New Posts New Posts RSS Feed - Moj današnji trening
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Moj današnji trening

 Post Reply Post Reply Page  <1 167168169
Author
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Ožujak 2015 at 22:40
Danas...

4 serije usko veslanje...nešto kao t bar row...samo bez te šipke
4 serije veslanje u pretklonu
4 serije Lat mašina
4 sericije chin up
4serij pull up
3 serije veslanje bučicom

4 serije veslanje do brade
3 serije slijeg ramena

4 serije veslanje bučicama za zadnje rame...
4 serije sajla zadnje rame

i za kraj.. pullover za leđa sajlom 4 serije
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
bejb View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Kolovoz 2014
Status: Offline
Points: 303
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bejb Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Ožujak 2015 at 01:25
hiking dobrih 5-6 sati, uphill-downhill i tako X puta. na momente je bilo opasno Shocked

Jucer trening po savjetima Morrighan, 4 serije - 15 cucanj, 15 trbuh, 15 sklek, 15 ledja, 15 iskorak

Sutra me ceka opet slicno, ako mi misici ne umru od ovog danas pa procijenim da mi treba odmor.
Back to Top
never-give-up View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Lipanj 2014
Location: Dalmacija
Status: Offline
Points: 464
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote never-give-up Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Ožujak 2015 at 19:09
Originally posted by Morrighan Morrighan wrote:

Neki kucni trening dok ne grane sunce da se moze vezbati napolju :D
Nesto sam u fazonu repetition repetition ovih meseci

I. krug X 3

Lunges - 15 R 15 L
Pulsing lunges - 15 R 15 L       
Pauza 30 sek.       
Obicni siri sklekovi - 10-12 rep

II. krug X 3

Plank/upor - 1 min + 30 sek + 30 sek bocni upor   
Pauza 30 sek.
Glute bridge single leg - 45 sek R 45 sek L

III. krug X 3

Squats with overhead press (nekad sipka nekad tegovi, 10 ili 13 kg) 12-15 rep
Trbusnjaci - sklopka 15 rep
             donje makazice 15 rep
             V-sit 30 sek

IV. krug X3

Triceps dips - 10-12 rep
Wide goblet squat (sa tegom kod grudi 9 kg) - 15 rep


1 minut jump squats za finish i istezanje :D Pauza izmedju krugova/stanica do 2 minuta.




Imam dva pitanja, koliko min ti traje ovakav trening? I zagrijavaš li se? :)

Edited by never-give-up - 16 Ožujak 2015 at 19:10
Back to Top
Morrighan View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 05 Svibanj 2010
Location: Yugoslavia
Status: Offline
Points: 1020
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Morrighan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Ožujak 2015 at 10:10
Zagrejem se obavezno :)Za sat vremena otprilike zavrsim sve, mozda malo preko ako hocu bas temeljno zagrevanje i istezanje ali to je neki time frame :D
Nothing is more revealing than movement.
Back to Top
Novamladamamauformi View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 20 Prosinac 2012
Location: millbrae, ca
Status: Offline
Points: 214
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novamladamamauformi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Travanj 2015 at 21:31
Pozdrav svima, evo jedna super vjest. Upisala sam se u teretanu. I jednostavno obozavam ic u teretanu. Vecinu treninga obavljam u zoru. Danasnji trening

10 min na epileptic
Leg press 25 lb na svakoj strani 20 ponavljanja 3 serije
Leg Curl front 30 lb 2 serije napravim 20 ponavljanja 3 serija samo 15 pa onda si povecam tezinu na 40 lb I napravim 5.
Leg Curl back 20 lb 2 serije napravim 20 ponavljanja 3 serija samo 15 pa onda si povecam tezinu na 40 lb I napravim 5.
10 cucnjeva sa 16 lb utezima
Walking lunges 16 lb utezima oko 15
10 cucnjeva sa 16 lb utezima
Walking lunges 16 lb utezima 15

Sve ukupno mi traje nekih 40 do 50 min ovisi koliko ima ljudi koji koriste iste masine.
if you fly high and if you dream big then your results are tremendous
Back to Top
Ana56789 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ


Joined: 23 Studeni 2017
Status: Offline
Points: 0
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Ana56789 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2017 at 11:56
Ma nista citam forum neko vrijeme pa cu vam predloziti ovu aplikaciju stvarno razvaljuje ja kod kuce poslije posla odradim trening i osjecam se kao da sam bila na dvosatnom treningu u teretani  https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spartanbodyweightworkouts&hl=en
Back to Top
djordje5 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Prosinac 2017
Status: Offline
Points: 1
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote djordje5 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Prosinac 2017 at 20:57
Pozzdrav i od mene svima. Vježbam već nekih 5 godina, u početku je bilo mnogo više na dnevnom nivou, danas ne jer radim 11 sati dnevno.
Vježbam pol sata do 40 minuta dnevno, od toga 15-ak minuta vozim sobni bicikl, zatim idu vježbe istezanja, pa čučnjevi 20 komada, trbušnjaci, pa sklekovi (10 komada). Onda napravim nekoliko vježbica sa tegovima, naravno čučnjeve isto radim sa tegovima, i na kraju opet istezanje. Sa malo, dobijem puno.
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 167168169
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.