Moja dijeta

 hehehe nego što,  drago mi je da su ti moja stabla i ostalo zelenilo poslužili za primjer  Eh, a nema tu nekih komplikacija, imaš 5 namirnica i vrtiš ih uzduž i poprijeko

  Ideš! Koga briga za školu, glavno da mi izgledamo dobro

Ma samo si lijepo spakiraj neki sendvic od purece salame, ili jogurt i neku vocku, posni, malo badema...ili tupperware i neko povrce i meso unutra - malo ce te cudno gledat al šta sad, dobro je bit malo poseban  

Evo i ja se javljam nakon dugog dana.

Prvo htio bih se ispricati Gym_girl, ali i svima drugima koji su se
uvrijedili. Stvarno mi nije dobro zapoceo dan pa umjesto da se iskalim
na krivcima, ja sam tu došao. Sorry još jednom jer znam da vam je cilj
pomoci. :)

Budem sutra pregledao ove teme koje ste mi stavili pa cu si nešta
složiti i staviti tu da vidite, pa mislim od subote krenuti sa time.
Također imam i utege i pilates loptu pa cu koje vježbe krenut radit, a i
šetnja svaki dan. :)

Oprostite još jednom.

janja wrote: Da hhehee evo završila sam i upravo citam.Ima stvarno puno kombinacija i rekla bih da je kate veoma kreativna za razliku od mojeg jelovnika  nego želim reci da je moj slican kao tvoj gym girl onako jednostavno po dvije do tri namirnice skupa u obroku i tako.Malo mi je teže zbog škole ali bože moj ako ne uspijem naci što jesti dok sam u školi jednostavno je rješenje:odustati od školovanja i ostati doma i planirati obroke

Za kreativnost se samo treba igrati.

Malo vidiš neke receptice koji se brzo pripremaju a da zadovoljavaju vecinu tocaka FAQ-a i malo isprobavaš, eksperimentiraš.

Također, mislim da je za konkretne obroke (rucak, vecera) dobro imati nekih rezervi/zaliha u ledu - npr. pileca/ pureca prsa, može i koji smrznuti Filetino štapic,koji komad-file ocišcene bijele ribe (kad dođu friški oslici na pjacu pa kupiš više za zamrznut), a nije loše ni kupit koju vrecicu smrznutog povrca.
S tim stvarima se da svašta iskombinirat.

Istina,danas je teško uskladiti hrpu obaveza sa domacom kuhinjom, ali onda treba izvježbat svoju snalažljivost i misliti unaprijed. Znaci, "opskrbit" kuhinju zdravim namirnicama i držati se JEDNOSTAVNOSTI prije svega.

Također, ako imate u školi kakvu kantinu ili u blizini ducan do kojeg je lako skoknut za vrijeme velikog odmora,u vecini njih imaš na izbor zdrave i manje zdrave varijante, bitno je ostat discipliniran pa uzet ovo prvo.
Zato, radije malo više truda u pocetku dok ti organizacija prehrane ne uđe u rutinu nego da iz dana u dan junkaš ili se konstantno izgladnjuješ.Ne znam šta je gore.

Znaci, malo svladat gradivo u pocetku i onda ko od šale ce ic. Ali ti si ionako pokazala veliko zanimanje da nauciš sve što treba o ovim stvarima, tako da nimalo ne sumnjam da ceš si to super posložit.

Janja, tako treba

I ja sam kroz to prolazio, i nije mi žao

Eto znaci pogledao sve i iz svega sam nešta izvukao.

Znaci potpuno izbacujem gazirana pica i sva ostala slatka pica, kolace, grickalice (cips, kroki itd), te bijeli i polubijeli kruh.

Znaci plan jedenja:
š. Dorucak - preko tjedna integralno pecivo sa par šnita sira, ili zobene pahuljice, a preko vikenda jaja (kajgana, kuhana) sa integralnim pecivom i sirom.
2. Međuobrok - tu cu jednu-dvije vocke pojesti (banana, jabuka, mandarina...).
3. Rucak - meso, riba, povrce (ponekad krumpir), grah i sve ostale zdrave stvari.
4. Međuobrok - vocni jogurt, ne masni, ili neka vocka.
5. Vecera - jogurt, vocka ili ništa.

Eto to je otprilike to. Ono biti ce mješanja raznih, ali od ovoga nebi trebalo odskakati previše. Kada stara svako toliko napravi pizzu ili slicno nešta, uzeti cu i to, ali u znatno manjoj kolicini.