never give up :) |
Post Reply ![]() |
Page <123> |
Author | |
mettasttaza ![]() The Boss ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
O bože mili strašno hahaa
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
![]() |
|
never-give-up ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ja sam mislila na sliku nogu općenito da čujem koji komentar kako napredujem
|
|
![]() |
|
FitKralj ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 78 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Never, pogledaj u mojem postu kak se slike postaju, cijela leđa a ne piksel leđa :-).
|
|
![]() |
|
never-give-up ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Help help
Znači do sada sam radila nekakav split trening, gdje sam odvajala mišićne skupine po danima. Sada ugnjavila sam malo @gym_girl pa mi je dala savjet da idem na full body. Ja sam napravila dva takva treninga, i nekako puno manje sam se iscrpila, odabrala sam kako mi je rekla za svaku skupinu po 1-2 vježbe, ja sam 2, znači ukupno je bilo 12 vježbi, 3-4 serije (pola vježbi 4, pola 3) i svaka serija po 12 ponavljanja. Sad ne znam trebam li povećati serije,ponavljanja,težine ili što drugo promjeniti.. Uglavnom zbunjena sam ![]() |
|
![]() |
|
Fortitudo ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 04 Travanj 2014 Status: Offline Points: 104 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ja bi zasigurno povećao težine. Ne radiš s optimalnim težinama pa zato nemaš osjećaj da si dobro odradila trening. Povećaj težine toliko da možeš odraditi 10-12 ponavljanja. Ako imaš toliko snage da možeš u toj vježbi napraviti još nekoliko ponavljanja iznad 10-12 znači da je mala težina i da je treba povećati. ![]() Napravi kako sam ti napisao pa javi jesi li osjetila nekakvu razliku u treningu.
![]() |
|
![]() |
|
never-give-up ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mislim da su mi težine nekako ok jer prije su bile dosta manje, sad tek ovih par full body treninga su veće, a dok sam split radila manje su bile. Jer valjda tamo sam dosta iscrpila tu jednu odnosno dvije skupine, a sada napravim recimo zgibove, pa čučnjeve, u međuvremenu mi se taj dio nekako odmori, uglavnom kao manji umor osjećam kompletno, ali vidim po težinama i svemu da je kvalitetnije, nego prije.. Ako shvaćaš.. Strah me povećavati još težine jer sam tek počela raditi sa tim bučicama (težina je ja mislim 4 kg)
|
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Još jedna za krv, znoj i suze ![]() ![]() Nema straha od povećavanja težina ako ti je prelagano, 4 kg je vrlo vjerojatno prelagano za neke vježbe... |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
|
ero-sa-ovoga ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Također mislim da ti je kilaža premalena.Mene full body baš rasturi tako da mislim da je vjerojatno u tome problem.
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
![]() |
|
never-give-up ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Možete mi napisati koje vježbe vi radite?
Pokušat ću sutra onda veće težine |
|
![]() |
|
ero-sa-ovoga ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Čučanj(zadnji, prednji, sumo), iskorak, zgibovi, rameni potisak sa bučicama, odručenja sa bučicama u pretklonu, tu i tamo ubacim izolaciju za triceps i biceps( različite varijacije). Zasada uglavnom to.Jesu li veće kilaže dovele do rezultata?
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
![]() |
|
ero-sa-ovoga ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mrtvo dizanje sam zaboravio napisat.
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
![]() |
|
Fortitudo ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 04 Travanj 2014 Status: Offline Points: 104 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
U mene redovito čučanj, iskorak, bench (ravni, kosi, kontrakosi), potisak bučicama, rameni potisak šipkom, slaganje ramenima sa šipkom, veslanje u pretklonu. Kao i ero nekad ubacim nekoliko izolacijskih vježbi za triceps i biceps. Ima tu još dosta vježbi, ali ovo su one koje radim najčešće
![]() |
|
![]() |
|
never-give-up ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pa jučer sam dodala još ploča na bučicu i bilo je napornije. Mislim da je bolje sa ovim većim opterećenjem.
Uglavnom i ja te vježbe radim.. Vidjet ćemo kroz naredne tjedne kako će to ići ![]() Za sad ovih par treninga bilo mi je puno zanimljivije i veći gušt ih odraditi nego split. |
|
![]() |
|
never-give-up ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
evo par novijih slika
![]() ![]() |
|
![]() |
|
ero-sa-ovoga ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Dobro je to, samo nisi baš pogodila kut za fotkanje.Kako ide full body?Jel povećavaš kilažu utega?Jesi li ti dobila koju kilu?
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
![]() |
|
never-give-up ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 19 Lipanj 2014 Location: Dalmacija Status: Offline Points: 464 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
A znam, kad pokušavam slikat s prednjom kamerom jer nemam ogledalo gdje cijela stanem
Pa ide valjda, povećala sam težine ![]() |
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page <123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |