molim za savjet

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

   Pozdrav svima,

22 su mi godine, visok sam š85cm i tezak 75kg. U teretanu aktivno idem zadnja dva mjeseca po tri put tjedno (ponedjeljak, srijeda, petak). Treninzi su mi uglavnom u vecernjim satima te sam izabrao HIT split trening u trajanju od 45-60 minuta. Od proteina koristim Optimum š00% Whey Gold tako da u dane treninga ujutro popijem jednu mjericu pomjesanu sa mljekom te neposredno nakon treninga dvije mjerice pomjesane sa vodom, glukozom i 5g glutamina. U dane ne treniranja popijem samo jednu mjericu wheya s mljekom ujutro.

Cilj mi je do ljeta dobiti jedno 5kg misicne mase. Imam problema sa apetitom tako da jedem svega 3 obroka dnevno. Vremena i novaca za suplemente imam.

Zanimaju me vasa misljenja o mojem trenutnom trening programu te konzumiranju suplemenata u skladu s njim? Dali bi mi preporucili jos kakve suplemente kao sto su gaineri, aminokiseline, vitamini, minerali? Dali da mozda konzumiram š00%-tni whey protein cesce ili u vecim kolicinama? Dali da konzumiram nesto za masu prije spavanja? Jucer sam kupio multivitamin Daily One pilule samo neznam kad da ih konzumiram.. ujutro, izmedju obroka ili prije spavanja?

Edited by furious

Author	Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic
furious Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Viden/a u gymu Joined: 14 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 4	Post Options Post Reply Quote furious Report Post Thanks(0) Quote Reply Topic: molim za savjet Posted: 14 Prosinac 2006 at 20:01
	Pozdrav svima, 22 su mi godine, visok sam š85cm i tezak 75kg. U teretanu aktivno idem zadnja dva mjeseca po tri put tjedno (ponedjeljak, srijeda, petak). Treninzi su mi uglavnom u vecernjim satima te sam izabrao HIT split trening u trajanju od 45-60 minuta. Od proteina koristim Optimum š00% Whey Gold tako da u dane treninga ujutro popijem jednu mjericu pomjesanu sa mljekom te neposredno nakon treninga dvije mjerice pomjesane sa vodom, glukozom i 5g glutamina. U dane ne treniranja popijem samo jednu mjericu wheya s mljekom ujutro. Cilj mi je do ljeta dobiti jedno 5kg misicne mase. Imam problema sa apetitom tako da jedem svega 3 obroka dnevno. Vremena i novaca za suplemente imam. Zanimaju me vasa misljenja o mojem trenutnom trening programu te konzumiranju suplemenata u skladu s njim? Dali bi mi preporucili jos kakve suplemente kao sto su gaineri, aminokiseline, vitamini, minerali? Dali da mozda konzumiram š00%-tni whey protein cesce ili u vecim kolicinama? Dali da konzumiram nesto za masu prije spavanja? Jucer sam kupio multivitamin Daily One pilule samo neznam kad da ih konzumiram.. ujutro, izmedju obroka ili prije spavanja? Edited by furious

Mr G. Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Pali po spravama Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072	Post Options Post Reply Quote Mr G. Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 14 Prosinac 2006 at 23:01
	Gle, nemoj kupovat svakakve gluposti, potreban ti je samo whey, glukoza i eventualno glutamin za pocetak. Vidim da tek 2 mjeseca treniras, moras vidjeti kako tvoje tijelo reagira na trening i na odredjeni rezim prehrane. Nemoj kupovati i gurati u prehranu svakakve suplemente koji ti mozda ni nisu potrebni. Drzi se pravilne prehrane sa puno bjelancevina, napravi si nekakav idealan program treniranja i onda ces tek kroz negdje 2-3 mjeseca vidjeti kako ti tijelo reagira.

molim za savjet

Kratke zanimljivosti o nama