nova cura treba pomoć |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
mia005 
Cita FAQ 
Joined: 09 Travanj 2014 Status: Offline Points: 8 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 13 Travanj 2014 at 17:27 |
|
Ja sam daleko od profi da ti odgovorim, sigurna sam da ce ti neko drugi dati vise savjete, ali reci cu ti sta znam :D
Kolko voda pijes dnevno? Pokusaj da pijes bar 3 litra. Ako zelis da topis masne naslage treba vise da posvetis vremena na kardio trening. U teretanu prvo radi vezbe snage i nakon toga najmanje 40 minuta kardio. Sta se tice ishrane, nije dovoljno da samo izbacis neke namirnice, nego i da znas koliko kalorija unosis. Izbegavaj crveno meso, vise jedi piletina i ribu (tuna, sardine, oslic). Edited by mia005 - 13 Travanj 2014 at 17:28 |
|
 |
|
|
teach
Cita FAQ
Joined: 13 Travanj 2014 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Travanj 2014 at 17:03 |
|
bok svima.
čitam vas već duže, al eto sad se odlučila i registrirat jer trebam pomoć. dakle: 180 cm, 88kg, 23 godine krenula u teretanu početkom 3 mj, 4/5 puta tjedno, promijenila prehranu, izbacila sve šta ima veze s bijelim brašnom, običnim uljem, itd, samo povrče, voće, 5 obroka dnevno... ali čini mi se da to još nekak nema učinka. znam znam, 15 dana nije ništa, al opet bar i kilu  da ne duljim. treba mi mala pomoć oko prehrane i vježbi koje da izvodim u teretani - dal da radim kružne treninge ili da odvojim leg day, ruke, trbuh, bla bla... tenkjuuu :) |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |