nekoliko pitanja

iva2507 wrote: dakle, zanima me nekoliko stvari ,no da ne duljim: š. koliko UH dnevno vodi do debljanja,a koja kolicina do mršavljenja? (znam da se nemože tocno reci,ali bi mi bilo super kada bi otprilike znala) 2. koliko variva (ona kaj mame i bake kuhaju ) bi imale okvirno uh? 3. kako uspite cijelu konzerviranu tunu ocijedit ? 4. koliko ima (konzervirana) tuna kcal,uh i p ? po nekim tablicama piše oko 200,negdje oko 400.. sad neznam kako se to mjeri,na onajk paket konzerve (tuna+ulje) ili samo tuna hvala unaprijed svima

š. to stvarno nemozes tako gledati, ovisno o nacinu života, tj dnevnim aktivnostima i vježbanju, unosu i drugih nutrijenata, svakog tijela/metabolizma posebno, u koje doba dana jedes koju hranu i s cim ju kombiniraš.......uglavnom ak izbacis sokove, slatkiše i gluposti vrlo vjerovatno neceš pretjerivati sa UH, a možeš ih imat i manjka........eto tak da na kraju nisam niš rekao

2. oko variva se ne brini , to bar jedi kolko možeš  i da mazneš 3 tanjura za rucak i još jednom tolko nebuš pretjerala.........naravno ukoliko ne plivaju 2 prsta masti kak bake vole to fino zamastit i nabacat špekeca itd

3. Nema potrebe ju baš žmikat do posljednje kapi, pogotovo ako kombiniraš ju za veceru kao p+m obrok........ako baš želiš , a ja isto ponekad želim, uzmeš cjediljku, istreseš tunu unutra i pod mlazom vode ispreš...eto

4. racunaj da oko 20 grama P imaš na š00g tune, mislim da je tu negdje okvirno, dakle one velke konzerve od š80g, tj š20g neto ribe ak se ne varam je ajmo rec oko 25 g proteina, sve ostalo zanemari, ima nešto masti, no kad ju izžmiceš vrlo malo

<50g UH - keto
<š00g UH - također fat burn
<š50g UH - održavanje

Ovo je cist okvirno