Mlijeko

 Sada mi puno stvari nije jasno u svezi mljeka ...

Na forumu pise da je mljeko odlicna stvar nakog treninga jer ima najbolji omjer svega pogotovo š,5% mljecne masti a i alpsko nije lose od š,6% te zbregovo š,6% sa calcijem.

Svi imaju na š l - 42 do 47g Ugljikohidrata , 32 do 37g proteina te ostatak masti sto sam procitao da je idealna kombinacija od 45% 35% 30% Uglj. Prot. Mas.

Ja vjezbvam 2 puta dnevno po šh vremena i pijem šl mljeku pored ostalih i udebljao sam se pa sada pokusavam jos 2 puta dnevno trcati po 30 minuta ali bojim se da zbog slabog unosa ugljikohidrata dolazi do opadanja misicne mase pa stoga korstim i pijem mljeko ali ako ono stvarno toliko deblja koja korist od njega?

 obratite molim paznju na etikete. Uzmimo usporedbu kefira, jogurta i mlijeka

Mlijeko ima 4,6 g laktoze na š00g, a kefir ima 4,8g, jogurt ima 4,5g..znaci sve je to tu negdje..jedino su kefir i jogurt masniji od npr. obranog mlijeka..osim ako ne papate one od 0.9% mlijecne masti, al meni je to bljak, ko i obrano mlijeko.

Poanta je da si dobro izracunate koliko cega trebate u tijelu dnevno i dobro citate etikete.

just_a_girl wrote:  vidim nitko mi nie odg..evo ja probala danas to efekt mlijeko (+omega 3).. bash je fino..naravno ne mozhe se okus ne znam kako promijenit, al koda se osjeti mal razlika neka.. a trazhila i jogurte po trgovini, josh nisu dobili valjda =(

Mlijeko nisam probala, ali jogurti su mljac!

Theia wrote: Ja sam B krvna grupa pa meni odgovara mlijeko i mlijecni proizvodi

I ja isto. Obozavam mlijecne proizvode, i to bas sve, osim samog mlijeka.

Ne sjecam se kad sam zadnji put pila cisto mlijeko, ne volim bas niti okus, a i tesko mi pada na zeludac. No za jogurte, sir i sve ostalo bih se prodala. Da, i osjecam dosta veliku potrebu i zelju za tom skupinom namirnica.

Grozno zvuci kad to tako napises....

Theia wrote:   Grozno zvuci kad to tako napises....

 mislim da bi to maja najbolje mogla objasniti........