Nedoumica - Trening,Masa...

Pozdrav svim clanovima foruma , poslije cu da se
predstavim...

Evo ovako , moje pitanje je slijedece ...

Imam š7god. 63kg i želio bih da nabacim mišicnu masu...

Trenutno razmišljam o pocetku treniranja , ali nisam baš
upucen...

Ovako procitao sam vecinu clanaka na stranici, ali me to
još više dovelo u nedoumice...

Cilj mi je kreirati kvalitetan program za razvoj mišicne
mase...

Procitao sam ovaj program :
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-
treninga/Trening-masa.aspx

Ujedno sam i procitao tekst o izolacijskim vježbama i
programu za ruke :
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-
treninga/Pravila-izolacijskih-vjezbi.aspx

Problem je to što u tekstu iznad piše da nije poželjno
raditi izolacijske vježbe dok ne steknemo određenu
kolicinu snage(koju nemam),pa ne znam kako da isplaniram
kvalitetan program rada...

Da li neko ima ideju na koji nacin da izmjenim gore
navedeni program za razvoj mišicne mase i da li je
pametna ideja da 2 puta sedmicno ( pon , pet ) uvrstim i
ovaj program prije treninga (kao i vecina pocetnika želio
bih da povecam obim ruke) ili neko ima neko bolje i
prakticnije riješenje:

Aš zgibovi (dlanovi od lica)

A2 propadanja na razboju (dips)

A3 zgibovi (dlanovi prema licu)

A4 uski sklek (dlan preko dlana)

Edited by 875976