New Posts New Posts RSS Feed - obrok poslije treninga
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

obrok poslije treninga
 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Nikola View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Ožujak 2008
Status: Offline
Points: 65 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nikola Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Ožujak 2008 at 10:45
ako nemas whey onda belanca cepaj,ali nevidim sto nebih uzeo whey,znam da je skup i da se danas nema para ali kupis jednu kantu za toliko mozes da odvojis i koristis ga samo posle treninga,znaci nista ujutro,nista pred spavanje,kad ne treniras nista,,samo posle treninga š do 2 merice kako ti hoces,opet je bolje i tako nego belanca,ali ako nemas ni za to onda belanca su najbolja-puna su amino kiselina! 
Slabi ste vi za mene!
Back to Top
sanjalica View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Sijecanj 2008
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 61 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote sanjalica Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Ožujak 2008 at 12:15
 pojedi bananu poslije treninga,hranis tako misice
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Ožujak 2008 at 13:36
Originally posted by sanjalica sanjalica wrote:

 pojedi bananu poslije treninga,hranis tako misice


Tako ne hranis misice, vec punis glikogen koji se ispraznio.

Odnosno dajes sebi malo snage nakon napornog treninga jer banana je hrpa ugljikohidrata odnosno secera.

Back to Top
Nikola View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Ožujak 2008
Status: Offline
Points: 65 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nikola Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Ožujak 2008 at 14:25
slazem se! 
Slabi ste vi za mene!
Back to Top
boogeyman View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Ožujak 2008
Status: Offline
Points: 7 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote boogeyman Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Ožujak 2008 at 19:41
I koji je na kraju odgovor sta pojesti iza treninga?  Izgleda banana i bjelanjci
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Ožujak 2008 at 19:50
 posni sir...najbolje...... mozes ga i pomjesati sa bananom...meni je tako finiji.....
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2008 at 00:38
Originally posted by dalila dalila wrote:

 posni sir...najbolje...... mozes ga i pomjesati sa bananom...meni je tako finiji.....


Ne valja posni sir direktno poslije treninga jer je sporo razgradiv...


Originally posted by <span style=font-weight: normal; =bold>boogeyman</span> boogeyman wrote:

I koji je na kraju odgovor sta pojesti iza treninga?  Izgleda banana i bjelanjci


Ako neces whey onda tamani bjelanjke sa grozdjicama ili bananom.
  

Edited by Mr G.
Back to Top
boogeyman View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Ožujak 2008
Status: Offline
Points: 7 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote boogeyman Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2008 at 03:45
I koliko bjelanjki je dovoljno pojesti nakon treninga?  
Back to Top
Nikola View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Ožujak 2008
Status: Offline
Points: 65 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nikola Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2008 at 09:46
od 5 do š0 zavisi i od tezine... 
Slabi ste vi za mene!
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2008 at 12:29

 Mr.G. za posni sam rekla prije spavanja...ne nakon treninga.... jer koliko sam skuzila ne zna sta bi pojeo za zadnji obrok, ali sad vidim da su neki pisali naklon treninga...neki zadnji obrok....my bad.....

 ja pijem nakon treninga whey...a prije spavanja jedem posni sir.... dok mi ne dosadi onda zamjenim sa necim drugim.... ali eto..uglavnom posni sir.... sa necim...zavisi.....



Edited by dalila
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2008 at 12:41
Originally posted by dalila dalila wrote:

ja pijem nakon treninga whey...a prije spavanja jedem posni sir.... dok mi ne dosadi onda zamjenim sa necim drugim.... ali eto..uglavnom posni sir.... sa necim...zavisi.....
Back to Top
Hammerstrength View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 03 Veljaca 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 629 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hammerstrength Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Ožujak 2008 at 13:19

Originally posted by boogeyman boogeyman wrote:

I koliko bjelanjki je dovoljno pojesti nakon treninga?  
 

Najmanje š0. Ovisi i o tezini jaja/bjelanjka, tvojoj tezini, potrebi za P iza treninga itd itd... Zato je i lakse uzeti whey nego se stalno muciti s odredjivanjem kolicine P u bjelanjku, jedenjem, kuhanjem i guljenjem itd... Potpuno neisplativo jer jedan karton dodje najmanje š3kn a u prosjeku š5kn, a ti za taj š obrok imas 3-4 obroka whey proteina iste kolicine proteina po obroku!
Back to Top
bekica View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 21 Prosinac 2007
Status: Offline
Points: 64 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bekica Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Ožujak 2008 at 16:02
a ako se ne jede uopce navecer?jel se bas mora nakon trening nes pojest?
Back to Top
evica View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2008
Status: Offline
Points: 438 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote evica Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Ožujak 2008 at 16:11
da to i mene zanima jer mi trening zavrsava oko 20.00,a da se naspavam idem spavat oko 2š.š5 (ko mala beba), a stalno citam da se "nesmije" iza š8 jest za mrsavljenje , a na forumu savjetuju whey kojeg nemogu nabavit
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Ožujak 2008 at 16:22
Originally posted by evica evica wrote:

a stalno citam da se "nesmije" iza š8 jest za mrsavljenje


To su takve gluposti da ja ne vjerujem sto sve ljudi pisu. Ali stvarno..pa dajte malo razmislite ako necete jesti poslije š8h bit cete gladni/e (barem bi ja bio) ako odradis dobar trening - a nije cilj ostati gladan vec se zdravo nahranit. I nemojte slusati one pizdarije kad ljudi pricaju 'ne jedem poslije š8h, 2 tjedna i izgubila sam 3 kile' i onda dodju za par dana i kazu 'te iste 3 kile su mi se vratile u roku 2 dana'.

Ista stvar je sa UN dijetom. Ljudi prakticiraju tu dijetu, izgube š5kg a onda, kad se vrate normalnoj prehrani, si u vrlo brzom roku nabiju š7kg i na kraju dodju do toga da su jos dobili kg. A cilj je bio skidanje kilograma - stvarno smjesno. (Ovo je vrlo cesta pojava)

Poslije svakog treninga treba nesto pojesti tj. bilo bi dobro nesto pojesti jer su misici izmoreni i traze hranu.

 

Edited by Mr G.
Back to Top
Hammerstrength View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 03 Veljaca 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 629 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hammerstrength Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Ožujak 2008 at 18:37
 Mr.G
You can have it all, if you want it badly enough!
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.