New Posts New Posts RSS Feed - Moj dnevni / tjedni jelovnik
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Moj dnevni / tjedni jelovnik

 Post Reply Post Reply Page  123 358>
Author
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5837
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Moj dnevni / tjedni jelovnik
    Posted: 26 Kolovoz 2009 at 10:15
Kate je potaknula ovu ideju. Mislim da je odlicna. Tema je oznacena kao stalna, odnosno vidljiva je na vrhu podforuma.

Zapisujte ovdje svoj dnevni / tjedni jelovnik kako bi svi imali uvid u to što jedete i imali dodatne inspiracije za novim stvarima. što imate danas na jelovniku?




Edited by admin
Back to Top
Kate View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Lipanj 2009
Status: Offline
Points: 1580
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Kate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2009 at 13:28
Kad sam vec nacela temu, pocet cu ja.

Jucerašnji jelovnik:

DORUcAK-8.30 h:1  Jabuka, Integralno pecivo sa sjemenkama(50 g),
        Zdjelica(nekih 170 g ) posnog sira, 1 Jogurt 1% m.m.)


ME?UOBROK- 11h: 5 šljiva

RUcAK- 14 h: Tanjur juhe od puretine i povrca
              Hrpica miješanog povrca iz juhe(mrkva,
              brokula, cvjetaca)
              2 komada purecih prsa kuhanih u juhi
              Pola tanjura kuhanih mahuna, zdjelica
                miješane zelene salate(endivija, puterica
                                          divlji radic)

POPODNEVNI ME?UOBROK/DESERT- 17 h: 1 Nescaffe Vanilija

VEcERA-20 h: 2 tanke šnite malog crnog kruha (šnita je malo veca od Francuza), 1 hladna pileca prsa pecena dan ranije, malo hrena i senfa, 1 rajcica

UZ TV-22 h: 2 mala suha keksica (ZLATKA/KRAš),
             1 caša 100% soka od narance (po vrucini volim pijuckati rashladjeni sok bez dodanih šecera of course)
       

Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:01
Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2009 at 16:12

 super tema

Danas:

Dorucak --> 2 šnite raženog kruha + par feta purece šunke

Trening

PWM - oko 150 g posnog + breskva

Rucak --> miješano povrce (brokule, mahune, gljive)+ salata (zelena, rajcice, krastavac) + kajgana od 2 jaja

Me?uobrok --> ceka me još malo posnog sa bademima

Vecera --> tuna + narezani svježi kupus, dvopek po potrebi

Pred spavanje --> ako me ulovi kriza možda malo ementalera.. :)

 

Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:01
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
carissima View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 03 Sijecanj 2009
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 63
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote carissima Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2009 at 17:26

 Evo i ja cu danas:

D:zobene + whey

Trening

PWM:whey + dekstroza

R:Kriška punozrnatog kruha sa light sirom i paprika

I nekoliko M&M-s,onih od kikirikija(jbg-nisam mogla odoljeti)

Nescaffe

R2:(da i to postoji kod mene jer je rucak š bio u š0:30)Zrnati sir +paprika+još malo punozrnatog kruha

M:malo studentenfutter

V:zapeceno miješano povrce sa sirom i brzo&fino vrhnjem za kuhanje

Prije spavanja još možda malo badema

   

Edited by carissima
Aut vincere,aut mori!
Back to Top
Kate View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Lipanj 2009
Status: Offline
Points: 1580
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Kate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2009 at 17:57
Baš mi je drago da ste se odazvale cure

I tako svaki put kad vam se da i imate za napisat neki meni razlicit od ovog danas samo pišite jer se tako dobivaju pametne ideje, a usporedbom s tuđim jelovnicima ljudi mogu otkriti nedostatke vlastitog.

Back to Top
ivka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 03 Travanj 2009
Status: Offline
Points: 46
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ivka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Kolovoz 2009 at 10:31
Izvrsna tema, izvrsna! Svaka cast na ideji!
Evo i mene.
Jucer:
dorucak: 1 velika šnita inegralnog kruha s š velikom žlicom pekmeza i š šalica nezasladjenog zelenog caja 1 mala kruškica
medjuobrok: 2 srednje jabuke
rucak: pecena pileca prsa, kupus salata
medjuobrok: šacica lješnjaka
vecera: š malomasnijogurt 2-3 vece rajcice
Kroz dan 3 kave s mlijekom bez šecera

Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:02
Back to Top
ivka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 03 Travanj 2009
Status: Offline
Points: 46
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ivka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Kolovoz 2009 at 10:32
E da zaboravih aktivnosti poslije vecere ( ne odmah) 1 sat vožnje biciklom i par sati živciranja zbog frajera...

Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:02
Back to Top
Kate View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Lipanj 2009
Status: Offline
Points: 1580
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Kate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Kolovoz 2009 at 12:59
Originally posted by ivka ivka wrote:

Izvrsna tema, izvrsna! Svaka cast na ideji!


Thank You very much
Back to Top
Kate View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Lipanj 2009
Status: Offline
Points: 1580
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Kate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Kolovoz 2009 at 21:25
Dan 2.



DORUcAK- 1 Jabuka, Integralno pecivo, Posni sir, 1 Jogurt

šetnja umjerenim tempom 30 min

ME?UOBROK- Zdjelica domacih(eko) vrtnih jagoda

RUcAK- Povrtna juha i povrce mix iz juhe(brokula, cvjetaca, mrkva, mahune)
       Brancin na lešo (cca 120 g), Blitva+krumpir lešo

18-19 h- Duga ruta po gradu i uz rijeku naizmjenicno sporije/brzo hodanje

VEcERA- 2 šnite malog crnog kruha, 50 g purece šunke, šaka posnog sira, Miješana salata (zelena/rotkvice)
       





Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:02
Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
Back to Top
ivka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 03 Travanj 2009
Status: Offline
Points: 46
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ivka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Kolovoz 2009 at 15:21
Dan 2
Dorucak: 10 šljiva izmiksanih s 2 žlice zobenih i š žlicicom meda i s malo limunovog soka i 1 mali vražji medenjak, 1 šalica zelenog caja
Medjuobrok: 2 srednje mrkve i nešto malo prije rucka 10 lješnjaka (neki su bili truli):)
Rucak: peceno pilece bijelo meso, 1 svježa paprika i 1 svježa rajcica
Vecera: 1 kefir (200gr) 1 luk srednje velicine, 1 paradajz
Kroz dan: 3 kave nezasla?ene, 2 dcl cedevite
Problem: vražja napuhanost-nadutost poslije rucka u toj mjeri da sam skoro izletila sa sastanka, vjetre s Dinare, makni see. Poslije vecere ništ... Ajde sad reci?!

Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:03
Back to Top
dianna View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 19 Veljaca 2009
Status: Offline
Points: 734
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dianna Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Kolovoz 2009 at 15:30
ivka vjerojatno ti je to od šljiva i limunovog soka, ja osobno šljive ne smijem s nicim mixat jer me ionako napuhnu a ti si mješala i caj i sok pa valjda zato , al bitno da je prošlo ;)
Back to Top
Kate View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Lipanj 2009
Status: Offline
Points: 1580
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Kate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Kolovoz 2009 at 21:30
Originally posted by ivka ivka wrote:

Dan 2
Dorucak: š0 šljiva izmiksanih s 2 žlice zobenih i š žlicicom meda i s malo limunovog soka i š mali vražji medenjak, š šalica zelenog caja
Međuobrok: 2 srednje mrkve i nešto malo prije rucka š0 lješnjaka (neki su bili truli):)
Rucak: peceno pilece bijelo meso, š svježa paprika i š svježa rajcica
Vecera: š kefir (200gr) š luk srednje velicine, š paradajz
Kroz dan:3 kave nezaslađene, 2 dcl cedevite
Problem: vražja napuhanost-nadutost poslije rucka u toj mjeri da sam skoro izletila sa sastanka, vjetre s Dinare, makni see. Poslije vecere ništ... Ajde sad reci?!


Ivka

Možeš slobodno dodat u veceru malo posnog.

Kava jel bila s mlijekom ili bez? Kava s mlijekom zna napuhnut, a ja sam npr. primijetila da ak brzo iza Nescaffea(with milk) popijem puno vode(jer sam iza tog jaako žedna),rezultat-strava nadutost. Sad malo pricekam s vodom i manje je.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Kolovoz 2009 at 18:05

 

Originally posted by Kate Kate wrote:

Kava jel bila s mlijekom ili bez? Kava s mlijekom zna napuhnut, a ja sam npr. primijetila da ak brzo iza Nescaffea(with milk) popijem puno vode(jer sam iza tog jaako žedna),rezultat-strava nadutost. Sad malo pricekam s vodom i manje je.
  

Kod mene isti problem , zato sam i pocela taj nes sve više zamijenjivat zelenim, više me to razbudi nego ona slatka vodica, to mi je više kad me slatka kriza ulovi 

No, da dam svoj doprinos temi: 

Danas:

D --> raženi kruh + pureca šunka + malo posnog

1. ME?. --> par integralnih krekera, kiwi

R --> mahune + ribica (orada - mljaaccc) + salata od slatkog kupusa

2. ME?. -->  oko 100 g posnog + 10-ak badema

V --> (u planu ) tuna/jaja + mahune od rucka + salata



Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:04
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
Kate View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Lipanj 2009
Status: Offline
Points: 1580
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Kate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Kolovoz 2009 at 21:40
Da, stvarno. Al evo, ja ga sad najviše doma radim-stavim mliko 0,9 m.m. ne prevruce i ništa cukra. Posli toga pustim š5, 20 min i pocnem lagano pit vodu i problemi su puno manji. Probaj Gym, možda ce i tebi odgovarati.

Sad sam se navukla/navikla na ovaj dnevnik prehrane pa moram napisat i za danas:

D- 1 Kašica bez šecera od marelica,
   Integralno pecivo, posni, 1 Jogurt

MEdjU- Zdjelica vrtnih jagoda,
      Iscijedjeni sok od narance_caša

R- Povrtna juha
   1 fish na lešo(salpa-slicna oradi), blitva/krumpir sve lešo

1 Nes Vanilla

V- 2 šnite malog crnog kruha, Posni, Ab kultura
   

Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:04
Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Kolovoz 2009 at 22:13
Sad znam šta znaci kad se u narodu kaže "jedeš ko curica"

Al neka, simpaticne ste mi s tim vašim porcijicama heh

Možda kad bih spojio nekoliko ovih jelovnika bih imao što pojest kroz dan
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9120
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Kolovoz 2009 at 22:33

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Sad znam šta znaci kad se u narodu kaže "jedeš ko curica"

Al neka, simpaticne ste mi s tim vašim porcijicama heh

Možda kad bih spojio nekoliko ovih jelovnika bih imao što pojest kroz dan
 

 nisi daleko od istine ali  što se mene tice, ovdje još i manje izgleda ovako napisano nego što  ja ustvari pojedem  pogotovo kod povrca nemam mjere...

a sad cekam da ljeto prođe :) pa cu morat malo podebljat obroke i pocet još ozbiljnije s treninzima jer dosta forsiram gornji dio, a tu kost i koža heh..krecem na masu da se spremim za zimu 

"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
Precision Nutrition Certified Coach Level 2

You're welcome here: strive.for.balance365@gmail.com

Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123 358>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.