Moj jelovnik I |
Post Reply 
|
| Author | |||
Olwen 
Cita FAQ 
Joined: 19 Lipanj 2013 Location: Opatija Status: Offline Points: 8 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Moj jelovnik IPosted: 19 Lipanj 2013 at 21:22 |
||
|
Hi people,
ovo je primjer mog jelovnika za mrsavljenje i trening 3x tjedno. Svi komentari dobrodošli! tnx 
|
|||
 |
|||
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:27 |
||
|
koliko ima kalorija u danu?
cini mi se jako malo? i još nešto voce nije medjuobrok. koliki ti je tdee i koliki je onda tvoj željeni unos? izbor namirnica je O.K. jelovnik je raznolik i sve štima ali mi se kolicine cine jako male (ja bi vjerovatno umrla od gladi odmah prvi dan 
|
|||
|
|||
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:34 |
||
|
Podebljaj ti to dobro ti je rekla...osobito dorucke...ako vec želiš koristiti te medjuobroke kao voce...onda sigurno moraš podebljati 3 glavna jela koja si naveo..jer kao što ti je navela voce ti nije medjuobrok..:)
|
|||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|||
|
|||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:35 |
||
|
Mislim ne moj se ljutiti ali kada sam radio jelovnik curi jela je puno više :)
|
|||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|||
|
|||
|
Olwen
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Location: Opatija Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:37 |
||
|
bmi je 1896, tdee cca 2600, pa sam mislila ici na nekih 1700-1800 dnevno. meduobroke kombiniram i drugacije. imam svoj drugi tip jelovnika kojeg cu postati di meduobroci nisu voce, ali nisam ga jos stigla pripremiti za upload. od njega nikad nisam gladna :) od ovog prvog tako tako - ne mogu rec da sam sita ;-)
|
|||
|
|||
|
Olwen
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Location: Opatija Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:38 |
||
|
ja sam cura ;)
sad cu staviti ubrzo i drugi pa da bacite oko Edited by Olwen - 19 Lipanj 2013 at 21:38 |
|||
|
|||
|
Thor
Viden/a u gymu 
Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:57 |
||
|
Nikad mi nije bilo jasno zasto voce nemože bit kao medjuobrok, molim vas može li mi to netko objasnit?
Edited by Thor - 19 Lipanj 2013 at 21:57 |
|||
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|||
|
|||
|
Olwen
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Location: Opatija Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:07 |
||
|
evo i mog drugog tipa jelovnika.
 ne znam za meduobroke...nisam dosta dobro upucena valjda, pa please predlozite nesto :) tnx |
|||
|
|||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:15 |
||
ako gledamo da svaki obrok bude uravnotežen, znaci da ima odredjen omjer makronutrijenata koji želimo i nama odgovara onda samo voce nije medjuobrok. ako ne slažemo tako jelovnik onda može, premda se meni cini jednostavnije svaki obrok pokušati izbalansirati nego kasnije u drugom obroku nadoknadjivati proteine ili što mi vec fali. |
|||
|
|||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:20 |
||
opet namirnice ti izgledaju dobro, raznoliko i sve pet ali meni se stalno cini nekako malo. ali ako si izracunala koliko to ima kalorija i da ti odgovara onda OK. ja volim uz voce pojesti još nešto proteina da ne budu sami UH, svježi sir ili nešto drugo što ima proteina |
|||
|
|||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:21 |
||
|
kako izgleda trening?
|
|||
|
|||
|
Olwen
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Location: Opatija Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:26 |
||
|
trening je 20min cardio i onda sat vremena kruzni, vjezbe snage i istezanje. kombiniram s aerobicom tako da mi ne bude premonotono.
vidjet cu kako ce se mjere kretati, za sada su pomaci vec vidljivi, samo je bitno da ne budem u prevelikom deficitu pa da stane...zar ne? Edited by Olwen - 19 Lipanj 2013 at 22:26 |
|||
|
|||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:33 |
||
|
Imaš ti tu pretrpane aktivnosti po meni malo to smanji kako to radiš tokom tjedna...
|
|||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|||
|
|||
|
Olwen
Cita FAQ
Joined: 19 Lipanj 2013 Location: Opatija Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:47 |
||
|
obicno pon sri pet treniram. navecer iskombiniram i taman se oporavim od jednog treninga do drugog...a cuj, mislim da mi nema druge, pretrpana sam i kilama kojih se zelim rijesiti. mislim da necu izgoriti. uvijek me skroz digne hormonski koktel u tijelu nakon treninga
|
|||
|
|||
|
Thor
Viden/a u gymu
Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Lipanj 2013 at 18:04 |
||
Pa da, na kraju krajeva sve ovisi od osobe do osobe i njegovim/njezinim ciljevima... Edited by Thor - 20 Lipanj 2013 at 18:04 |
|||
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|||
|
|||
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Lipanj 2013 at 18:41 |
||
|
|||
|
|||
Topic Options
Thor wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |