New Posts New Posts RSS Feed - Nikad ne odustaj
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Nikad ne odustaj

 Post Reply Post Reply Page  <1 234
Author
Nickylii View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 371
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nickylii Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Rujan 2012 at 22:28
3 tjedna, 5 kg.
Ajde, možeš ti to! :)

Good luck :D
Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Rujan 2012 at 00:20
Ako bude sve kako spada, možda i više xD
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Rujan 2012 at 23:27
Uf danas odradio Core synergistic od p90x-a .....
kako sam ubijen to je nešto strašno...dao sam valjda 130posto...i još odradio mini cardio 15 minuta jogging na mjestu i tu i tamo jomp rope i high knees sasvim dovoljno da ono...pustiš suzu i malo krvi xD
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Listopad 2012 at 14:57
Petak sam radio Opet core synergistic.
Subotu sam se pregazio sa yogom.

Danas odradio prvi pravi cardio...
Odradio sam Insanity Pure Cardio. U njemu nisam odradio samo burpees jer mi to prenaporno za nogu te, ski jumps jer se skace sunožno lijevo desno i umjesto toga sam radio jumprope i trcanje na mjestu.
Kako dobar filing završiš istegneš se, otuširaš se, popiješ protein, sjedneš i 15 minuta se još znojiš koliko si se pregazio....uber cool :)
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Listopad 2012 at 10:03
Stare mjere:
kg89
Vrat: 39,5
Prsa: 111
L.Bi: 35,2     D.Bi: 35,1
L.Pod: 30,2   D.Pod: 30
Struk: 98
Bokovi: 104
L.Quad: 59 D.Quad: 62
L.List: 38,5 D.List: 39,5

Mjesec dana kasnije:
covjek bi rekao da od ovog ubijanja mršaviš al rastu ti i mišici pa te zajebe....stoga i rezultati:
kg 95 ouu yeah +6
Vrat: 38 -1,5
Prsa: 113 +2
L.Bi: 36 +0,8   D.Bi: 36 +0,9
L.Pod: 30   D.Pod: 30 nema promjene
Struk: 100 +2
Bokovi: 108 +4
L.Quad: 63 +4 D.Quad: 66 +4
L.List: 39,5 +1 D.List: 39,5 %

Znaci suma sumarum mjesec dana ubijanja p90x dobro se hraniš dobiješ malo kila :)
Što se tice mjera prsa to me ne cudi jer se sa onim dipovima/sklekovima i bucicama ubiješ i rasteš.
Isto vrijedi i za ruke koje rade 4-5 puta na tjedan em kad dižeš utege i radiš ramena-biceps-triceps i tokom zgibova i sklekova ruke uvijek rade tak da mi to sasvim normalno, a osjetim i u snazi...testirao u nedjelju digao na šipku biceps pregib stojeci šipkom 54kg 2puta :)
Za podlakticu fino sve je žilavija :)
Struk i bokovi pa na ovih 6 kila i nije neka velika promjena mislio sam da ce biti puno gore.
Povecani rad nogu puno cucnjeva što slobodnih što sa laganim utegom i masu wallsquatova je ucinilo svoje pošto se vidi da su se noge najviše nabile tj. ojacale opet, jer prakticki imam osjecaj sada da mogu sve odradit bez problema skoro kao prije ozljede al nije 100posto zahvaljujuci tome što opet imam snage u nogama.
 
Eto za 2 tjedna operacija do onda manje uh malo više proteina puno voca i vlakana (uh samo iz njih ce biti dosta) i budem pao nazad na 90 barem jer vjerujem da ima tu i nešto "napuhanosti" od fažola subota-nedjelja i cinjenice da nisam dva dana posjetio bijelog okruglog prijatelja da me gleda odozdo hahahaha danas nastupa donat i slogan reklame otvara i najtvrdoglavije xD

Peace :)
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2012 at 10:50
Utorak:
Tako sjedim ja za kompom 7ipol navecer nestalo sunce i mislim si ma neda mi se ništa kakav trening zajebi. Upalim igru na kompu i nakon 20tak minuta, ma daj necu sada sjedit za par dana idem na tu operaciju da iskoristim još vrijeme za trening jer onda 2 mjeseca necu smjet ništa radit.
Ustanem se, upalim muziku, zagrijavanje, istezanje, polako osjetim onu toplinu da sam spreman i bio sam sto posto uvjeren radit cu ruke al onda gledam u svoju opremu i mislim si ma idem radit cucanj ko ga šiša :))

I tako krenulo je 5 serija 20 ponavljanja 40kg, ma nije neka kilaža al ono ni ne usudim se pretjerivat nemam asistenciju, nemaš kamo odložit uteg jer je sve free weight s poda, 10minuta kasnije vec napravio 100komada hmm, a ono s mene se sve vec cijedi, ma znaš šta dignut cemo mi to za 10kila, dignem na kraju za 12 i onda je uslijedio overload :)
Iduci pothvat ma napravit cu koliko sam mislio da mogu cilj: 4 serija puta 25ponavljanja 52kile, i tako došlo se se do 200komada, hmm ma imam ja još snage iako se noge vec tresu ajde još dve serije. Završim i to spustim uteg i to je to kažem mrtav sam.
Nije neka kilaža mislim si, al gledao sam da forma bude 100posto inace nisam brojao repeticiju tako sam u nekim serijama radio i više od 20 i više od 25, noge su morale doc malo ispod paralele da bi si brojao repeticiju. Sve u svemu 250+ komada. A kad bi spuštao uteg sa ramena na pod napravio bi tu i tamo seriju military pressa, onako usput jer  je vec uteg u zraku i njih sam napravio preko 70puta samo nisam brojao s kojom kilažom koliko.
Noge su gotove kad ono opet gledam u taj uteg mislim, ma necu ga spremit šta, nešto maknem nešto stavim i evo 44kg biceps pregib 6x12 kako god znaš i umiješ. Gaženje umire podlaktica, umire biceps, jedva ga držim skliže iz ruku zadnje 2 serije na zadnjim ponavljanjima testiranje uma ajde ti to možeš.
50minuta kasnije, gotovo spremanje utega sve je prošlo kako treba sve smo odradili.
Ma vec kad sam tako mokar idemo i trbušnjake, pumpanje 200komada pomalo najobicniji crunch da ti nitko noge ne drži i to je bio kraj.
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Listopad 2012 at 11:03
Stigla i Srijeda:
1ipol popodne, 2 majice na sebe, spremam podlogu za joggiranje na mjestu, oblacim se, caša vode, palim seriju (45min) dok ovo traje trcim na mjestu. Nakon 20 minuta ono lagano listovi i quadovi umiru pocinjem osjetit onaj umor od jucer al nema odustajanja tih 45 min kako god znaš.
Znojna jedna majica, pred kraj ogledavam na zrcalo kad ono probija znoj i na drugu majicu ou yeah zadovoljan, još samo 10 minuta okej povecajmo otpor diži noge do kukova al sporiji ritam. Još 5 minuta ubrzaj ritam zadrži visinu. I kraj.
Ma znaš šta nije dosta, odmor 30 sec, palim 3 pjesme total time 10:53. Okej dok ovo završi jumprope na mjestu jao što je ovo bila greška xD odvalili mi listovi i prepone malo (zašto prepone?) a gledao sam da imam konstantno spojena koljena dok sam radio jumprope na mjestu i dok držiš stisnute noge tako osjetiš preponu :)

Navecer opet ista situacija umoran, legao gledam film, i baš gledam neki sportski i mislim si noge peku, biceps lagano zateže, listovi umorni, ma ko ga šiša necu samo ležat i gledat u film zajebi...:)
Vadim push up bars: Misija 500sklekova kako god znaš.
I tako krenulo je odmor nisam brojao vec kad skupiš zraka kreni i odradi.
išlo je ovako:
15x20rep
joj ma odradit cu sada 10 po 15 pa 5 po 10 umirem vec...ma ne ne odradit cu još po 20 dok ne budem mogao više 20.
3x20rep
okej zadnje dve serije po 20 onih zadnjih 4-5 ponavljanja baš borba previše odmora smanjit cemo na 15
8x15rep
ove zadnje 3 sam radio 15 da moram cim manje ovih po 10 jer ono vec je postalo jako napeto.
5x10rep
Kraj....1covjek, 500sklekova, 48minuta.
Sklekova je vjerojatno bilo i više, jer svaki put kad bi napravio nepravilni (premalo se spustio, nisam dobro ispružio ruke ili sam izgubio formu pri dizanju kaznio sam se sa 2 ponavljanja, tako da je u globalu napravljeno i preko 550)

Danas cetvrtak....sve pece od utorka i srijede, možda cak uzmem i odmor, al lijepo je vrijeme vani sunce, tko zna možda odem u jednu dugu šetnju 2 sata. Rekreacije radi.

Over & Out
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Listopad 2012 at 22:04
Cetvrtak:
Yoga p90x2
navecer yogging na mjestu 30minuta.

Petak:
Kettlbell workout neki ne znam radio sam kako mi je dolazilo sve skupa 45 minuta al sam se prebio :D
+ab ripper x2 iz p90x2

Subota:
ništa
Nedjelja:
odmor cijeli dan jer sam cijelu noc vani bio a i imao sam neku fakin temperaturu jer mi umnjak glupi raste i nabijalo me 100 na sat...
Ponedjeljak:
ab ripper x2 ujutro
navecer sam se samo istezao i radio stoj plus biceps pregib bucicom:
8serija sa 22kile 5 ponavljanja
4serije sa 20kila 4 ponavljanja
podlaktica sa 22kile sjedeci svaka ruka 4serije 15komada

Utorak (danas) sam odradio ovo:
http://www.youtube.com/watch?v=SRpbM9nzDcM
moje vrijeme 14:22 (iako sam ove burpee radio pravilno oduzele su mi 4 minute zbog koljena tako da sam morao sporo dosta) nema veze :))
prije toga sam obicno zagrijavanje :) e da i radio sam sa kettlebellom 20kg jer nemam teži...
nakon toga još 10 minuta trcanja na mejstu.

Sad grickam bananicu i pijem mlijeko s proteinom <3
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Listopad 2012 at 21:36
Rijec pregažen je premalena za ovo danas :))

Uglavnom
Insanity Asylum speed and agility.
Odradio cijelih 45 minuta al kako je on na kraju fino rekao if you feel you can do better go another round.
Tako da sam onaj glavni dio koji se radi 3 runde progurao još jednom cca 15 minuta plus 10 minuta istezanja....mrtav :)
15 minuta nakon treninga i nakon shake-a htio sam direkt ic spavat koliko sam umoran bio <3
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Listopad 2012 at 23:36
Cetvrtak je bila yoga i to sam se rasturio da sam petak odmarao :))
U subotu sam opet radio insanity asylum gameday  i izdržao sam sve ali sam poginuo :))
Nedjelja ništa.

Ponedjeljak danas zadnji dan prije bolnice i svega što slijedi:
20minuta zagrijavanje sa insanity pure cardio
20minuta yoga poze dobro istezanje
4serije sa 50kg cucanj do malo ispod paralele
4serije rameni potisak x 8 (50kila) + veslanje od butine do ramena x 8 (50kila)
4serije stojeci biceps pregib x10 (45kila)
4serije triceps overhead extension bucicom (14kila) x 10kom
4serije trbušnjaka po 40 (radio sam kombinaciju svaka serija druga vježba jedna za drugom)
još jedno istezanje i kraj :)

Mjere zadnje prije operacije:
93kg  - 2
Vrat: 37 - 1
Prsa: 112 - 1
L.Bi: 36   D.Bi: 36
L.Pod: 30   D.Pod: 30
Struk: 99 - 1
Bokovi: 108
L.Quad: 61 -2 D.Quad: 63 -3
L.List: 42 +2,5 D.List: 42+2,5

Javim se još iz bolnice kako je prošlo, a možda nešto i pofotkam :)


Edited by White_Insane - 15 Listopad 2012 at 23:36
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 234
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.