moj cutting program, dajte svoje mišljenje jel ok!

mozda i to sta kazes...a mozda bez njega i nemoze postici to sta zeli (neznam nisam probao) :)

a iskreno,neznam...valjda sam najbolje zna ako je tako radio prije..

ja sam takodjer protiv stackova, al sam totalno van forme, zajebava sam se zadnja 2-3 miseca skoro, pa cu zato napravit stack. a prošle godine pred ljeto sam EC stack radija jer sam efedrin dobija "na poklon", i održava 8% bodyfata do sredine 11. mjeseca 2011. godine + dobija 1.5 kg. i onda jbg, zimske radosti (za sportaše gadosti hh), blabla, nisam trenira, nisam pazija šta jedem, alkohol, žene, klubovi, pa ajde zapali koju cigaru,2,5,10... sad placam cijenu tog ljencarenja, a stack mi služi ka pomagalo, nije baš da ništa ne radim ko za zimu pa da možeš rec da sam lijen i da zato pijem to ^^.

šta se tice tvojeg mišljenja za trening, ja sam isto razmišlja o full body treninzima, 3-4 puta tjedno, i 2 puta tjedno kardio umjerenog do visokog inteziteta, definitivno bi i to bila odlicna metoda, al kako je kemija u pitanju, ispada mi bolje ovako, jer su same vježbe isto visokog inteziteta, ali nisu full body nego split + šta cu radit mješani kardio uz to (malo light, malo medium, malo high). a i ne preporuca se baš full body program uz klen, pa bolje ovako bit siguran. trenutno razmišljam da ubacim 2 full body dana dok nisam na klenu, ako si cita moj originalni post, radim 2 tjedna on, 2 tjedna off sa kemijom, pa dok sam na tim off tjednima da si ubacim koji full body workout u rutinu. šta misliš o tome?

edit jedan mali - na svaki dan treninga, glavna vježba prije triple setova mi je vježba složenih pokreta, izolacije ima ali nije toliko izolirano koliko se to od oka cini. a ti triple setovi su u prijevodu supersetovi sa 3 vježbe, po 3 serije. dok sam na klenu ih moram smanjit na double sets, jer mi je receno da klen zna ošamutit malo, pa da teško dizanje ne ide baš u prilog.

Edited by pepperedangus - 03 Ožujak 2012 at 06:13

uvik neke nepotrebne komplikacije oko kardia

zilla wrote: Možete vi pricat za kardio šta got hocete, pametovat do besvijesti al ja znam na svojoj koži koliko je djelotvoran taj trening za gubljenje sala... Otkad znam za sebe imam problema sa klilažom, nema šta sve nisam pokušao i nikad nisam uspio skinuti više od 5 kg dok nisam poceo raditi kardio... Za oko 3 mjeseca sa kardiom sam skinuo preko 15 kg a tegove nisam uzeo u ruku... Prije toga sam visio u teretani al nikad nisam primijetio da sam izubio salo... Što se tice gubitka sala od kardia nema boljeg treninga ubijedjen sam... Meni se najbolje pokazala kombinacija 20 minuta HIT i 40 minuta lagano sa pulsom do 140 i tako 5-6 puta tjedno...

pojednostavi ako nije problem?

Koristio sam Labrada Charge uz sve to... Kardio sam radio ili ujutro ili predvece kad dodjem s posla... Uglavnom gledao sam da prije kardia ne jedem bar 3-4h... HIT naravno nisam mogao praktikovati svaki dan al radio sam ga svako drugi dan... Uglavnom svaki trening je bio 60 minuta na sobnom biciklu i tako 5-6 puta tjedno... Uz sve to morao sam regulisati i prehranu, izbacio sve slatko, smanjio UH a povecao proteine...

Uglavnom pokušavao sam sve i svašta al jedino sam sa kardiom vidio velike rezultate... Sada sam ponovo krenuo istim tempom ali ovog puta bez Charge-a pa cemo vidjet kako ce ici...

http://i49.tinypic.com/a4vdz6.jpg

evo i jedna slika, stara je al poslužit ce :) prva slika je rezultat nakon 3 mjeseca, zadnja slika je rezultat nakon mjesec dana a ova u sredini je na pocetku ove avanture...


Edited by zilla - 03 Ožujak 2012 at 12:01

zilla wrote: Možete vi pricat za kardio šta got hocete, pametovat do besvijesti al ja znam na svojoj koži koliko je djelotvoran taj trening za gubljenje sala... Otkad znam za sebe imam problema sa klilažom, nema šta sve nisam pokušao i nikad nisam uspio skinuti više od 5 kg dok nisam poceo raditi kardio... Za oko 3 mjeseca sa kardiom sam skinuo preko 15 kg a tegove nisam uzeo u ruku... Prije toga sam visio u teretani al nikad nisam primijetio da sam izubio salo... Što se tice gubitka sala od kardia nema boljeg treninga ubijedjen sam... Meni se najbolje pokazala kombinacija 20 minuta HIT i 40 minuta lagano sa pulsom do 140 i tako 5-6 puta tjedno...

Mislim da nisi razumio o cemu smo pisali, ali nema veze....nitko nije rekao da je kardio loš ili neucinkovit , ali ono što ja tvrdim je da je Li kardio gubitak vremnena s obzirom na uloženo/dobiveno.........duplo bolju definiciju i još bitnije  transformaciju napravim samo radeci s utezima bez standardnog Li kardia, ili bilo kakvih dugorocnih svakodnevnih pedaliranja i gluposti po sat vremena..... i naravno u manje utrošenog vremena.
A ovo kaj veliš da si prije bio u teretani , da nisi izgubio sala to bez uvrede znaci samo da nisi trenirao na ucinkovit nacin.

došlo je do malih promjena, vjerojatno na bolje , uglavnom, razmišlja sam jucer i prekjucer, i doša do zakljucka da bi mi bilo pametnije napravit 8 tjedana full body 4x tjedno, i onda 4 tjedna ovog svojeg, tim putem možda i ne budem treba koristit stack, šta je ogromni plus.

sad ce meni trebat malo pomoc oko sastavljanja rutine :D. kako bi izgleda jedan kvalitetni full body trening? ja bi si sam sastavija neki program, ali stvarno nemam baš iskustva sa full body treninzima.