New Posts New Posts RSS Feed - od fritule do kroštule
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

od fritule do kroštule

 Post Reply Post Reply Page  <12345 6>
Author
Sara89 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 133
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Sara89 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Travanj 2012 at 15:25
Hej, fritulice!

Nisam detaljno citala sve što se pisalo, ali vidim da ti se Gymka posvetila - super! Wink
Moj komentar je da je prehranu dosta teško kontrolirati bez kretanja. Preporucila bih ti recimo sat vremena brzog hodanja dnevno (recimo razlomiš na pola sata ujutro i pola sata navecer) i vježbanje s djecom (linkic s youtube-a: http://www.youtube.com/watch?v=fSZ_JdQup4s), cini se zabavno Tongue

Sretno!


Život pocinje svakoga dana.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Travanj 2012 at 10:57
Originally posted by fritula fritula wrote:

8.dan "koji dan, dva tri"

muz bolestan i jedno dijete isto. GRRRRRRRRR
Tako da sam se ogranicila samo na to da jedem "zdravu hranu", vagati cu koliko stignem i obroci kako stignem.
Ma bilo je samo pitanje kad ce nesto uletiti.



Ovo sad pišem za SVIH jer se precesto susrecem sa ovakvim izjavama i moram reagirat - upravo je ovo nešto što vas udaljuje od cilja za kojim težite, o kakvom god se cilju radilo.

Zašto se ljudima kada nešto krene dobro, odnosno kad krecu sa nekim promjenama na bolje odmah pocnu u glavi rojit misli ovog tipa? "Ajme, kako mi dobro ide, ovo sigurno nece potrajat", " Ja nemam srece, to ne može ic ovako dobro", "Sigurno ce se nešto skomplicirat, vec vidim, ne mogu ja ništa izdurat do kraja"...itd...itd... Cemu to? Što, niste rodjeni pod sretnom zvijezdom? Ajde, ajde ;)

Bez promijene mindseta na pozitivno, da možete sve što hocete, sve što zamislite, da ste vrijedni svega toga, da cete nac bilo koji nacin da to toga dodjete ma što god vam stalo na put - bez toga ništa. Ako si stalno tupite ove gore recenice - to ce vam se stalno i dešavat. UVIJEK ce vam nešto stajat na put, a vi cete UVIJEK kukat kako ste nesretni i kako vas UVIJEK nešto sprijeci da napravite nešto kako treba. uvijek, u vijek, zauvijek.....ok?

...da to više nisam cula Wink

Fritulo, nadam se da su tvoji najdraži ozdravili ili da im je bar malo bolje, a ti uza svu tu brigu, pronadji i malo vremena za sebe i još važnije - nedaj da te išta udalji od smjera kojim si krenula...može? Hug



"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
fritula View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Travanj 2012
Status: Offline
Points: 66
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fritula Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Travanj 2012 at 22:01
hvala ti gym girl, vec si mi pomalo usla u glavu....vidi sta ce gym rec na ovo...
moji su prizdravili, ja sam kuhala juhice i uglavnom se drzala dijetne hrane, no bez vjezbanja i vaganja
jos sam nesto smislila, buduci da sam navecer na netu stavljat cu isplanirani jelovnik ne za sutra nego za prekosutra(mislim da u konacnici nije bitno za kad je) pa da sutra navecer vidim ispravke a prekosutra primijenim sta ste sugerirali da ispravim. ovaj tjedan moram dobit 5+ iz zalaganja, znanja i vjestina hehe
Back to Top
fritula View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Travanj 2012
Status: Offline
Points: 66
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fritula Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Travanj 2012 at 22:04
ja se skroz slazem da je sve u stavu u glavi, i priznam, debelima je sve u glavi zbrkano kad je u pitanju planiraje jelovnika i posvecivanje sebi i svom izgledu. kao nije to bitno. a zapravo mi je bitno....zato i pisem, i pratim kad ce doci do konacnog klika.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Travanj 2012 at 10:13
Hehehe to je dobro, drago mi je da imam neki utjecaj Wink

Dobro si to isplanirala, cekamo jelovnike :)

Naravno da je sve u stavu jer su taj stav i naša uvjerenja o sebi i svemu opcenito ono što nas vodi i usmjerava ili nazad ili naprijed. Istina je sve što mi mislimo da je istina. Ako misliš da ne možeš i neceš nikad moc - i neceš. Ne zato što nemaš srece i imaš lošu genetiku, nego zato što imaš krivi stav i kriva uvjerenja koji ne dopuštaju toj volji da se razvije. Ako razviješ pravi mindset, tijelo ce ga pratiti Wink

Klik ce doc ali korak po korak...ne trudi se odmah bit savršena. Navike sredjuj malo pomalo, kreni od najlošijih prema sve boljima. Ne ocekuj savršenstvo od sebe i ne grizi se ako nekad malo posustaneš. Ne radi si pritisak nego se opusti i uživaj u svakom koraku prema boljoj sebi, možeš ti to - samo DJELUJ Wink
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
fritula View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Travanj 2012
Status: Offline
Points: 66
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fritula Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Travanj 2012 at 11:32
11.dan mislim

ok, danas sam malo "blue" raspolozena pa me ovoliko paznje skoro rasplakalo
no dobro, evo prijedloga jelovnika:

DORUCAK: 1 jaje + 150g posnog + 1 jabuka
jutarnji medjuobrok bi odbacila jer stvarno nisam gladna pa bi rade imala dva medjuobroka do vecere ili jedan do vecere a jedan poslije vecere navecer
RUCAK: 100gr piletine + 200g blitve +1 mrkva + kupus salata +100g jagoda
MEdjUOBROK 1: 50G posnog + 10 bajama
MEdjUOBROK 2: jogurt + 10 kikirikija
VECERA: 100gr piletine + 100 gr grah salate + kupus salata

eto, meni to dobro zvicu. A za vjezbanje : 15 min po dasci za step gore dolje

Inace sta se tice mindseta kako ti kazes , napisat cu i ovo... stvarno postoji mozak debelih i mozak mrsavih, u to sam uvjerena. debeli samo trpaju bez razmisljanja i mahom je to iz tjeskobnih razloga jer kad nista ne mozes promijeniti makar se mozes najesti, to je pocetak a ostalo je navika. ja sam sada u fazi da nema griznje savjesti za ono sta je bilo, ne izjeda me krivica nego sam zalosna jer sam (bila) toliko jadna da mi je svejedenje uopce bila opcija. mislim da se djecu treba uciti( eto o tome razmisljam) da prejedanje uopce nije opcija.




Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Travanj 2012 at 11:55
A što sa mozgom mršavih koji su nekad bili debeli? Wink

Eto, baš ti govorim o uvjerenjima i onda mi saspeš još jedno Smile Ja kužim što ti hoceš reci ali krivo postavljaš stvari. Ja ljude jedino dijelim po jednome - po tome koliko su spremni hrabro krenuti u promjene i koliko nisu. Koliko su se spremni odricati, potruditi, zagledati u sebe i sve oko sebe. SVI , ali baš SVI možemo cuda napravit od sebe, u bilo kojem podrucju života, ako postanemo svjesni nekih stvari. Da, dobro si rekla - ljudi koji imaju problema sa prejedanjem to rade iz tjeskobnih razloga. A otkuda dolazi ta tjeskoba? Može li se nešto promijeniti? Ako ne, nije li jedini izlaz prihvatit situaciju i pokušati izvuci iz nje neku pouku, nešto nauciti, pomiriti se sa promjenom, nastaviti dalje....a ne još više ubijati sebe? Zašto redati problem na problem? Rješava li to prejedenje tjeskobu ili ju povecava? Ta unutarnja previranja treba rješavati na drugi nacin.....ljudima toliko fali taj neki mir u kojem ce malo pogledat u sebe i zapitat se gdje to idu, što ne valja, što se može promijenit.....da li je zaista tako loše ili smo sami sebi nabili problem kojeg u biti nema. Prejedanje nije opcija, nikad - iskren razgovor sa sobom najprije, a onda sa osobama od povjerenja nakon toga. Fascinantno mi je kako su ljudi skloni 3h utrošit na gledanje nekog bezveznog filma, a kunu se da nemaju vremena upoznati sebe. Najlakše je pobjec od toga jel....ali kad stisne onda stisne kako treba. Treba li cekat da stisne? Svi dobivamo znakove samo ih ne znamo cut Wink

Jelovnik....jelovnik..ide prema boljem ali bilo bi dobro vidjet par dana zaredom.

edit: još cu ti nešto napisat na temu mozga, upravo sam na to naišla citajuci nešto Wink

"Um proživljava iskustva, a mozak ta iskustva bilježi. Mozak može pohranjivati uspomene, ali um donosi odluke. Um je neovisan i sadrži volju ljudskog roda." Dr. Valerie Hunt, prof. fiziološke znanosti

Star




Edited by Gym_girl - 24 Travanj 2012 at 13:33
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Travanj 2012 at 20:31
ovo voce što jedeš nemoj jesti poslije nego prije rucka, pola sata prije da tijelo uspije iskoristit njegove dobrobiti (vitamini minerali itd) kad jedeš poslije rucka samo trune u želucu inace sve je dobro, samo naprijed
Back to Top
fritula View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Travanj 2012
Status: Offline
Points: 66
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fritula Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Travanj 2012 at 09:58
12. dan "mozak mrsavih koji su nekad bili debeli"

vidis,vidis kako mi gym otvara prozore u svijet zdravlja. npr. do sad uopce nisam vidjela tu kategoriju... nego samo mrsavi vs. debeli. sad kad razmisljam koga znam mrsavog da je bio debeo hm.... covjece oni su jos "ludi" ( u smislu predanosti) nego ovi mrsavi. valjd a je to kad dozivis prosvjetljenje ( ili obracenje u glavi) na bilo kojem planu tako. jucer gledam cokoladu i prvi osjecaj prema njoj je ...nista. Drugi osjecaj je joj da mi je malo i to sam ocekivala ali me ovaj prvi dobro zacudio. Mislim da sam nesto kg i skinula, ali necu se vagati. Zapravo nisam jos odlucila kako cu mjeriti ucinak , nakon 100 dana ili prije ili kad skuzim da sam promijenila uvjerenja ( jer sad ne jedem iz uvjerenja da sam ocajna , a cilj mi je da stvarno vjerujem i da se osjecam bolje bez smeca u hrani) .p.s. evo jos jednog pomaka ... nema sanse da bi prije 12 dana rekla da je neka hrana smece , nema teoretske sanse, a sada to sa gustom govorim...
Eto toliko o procesu preobrazbe mozga

Ajmo na jelovnik .... evo prije toga opet jos nesto... negdje sam po forumu procitala da je gym napisala da obroke numerira jer zapravo nije bitno kako se zovu . to mi se svidjelo pa cu i ja tako....mislim da miss gym pocinje zauzimati odredeno mjesto u mom zivotu...   
a jos nesto, ove jelovnike je stvarno tesko planirat, totalno sam bez ideje. ahh.
markan 1989 hvala na savjetu, pokusat cu iako mi je prva misao bila: "ma da, jos i to. ovi ovdje su se dogovorili da ja umrem"

dakle
1. obrok: posni sir 200 g + jabuka ( koja ide prije ok!)
vjezbanje 15 min hopsanja na onom uzasu nakon cega me sve boli
2.obrok : povrtno varivo + 100 g teletine
3. obrok: jogurt
4. obrok: povrtno varivo+ kupus salata+ 1 jaje
5. obrok: 100g obicnog sira + pola jabuke
6. 1L vode/caja

pitanja: 1. koliko jaja se smije tjedno?
             2. jel istina da je b. sears umro kao pretila osoba?
             
Back to Top
fritula View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Travanj 2012
Status: Offline
Points: 66
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fritula Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Travanj 2012 at 11:46
13. dan " BEZ USPOREdjIVANJA , MOLIM"

Gledam ljude koji se prijavljuju na natjecanje, mjere se , stavljaju slike, trude se predstaviti u najboljem svjetlu da bi bili izabrani, iskreni su i puni nade da ce ako ne pobijediti onda barem ostvariti zadane ciljeve. I sve se nesto usporedujem, imam odabrane favorite pa se identificiram, pa kalkuliram : ok ako za 100 dana izdiscipliniram sebe u prehrani i vjezbanju 30 min dnevno, mozda da krenem sa jos 100 dana bas sa ciljem odredenog mrsavljenja, i onda se mozda dogodine prijavim za natjecanje jos 60 dana, pa mozda gym bude slobodna i htjela me uzet na definiciju misica. eee, kakva ce to slika before/after biti!!! Pa se uhvatim pitati jesam li normalna? koliko jos ima do toga? kako cu u to uklopiti svoje planove? jos ne znam ni sta cu tocno rucati danas a kamoli sta drugo...pa pomislim na vjezbanje koje sam vec jutros odradila nosena krilima natjecatelja a koje mi se sad nebi dalo odraditi, nema sanse, pa se mislim koliko ljudi ima volju i zelju jacu od moje. i sve se nesto podkopavam pa uzlazno pa silazno. Na kraju se smirena vratim u SVOJ vagon, SVOJE ferate, na SVOJIM šinama, koja MOJIM voznim redom ide u MOM smjeru, pa se nasmijem, masem i pozdravljam sve natjecatelje , sretno!
Back to Top
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Travanj 2012 at 12:09
dobro idu tebi ovi jelovnici :D ja stalno jedem isto jer nemam priliku toliko kombinirat a ovo pali :P

da se osvrnem na jaja, ja svaki dan pojedem jaje za jedan obrok, ne moraš se bojati žutanjka jer su to vecinom dobre masti koje tijelo odlicno koristi, dok su kuhana svaki dan po jedno nije problem (samo promijeni kad ti se popnu preko glave :D) jaja su izvrstan izvor energije opcenito :D, jedino što eventualno nedostaje tvojoj prehrani su cjelovite žitarice i malo više mesa (iako ne znam jesi što stavila u to varivo), ovo za žitarice ce ti netko iskusniji morat rec da ne bi ja nešto zeznuo, samo naprijed
Back to Top
marija-mo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 217
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marija-mo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Travanj 2012 at 14:18
hehe hvala fritula
ma samo razmišljaj pozitvno i ja sam inace po prirodi sva nekako negativna vazda nešto mislim što nebi trebala, ali bitno je da si zacrtaš cilj i zašto nebi moglo to kao što si navela pa da prvo malo prehrana pa malo bolje vježbanje pa dogodine eto tebe izdefinirane samo upornost i volja i reci sebi JA TO HOCU JA TO MOGU JA TO ŽELIM i onda ce sve ici bolje
 
 
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Travanj 2012 at 00:36
LOL legendo

Eto, koliko me natjecanje uzelo da nisam ni stigla tu malo proškicnuti i dobit dnevnu dozu smijeha Big smile Trenutno jedva držim oci otvorenima ali moram nešto napisat makar nosom zaorila po tipkovnici...

fritulo, malo je ovo fritulo...nisi mi gladna? I da nisi...koliko je to...nekih 600 kcal uvrh glave....je ovako svaki dan? A što je sa cjelovitim žitaricama, sve izbaceno? Malo si mi prenaglo krenula...bojim se da ne pukneš i vratiš se na start....ha? Kako se osjecaš?

Jaja tjedno...eh, sad, koliko se smije...može li se to generalno reci? :) Ja otprilike pojedem oko 10 tjedno, cijelih...minimum, u trenutnoj fazi....sve ovisi...teško je reci :) Uglavnom, ne moraš se sad filati njima ali ih redovito koristi, pogotovo bjelanjke...


"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
fritula View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Travanj 2012
Status: Offline
Points: 66
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fritula Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Travanj 2012 at 17:37
16. dan "stati na binu"

I tako...citam ja o natjecateljima i vidim curu od 17 god koja zeli stati na binu. Koju binu, mislim se ja? Izbor za miss? Kraljica maturalnog plesa? A mislim, jesam plava, a QI mi nije toliko nizak, ali mislim da su mi zivci za sport malo zakržljali, nadam se ne nepovrato. I tako, nakon dosta gruntanja sjetim se ja da ce ona valjda na binu na fitness natjecanju ( nikad nisam za to cula ali valjda postoji). A ljudi moji, tek sam se tada zabrinula ( za sebe, naravno) ?!! I tako je Tina ni kriva ni duzna zavrsila u kategoriji sa mojom prijateljicom koja svake godine ide na 30dnevno putovanje po ekstremnim rutama u svijetu ( to joj je naime godisnji), za sto se najprije mora procijepit protiv 3-5 bolesti, di ne zna di ce spavat i oce li je popapat u snu neka "miroljubiva" zubata zvijer. Naime to je ta SF kategorija.

Ajmo mi na prizemnije teme....moj jelovnik. Ovo gore sta sam napisala je oko 1000 kcal kako sam ja izracunala. Ma gladna sam naravno. Par dana nisam jela kruh, a sad samo ujutro. Po forumu sam pokupila da je najbolje navecer proteine i povrce ( valjda sam dobro pokupila). Evo danasnjeg dana:
1. obrok: posni sir 150g+ 50g razenog kruha + jabuka
2. obrok: banana + jogurt
3. obrok: svinjetina 100 gr (pirjana)+ 100gr krumpira + dosta salate

Naravno danas nisam gladna. Nekako sam krenila vjezbat navecer, tako mi je ispalo najbolje za sad. Ma bas bi htjela nekako skuzit sta mi u koje vrijeme odgovara jest i vjezbat i onda derat po tome. Evo za sada mi je super za veceru posni ili jaja ili jogurt i orašasti a ako sam gladna neko lešo povrce. I dobro mi je za dorucak ovo sta sam napisala. Sve ostalo mi jos varira, tj nisam s tim sljubljena tj. moram se tjerati. Jucer sam umjesto step aerobika na moj nacin opalila trbusnjake 3 serije po 20 i to ravne i kose, aha aha a di ste sad???
I tako....natjecali se kornjaca, puž i fritula ko ce prije do bine...
Back to Top
fritula View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 11 Travanj 2012
Status: Offline
Points: 66
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fritula Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Travanj 2012 at 23:29
4.obrok: posni 150gr s maslinovim uljem + salata
5.obrok: jogurt + 10 bajama

vjezbanje: 3 serije od 20 trbusnjaka ( uravno i ukoso:))
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Travanj 2012 at 00:06
fritulo, cilj stati na binu je jedan totalno drugi mindset, da ti je to cilj nebi ti tako SF zvucalo Wink

Auuu...posni, jogurt, posni jogurt LOL Vecera je loša. Dodaj još malo tog lisnatog povrca, bar toga možeš koliko hoceš, zasitit ce te i dat ti vlakna... i kombiniraj malo jaja, ribe, meso...da sve pomalo imaš u jednom danu, ovako ti je prilicno štur taj jelovnik..mislim, ni inace nije baš najzabavnije jest ovako ali može biti ako se ima malo kreativnosti i volje :)

Iako ja bi pojacala te kalorije malo...ne idi ispod 1200...i trbušnjaci nisu neki trening Tongue

p.s. banana van iz medjuobroka ;) Ili neko drugo, manje slatko voce (jabuka, bobicasto voce) ili u kombinaciji sa feticom kruha recimo ili nekim mastima...




Edited by Gym_girl - 30 Travanj 2012 at 00:09
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12345 6>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.