Mišljenje o programu |
Post Reply 
|
Page <1234> |
| Author | ||
Furai 
Mixa shakeove 
Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 11 Kolovoz 2011 at 18:02 |
|
|
Joj Fenikse, ti kao da me ne slusas
 Ja nisam zatupio jednu stvar, jedan trening. Odmah sam rekao da se moraju saltati rutine, ne mozes vjecno biti na jednom te istom, samo sam napisao sta sam ja primjetio, i sta neki drugi (malo pametniji od mene) kazu Ja i dalje stojim pri svom, da je sve uzajamno povezano (opet govorim za naturalce) - misicna masa-snaga-testosteron i ostatak ekipe. A to sam primjetio da se desava kad se upotrebljavaju neke generalne smjernice: Trening 3-4x tjedno (Koji se sastoji od osnovnih liftova i varijacija) Radno podrucje preko 80% šRM Sets: 3-5, Reps 3-5 Brdo kvalitetnih kalorija I to je to. A sto se tice clean ili ne, apsolutno mi ne igra nikakvu ulogu, navikao sam ja na sve Edited by Furai |
||
|
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
||
 |
||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 21:38 |
|
|
Najvažnija generalna smjernica - progresivno opterecenje - drugo su nijanse :)
Furai, koliko biš dugo radio po ovom sistemu (3-5 pon)? |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 21:41 |
|
Hehehehe  slušam, slušam........Ja govorim na tvoj prvi post, na njega sam mislio, bar sam shvatio tak da si zatupio jedan trening iz tog prvog posta  .Kasnije u daljnoj raspravi sam vidio da nije tak i sve 5, samo mi je prvi taj post izgledao onakav, ovo je najbolje , sve drugo ne valja............al mozda sam ga ja sam tak krivo shvatio |
||
|
||
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 21:59 |
|
Meni se sviđa tvoj pristup.... i također sam najbolji napredak na sebi primjetila ovim treningom, i također je moj stav da split ne može ni blizu biti full body pristupu sa osnovnim liftovima, opcenito mislim da tjelo najbolje reagira na one vježbe di se ukljuci više zglobova i više mišica jer na kraju krajeva to je i nacin na koji funkcioniramo u životu. I ne ne mislim da se splitom ne može ništa postici, ali upravo ovo što je Furai napomenuo, hormonske promjene su najvjerojatnije upravo heavy liftovima, a uvijek se može uz full body i naglasiti skupina koja zaostaje....
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 22:07 |
|
|
definitivno, i ja se slažem..ali i u splitu može i mora biti baza na osnovnim vježbama, zapravo uopce i nije dilema u tome jer je to jasno - osnovni liftovi su zakon
 Al evo npr...ja sad radim push/leg/pull pristup malo... znaci opet split ali sastavljen gotovo potpuno od osnovnih liftova....naravno, vratit cu se opet na full body jer mi je također super ali isto tako dobro reagiram i na ovo..zapravo dokle god forsam i dajem maksimum reagiram dobro kakav god trening bio :) |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 22:14 |
|
|
Ma cim ubaciš heavy cucanj ili DL u trening...to je FB....
 Mislim što se više komplicira to gore..... 
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 22:19 |
|
|
A i to što kažeš
|
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 22:21 |
|
|
Tak je, ne kuzim od kud ideja da u splitu nisu osnovni liftovi? izbor vjezbi mi je uvijek isti, radio split ili full body, a to su također kao osnov ai baza heavy osnovni liftovi.
I osim toga, nitko me nemoze uvjerit da moze isto se opteretit radeci full body nego netko radeci heavy split.Jednostavno nemres dat u full bodyu toliko maximuma jer potrosis vise energije na vise mis skupina, dok u splitu mozes razrokat do krajnjih granica samo noge npr.........i dok ih tak unistim kao sto znam da poslje nemogu ni popišat u pisoar pol sata nakon treninga koliko mi noge drhte i nemogu pedalu od kuplunga stisnut jer sam dušu ostavio na nogama , nemre mi niko rec da tu nema hormonskih promjena jer to nije istina |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 22:25 |
|
i je i nije......kaj je s ostalim vjezbama u full bodyu il radis samo te 2.......... Kaj iduci trening ne vjerujem da radis opet dl i cucanj, pitanje onda kaj radis? po tome radis split jer nemres bas svaki trening radit noge i ostalo , a da je heavy............zato i kazem nemres sa full bodyem otici nikad toliko heavy iz treninga u trening kao sto mozes sa splitom jer ostale mis skupine odmaraju i energiju na treningu trosis samo na te 2 koje radis taj dan . |
||
|
||
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 22:27 |
|
 Phoenix..ma si vidio da decko nije stavio u svoj trening ni jedan lift... ;) Ako ti radiš osnovne liftove u treningu... radiš cijelo tijelo, sad naglasio ti prednji lanac, stražnji lanac, više ruke ili noge.... to je full body
|
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 22:32 |
|
Nisam gledao program uopce, ne volim hrvatske nazive vjezbi kak sam rekeao u postu prije, pa nisma imao zivaca gledat koje vjezbe koristi Ne, ne, ovo je sad filozofija necu takPo tome onda ako radim samo cucanj radim full body.............tak da od sad se bacam na full body treninge, radim samo cucanj..........znaci 2 treninga tjedno max imam , jel tak Stvarno sad, volio bi odgovore na moje iznošenje cinjenica gore, tj ne odgovore nego mišljenja.......jer kak je krenulo sad po tom full body moze bit i stvarno samo cucanj, tak da sad zelim znat kaj je vama full body trening i evo primjer 2 dana treninga, cisto da razjasnimo neke stvari |
||
|
||
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 22:42 |
|
|
da..možeš odraditi par varijanti cucnja i dobiti full body trening.... cucanj na klupicu, slobodni cucanj i cucanj sa šipkom iznad glave i recimo skokom.... zašto to nebi bio full body...a opcenito kod liftova ako ih dobro radiš, sa vecim kilažama...moraš koristiti cijelo tijelo da to izvuceš... mene je nakon bencha znala boliti stražnjica i quadsi... ako kužiš u kom smjeru idem...(iako nisam nikad samo cucanj radila u treningu ;) Zašto samo 2 treninga? ;)
|
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 22:43 |
|
E pa tu se ne slazem nikak :p..........može se, naravno , ali obicno se onda radi nekakvo odrzavanje tek toliko ostatka tijela kada ciljano gađaš zaostali dio ili dio koji zelis poboljsat, a naglasak je iskljucivo na tom dijelu tijela i sav rast koji moguci mozes dobit zelis usmjerit u tom smjeru , tak da princip radim sve normalno i malo pojacam samo sa extra serijom ili vjezbom dio koji zelim nebude bas dao jednake rezultate nego kad specijalno se usmjeris na taj dio. |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 22:48 |
|
Zasto sam 2 treninga? bit ce bolje ak das 3 treninga, cisto da vidim u kojem smjeru idemo i da te mogu lovit za rijeci I ovo je sad filozofija kak sam rekel sa cucnjom, necu se tak igrat, znaci jedan trening ti je cucanj.....to je full body Drugi ti je samo DL , to je isto full body trening treci ti je kak velis BP jer te i rit boli poslje.......... Idemo u krivom smjeru , bar kaj se mene tice Znam da nisi radila smao cucanj na treningu, zato pitam kak izgledaju tvoja 3 dana treninga ,tj 3 full body treninga ak recimo treniras 3x u tjednu......... |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 22:53 |
|
|
od onog upita decka na kojeg nitko nije reagirao na kraju se zahuktala odlicna raspava
i to je Gymka zakuhalaOdo ja ucit jer tu bu jos hrpa toga za citat i diskutirat i ak sad ne odem dok se još Gymka i Furai ne ukljuce nebum se primio ucenja |
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2011 at 23:49 |
|
|
Skoro sam pol posnog šbrcnula i ne znam kolko badema dok sam citala ove rasprave i ostala gladna jer sam bila totalno neskoncentrirana na hranu - greška
Gladna sam ko pas danas....uff...No....zapleli se vas dvoje Ma na pocetku dalila nije ni rekla da se na jednom treningu radi samo cucanj ili samo DL - nego, koliko sam ja to shvatila, da u osnovni split samo ubaciš npr. DL, vec si na neki nacin odradio full body. Znaci gledajmo leđa + biceps split recimo....uz sve druge vježbe za leđa ubacimo DL i vec smo ukljucili i noge i gluteuse u igru....znaci totalno druga stvar nego da ostanemo samo na zgibovima, latu, veslanjima....di radi iskljucivo gornji dio.A ovo sa naglašavanjem skupine koje zaostaje, pretpostavljam da si dalila mislila na to da se može uvest extra dan di cemo se posvetit određenoj skupini? |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
Topic Options
Furai wrote:|
Post Reply
|
Page <1234> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |