moze mala pomoc?

Tanja wrote: Negdje sam procitala da je dorucak najbitniji jer ako ga preskocis, organizam ce cijeli dan traziti vise hrane nego sto bi trazio da si pojela obilan dorucak. Tak da ja smatram da je dorucak najbitniji, rucak kuhano, medjuobroci tipa jogurt, voce i sl., puno, puno vode, nista slatkisa!!, a za veceru nesto minimalno. A i puno ti ovisi o metabolizmu. Npr. ja mogu jako puno pojest da se ne udebljam, ne kazem da ce to trajati vjecno.., a netko pojede malo pa mu se sve primi. Tako da ako spadas u ovu drugu skupinu, moras paziti kaj papas.. I smislim da ti je rekreacija najbolje rjesenje, ne moras ti ici negdje da bi vjezbala, probaj sa npr. Cindy Crawford, ja ti to vjezbam doma i mogu ti rec da je super. Rolanje, bicikl.. Malo po malo, nemoj gubiti volju ako ne smrsavis u dva tjedna

mali ispravak.....dorucak je bitan iz nekoliko razloga: prvo - ako se jede dorucak metabolizam se vec ujutro pokrece i trosi kalorije, a ako se preskoci dorucak - metabolizam miruje i usprava se, a svi znamo da je jedan od ciljeva mrsavljenja ubrzanje metabolizma sto se postize sa 5-6 obroka dnevno (naravno ne preobilnih)...dalje, ako se pojede dorucak pa cak i obilniji nema straha za debljanje jer je tako i tako cijeli dan pred tobom i to ces sigurno potrositi....i zadnje, ako pojedes kvalitetan dorucak (zitarice, bio-peciva, jogurt, shake i sl.) neces doci u napast pretrpat se ruckom jer ces toliko ogladnjeti ako preskocis dorucak

 evo da ne otvaram novu temu nepotrebno, pitati cu ovdje...

visoka sam š,64 i imam 60 kg. ne zelim drasticno smrsaviti, ali htjela bih izgubiti 2, mozda 3 kg.

vec sam procitala da ne preporucujete stroge dijete, pogotovo jer sam jos u razvoju.

okvirno znam da bih trebala povecati broj obroka, ne vecerati, zdravije se hraniti i to, ali mali mi problem pravi sto idem u skolu.

trudim se da dnevno jedem minimalno 4 puta, pa neki od tih obroka moraju biti u skoli, znaci iz pekare ili automata sa slatkisima!

e sad, zanimaju me vasi savjeti. koje proizvode odabrati u pekari? sto izbjegavati? koje grickalice i sl. uzeti u medjuobroku? i ako je netko jeo one "corny"-je koliko su oni preporucivi?

i jos sam htjel pitati za veceru. osobno mi uopce ne predstavlja problem ne vecerati, jer nemam potrebu, ali me zanima kada se preporucuje posljednji dnevni obrok? je li š6 h ipak prerano ako idem spavati oko 23?

Ive_ri wrote: E, i samo me zanima, da li treniras sta? Jer uz pravilnu prehranu bilo bi svakako preporucljivo da se bavis nekom tjelesnom aktivnoscu, tj. nekim sportom

do nedavno sam trenirala rukomet, a sad kako sam prestala imam potrebu istrcat se, pa najcesce 3-5 puta tjedno navecer trcim...nisu to neke duge staze, ali bolje ista nego nista =).... uz to naravno napravim vjezbe za istezanje i jos par dodatnih...

i odem u teretanu jednom tjedno, tek toliko da odrzim misice koje sam izgradila godinama trenirajuci

prihvacam sugestije i sto se tice vjezbi i sporta

 prestala sam jer mi je pocelo oduzimati previse vremena, a ja se nikad nisam planirala bavit profesionalno sportom, pa si nisam mogla priustiti da toliko vremena odvajam za treninge i utakmice...

do kraja ljeta ne cu se ukljucivati na nista redovno...samo tu i tamo teretana, malo trcanja i to...

na jesen vjerovatno neki pilates ili crobik...rekreativno.

i dajte ljudi ako jos netko moze nabaciti koji savjet, dobro bi doslo...

 Trcanje:

• Bar 3x tjedno,
• 40-ak min i
• drzati tempo tako da ti otkucaji srca budu oko š40. I to je to!

Medutim, ipak predlazem crobik ili rolanje kao manje dosadnu opciju. Za trcanje se ne odlucujes, trcanje je nacin zivota. Ne solim pamet jer ja kao trcim i nitko drugi ne moze - JA MRZIM TRCATI SAMA!  Nuzno zlo! Hihihi.... Stvar je u tome da ti stvarno nece biti zanimljivo, pada ti interes i odustajes.... crobik ili rolanje je veselije i nisi solo brijac!