M&#ššš;ntignacova metoda |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
just_a_girl 
Viden/a u gymu 
Joined: 13 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 235 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: M&#ššš;ntignacova metodaPosted: 04 Ožujak 2007 at 16:33 |
|
Montignacova metoda je originalni nutricionisticki koncept usmjeren prema ljudima koji zele trajno i ucinkovito smanjiti tezinu, reducirati rizik od srcanih bolesti i sprijeciti dijabetes.
Nacin prehrane, a ne dijeta Montignacova metoda nije dijeta u tradicionalnom smislu te rijeci. Dijetna prehrana se svodi na ogranicavanje kolicine hrane koju jedemo, sto je dugorocno gledajuci gotovo nemoguce. Montignacova metoda je drugacija. Ona nam predlaze slobodan i uravnotezen nacin prehrane. Ideja je da se promijene prehrambene navike: ne jesti manje, samo jesti pametnije, mudro birajuci hranu. Visoki secer u krvi Proteklih 25 godina, Michel Montignac je pridonio u dokazivanju da kalorije, usprkos rasirenom misljenju, nisu kljucni faktor u debljanju. On je medju ostalim dokazao da je pretilost povezana sa visokom razinom secer u krvi, organski poremecaj indirektno uzrokovan unosom odredjenih vrsta namirnica. Hrana koja spada u istu kategoriju i ima isti broj kalorija moze uzrokovati da se osoba deblja ili mrsavi. To znaci da kalorije nisu ono od cega se debljamo. Glikemicni indeksi (GI) Michel Montignac je prvi covjek koji je vec u osamdesetim godinama proslog stoljeca predlozio upotrebu glikemicnih indeksa ljudima koji su zeljeli smrsavjeti. Tada je glikemicni indeks, koji se koristio samo kod dijabetesa, bio nepoznati cimbenik u kontroli tezine. Montignac je vrhunski strucnjak u teoretskom razvoju i prakticnoj primjeni GI koncepta kako bi se smanjili o sprijecili poremecaji metabolizma: pretilost, dijabetes i srcane bolesti. Primjena Montignacove metode Primjer jelovnika: Rucak: |
|
 |
|
|
na dijeti
Viden/a u gymu
Joined: 04 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 30 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Ožujak 2007 at 13:10 |
|
Ja tako jedem zadnjih dana i super mi je!!!Osjecam se mrak! Ima jos netko?? |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove 
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Ožujak 2007 at 23:28 |
|
Ja ne jedem bas tako, ali cini mi se ok!
Kruske u umaku od vina? Za to jos nisam cuo, ali sigurno je mljac  Jedino mi nije jasno dal se to jede samo tri puta na dan po tom jelovniku, jer to je za mene premalo ja sam se naviknuo 5-6 puta na dan jest  |
|
|
|
|
PersonalTrainer
Viden/a u gymu
Joined: 19 Ožujak 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 24 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2007 at 21:53 |
|
pozdrav svima...evo samo bih htio napomenuti da je montignacova dijeta jedna od najboljih mogucih , pogotova za rekreativce ! imam puno iskustva s tom dijetom jer ju cesto pripisujem svojim klijentima
|
|
|
|
|
na dijeti
Viden/a u gymu
Joined: 04 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 30 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2007 at 09:34 |
|
Ajde malo vise o tim iskustvima!!!! Moze neki jelovnik?
|
|
|
|
|
PersonalTrainer
Viden/a u gymu
Joined: 19 Ožujak 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 24 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2007 at 20:13 |
|
nas kaj. neda mi se pisat tu jelovnike 8 to imas po cijelom netu...al ti svakako mogu reci da skidanje kila ne ide bas brzo al je zato jako ucinkovito, bez gubitka misica, i ak se tak naviknes jesti nemas frke. A da i ne govorimo da nisi gladan....
|
|
|
|
|
na dijeti
Viden/a u gymu
Joined: 04 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 30 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2007 at 14:51 |
|
Nisam mislila da pises jelovnik za mjesec dana,cisto onako da vidim za jedan dan npr.Evo moj jucerasnji jelovnik:ujutro 06:30 š naranca,08:00 š snita razenog kruha tanko namazana light mlijecnim namazom+kava bez kofeina sa malo fruktoze i mlijekom.Rucak u šš:30 dinstane mahune na malo luka(pun tanjur do crte) i pileci file cca 200 grama pecena na grill tavi+zelje salata.U š5:30 jedna jabuka,vecera š8:30 zdjelica svjezeg sira i light jogurt. I da,otislo mi je 6 kg zadnjih mjesec dana. |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2007 at 16:43 |
|
Ajde napisi i mene zanima kako to jedu profici
 Napisi barem za jedan dan, ne moras sad cijeli jelovnik, ili ako slucajno imas napisan taj jelovnik na kompu uploadaj negdje na netu pa nam daj link, ako imas volje! Ajde hvala |
|
|
|
|
PersonalTrainer
Viden/a u gymu
Joined: 19 Ožujak 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 24 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2007 at 22:42 |
ovako : ako aktivno treniras to je svakako nedostatan jelovnik, medjutim ako ne i ako si u uredu cijeli dan i trebas dijetu po kojoj ces brze skinut kile ici ce ali ne na dulje staze.... ali pazi tvoji glikogenski depoi potpuno prazni...ugljikohidrata nema tako da kad ih pocnes jest vratit ces 2kg sigurno i to na racun punjenja glik. rezervi ( sto je normalno) drugo, nema potrebe da izbjegavas kofein dapace on pomaze pri mrsavljenju a i daje ti energiju... ima jos par sitnica ali sve u svemu to je po meni i premalo kalorija....
|
|
|
|
|
PersonalTrainer
Viden/a u gymu
Joined: 19 Ožujak 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 24 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Ožujak 2007 at 22:56 |
|
ja se spremam za takmicenje i imam poseban sistem kojim ubrzavam metabolizam... mogu vam reci da pojedem i do 3 kebaba tjedno i svaki dan jedem slatko a izdefinirao sam se sa š05 na 95 kg u 2 mjeseca... kako? sve je stvar brizljivo planiranog tajminga.sve ovisi o danu treningu, osobnom osjecaju... no iza mene je vec nekoliko godina uzastopnih definicija i vac otprilike znam svoje tijelo... zato i vama preporucam da ga osluskujete i nemojte se drzati knjiga ko pijan plota Ja prijenjujem kombinaciju vise dijeta a tu su elementi i montignackove i atkinsove cak i un dijete i zone...samo sto sam ih ja sve nekako prilagodio sebi tako da na kraju ja po danu pojedem sigurno 6 obroka po min.30g proteina a masti i uh ovisno o danu. kad jedem manje uh, onda jedem vise povrca i masti vrijeme obroka nit ne gledam (makar sam to nekad radio i zapisivao ali sad je to navika medjutim i ako ja svaka 2i pol 3 sata ne pojedem nesto u trbuhu osjetim jaku neugodu jer sam tijelo totalno naviknuo na ovakav sistem(osim kad cugam )haha) Opet morate shvatiti da ja kao bb imam spec ciljeve koje pokusavam ostvariti takvom ishranom...
|
|
|
|
|
na dijeti
Viden/a u gymu
Joined: 04 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 30 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2007 at 07:55 |
|
Ja nazalost sredila zglob na nozi i nemogu nista vjezbati barem jos mjsec dana,a inace nemam neku normalnu i kvalitetnu teretanu u blizini. Ali imam orbitrack i volju za hodanjem svaki dan pa eto jedva cekam.Trenutno znaci jako se slabo krecem tako da je taj jelovnik ja mislim ok.Pijem i omega 3 kapsule i vitamin C.Danas sam doruckovala zobenu kasu (skuhano u mlijeku sa malo fruktoze i cimeta),za rucak sam ispekla pileca prsa sa š tikvicom,malo graha i paradajz umak.Uz to salata.Vecera ja mislim š hrenovka i brokula kuhana na pari.Uglavnom,ja od kad pazim da ne jedem visoki GI,nemam potrebu niti za krumpirom koji sam obozavala niti za slatkim.Cak pecem palacinke muzu a uopce ih ne dozivljavam.A za kavu,nemam pojma.Tako pise u knjizi pa se drzim i toga,ali i pokusavam malo smanjiti kavu jer mi nekada lupa srce kad popijem previse Pozdrav |
|
|
|
|
PersonalTrainer
Viden/a u gymu
Joined: 19 Ožujak 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 24 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2007 at 12:49 |
|
snita kruha ti ima ajo rec maxš5g uh, povrce zanemarivo , a sir zdjelica , ajmo reci š0g - to nije ni 30 !!! masnoce su ti takodjer nisko... kazem, u redu je to, na kratke staze...zasto?zato jer s toliko malim kalunosom usporit ces metabolizam i nece vise biti efekta...kad tijelo nema hrane usporava metabolizam , tad se cak mozes i zdebljat ( po montignacu) pa pogledaj samo sve silne ljude koji rade cijeli dan dodju doma najedu se - i to je jedan obrok dnevno. kalorijski gledano trebali bi biti poput stapica ali toga gotovo nema ! šta napraviti? kontinuirano mijenjati dnevni kalorijski unos i ne dozvoliti tijelu da se navikne ! |
|
|
|
|
na dijeti
Viden/a u gymu
Joined: 04 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 30 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2007 at 14:26 |
|
Ok,imas neki prijedlog za mene??Kako da jedem a da je u okvirima Montignaca i ne vjezbam??I jos nesto:cula sam da nevezano sa vjezbanjem pyruvat bi mi mogao pomoci s obzirom da sam stvarno predebela.Pa dali da pokusam,jer su misljenja o tome podijeljena.Hvala
|
|
|
|
|
PersonalTrainer
Viden/a u gymu
Joined: 19 Ožujak 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 24 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2007 at 16:44 |
|
svaki treci,4 dan povecaj ugh. za š00g kaj se tice piruvata sva istrazivanja pokazuju da je dobar ali ja nisam osjetio nes posebno a i skup je. dolazimo do zakljucka da je ko i l karnitin - vjerovatno je dobar u turbo dozama koje su daaaleko preskupe...ne treba ti |
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama 
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Ožujak 2007 at 00:01 |
Sto ti predlazes? Meni je potrebno nekih š400 na dan, i kolike bi mi sad trebale biti promjene? |
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2010 at 15:44 |
|
Autor ove dijete (Montignac dijeta), umro je u nedjelju... ukratko o njemu:
PARIZ - Michel Montignac, nutricionist i autor uspješnica o mršavljenju i zdravoj prehrani umro je u nedjelju u 66 godini života. Montignac, koji je bio pretilo dijete, kasnije je postao strucnjak u farmaceutskoj industriji te se 70-ih godina posvetio istraživanju prehrane kako bi riješio svoj problem s viškom kilograma. Bio je autor teorije po kojoj nije dobro u istome obroku miješati ugljikohridrate i lipide, cime je prekinuo niskokaloricne dijete. Teoriju je iskušao na sebi i izgubio trajno š5 kilograma za nekoliko mjeseci. Godine š986., objavio je prvu knjigu namijenjenu poslovnim ljudima koji cesto jedu u restoranima i ona je u Francuskoj postala uspješnica i prodana je u više od 500.000 primjeraka, stoji na Montignacovoj web stranici. Godinu poslije objavio je knjigu "Jedem, dakle mršavim", namijenjenu široj javnosti, koja se u više od 40 zemalja prodala u š6 milijuna primjeraka. Bio je popularan i u našoj zemlji gdje su također objavljene njegove knjige, ali i jedna posebno namijenjena Hrvatskoj - "Montignac za Hrvate". |
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
Topic Options
na dijeti wrote:
.a sta mislis pod nemam ugljikohidrata??Pa jela sam taj dan za dorucak snitu kruha a ima ih i u povrcu,svjezem siru...|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |