lipanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 26
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote _mrki_ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2012 at 15:07
Ja u pravilu uzmem odmor kada osjetim umor i kada mi padne motivacija. Na primjer zadnji (nazovimo ga) "blok" sam odradio 6 tjedana i nekako mi se nije više dalo i odlucio sam 1 tjedan "odmarati".

Tih tjedan dana odmora nisam ležao, nego nisam trenirao na isti nacin kao prethodnih 6 tjedana niti tolikim intezitetom. U tom tjednu sam malo modificirao treninge, isprobao nove vježbe i složio treninge za slijedeci "blok" koji cu raditi mjesec i pol - dva. Kad mi bude dosta opet slijedi isto, "odmor" i promjena.

Nakon tih tjedan dana se u trening ne vratim jaci, ali sigurno motiviraniji i odmorniji (fizicki i psihicki)!
Patience, persistence and perspiration make an unbeatable combination for success.
Back to Top
extremefit View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 272
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote extremefit Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2012 at 15:35
A sta reci? Koju poruku poslati? :) :)
Back to Top
Roulette View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 46
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Roulette Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2012 at 16:05
Ja sam daleko od strucnjaka, ali osobno kad se iz nekog razloga osjecam umorno napravim pauzu, evo baš sam prošlih nekoliko dana preskocila treninge, vozila sam se biciklom, rolama, provodila sam vrijeme u prirodi, ali bez napornih treninga i danas krecem u akciju, odmornija i puna energije. Mislim da nam tijelo samo kaže kad nam je potrebna pauza i da je tada uredu uzeti tu pauzu. Wink
Back to Top
tyros View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Travanj 2010
Location: F.Benning/Bragg
Status: Offline
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tyros Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2012 at 18:29
Da, izvukao sam poantu :)
3 dana pauze, stvarno trebam odmora, a i ponestala motivacija...Loading 90% :)
SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR
Back to Top
ariaa View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 05 Lipanj 2012
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 101
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ariaa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2012 at 19:29
masaža je jedan od super nacina odmora...
Back to Top
GrannySmith View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 227
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote GrannySmith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Lipanj 2012 at 10:47
Treniram tajlandski boks 3x tjedno (utorak, cetvrtak, subota) po 60-90 minuta i kickboxing (ponedjeljak, srijeda, petak) 60-75 minuta. Uglavnom, od strane trenera mi je receno da mi je to previše treninga i da malo smanjim. Ima li ovdje netko iskustva s ovim sportovima pa da mi savjetuje s kojim oblikom treninga je najbolje da zamijenim jedan (ili dva?) treninga ili da osim nedjelje ubacim još jedan day-off u tjednu?

Edited by GrannySmith - 22 Lipanj 2012 at 10:48
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Lipanj 2012 at 16:24
Još jedan off-day bi ti trebao dovoljan biti ako se ovako ne osjecaš loše.  Nekakve detaljnije savjete ne vrijedi davati bez uvida u trening, prehranu i slicno no, s ovim danom odmora neceš pogriješiti. Naravno tijekom oba možeš prakticirati lagane aktivnosti, istezanja i slicno ;)
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
GrannySmith View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 227
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote GrannySmith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Lipanj 2012 at 17:01
Znam da se ne može detaljnije ulaziti u situaciju bez dubljeg uvida, ali ok. Punooo ti hvala onda nek mi srijeda i nedjelja budu day-off. Navikla sam se vec zadnjih 8 mjeseci 6x tjedno imati trening pa cu valjda preživjet sa jednim manje xD
Hvala još jednom, a sad gibam na trening Pozz!
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.