Mišljenje o programu

Bungle, nitko te ne doživljava, ha 

Si tu negdje, kako ide?

Furai, +š ;)

Gym_girl wrote: O da, o treningu bi se dalo raspravljati i sigurno da ima puno boljih rješenja ali njemu kao pocetniku i ovo ce napravit neki pomak. Iako sam uvijek za to da se krene sa nekim smislenim treningom ispocetka.... Ja nisam htjela ništa previše komentirati jer ne znam dal nas bungle uopce namjerava više posjetit, kako to vec biva, ne... pa sam prvo htjela vidjet kako stvari trenutno kod njega stoje...možda se nešto i promijenilo, možda je nešto krenulo..možda je i odustao? Mada decki, možda je dobro napomenut cisto radi drugih koji citaju... ..inace najjace mi je ovih 0 UH osim š50 UH unesenih sve skupa

Meni smith masina, pogledaj, skoro svaka vjezba na smithu ...

Naravno da je dobro da se odmah krene sa smislenim programom, nego bench-biceps-all day long shemom. Da se covjek navikne da nema treninga napamet, nego da mora postojati shema i da se moraju voditi biljeske.
A i program, kao sto covjek rece, mu je dao fitness instruktor, koji garant ima takvih 30 primjeraka otprintano za rookie-e.
I naravno da ce mu kao pocetniku ovo dobro doci, jer tijelo nije naviklo na takav vid aktivnosti;
zato sam i rekao da nece daleko dogurati; a ne da se nece mrdnut s mjesta
S vremenom bi postajao sve nezadovoljniji zbog slabog napretka, i na kraju eventualno batalio treninge.
Zato kontam bolje odmah reci kako je, pa nek se promisli jos jednom.


Edited by Furai

A kaj se tice gore napisanog programa, iskreno.......nisam ga ni pogledao jer cim sam vidio hrvatske nazive vjezbi sam odustao jer sam alergican na te nazive i nikako da se prisilim ih probaviti To mi je toliko odbojno i blesavo tko god ej isao prevadjat na hrvatski te vjezbe jer su smjesni prevodi i razumljivi jedino nama u hrv.

Procitao sam kaj si napisao i ne slazem se s time zato i kazem.
Ne slazem se sa izjavom neces daleko dogurati sa split sistemom , to je za bildere i u tom kontekstu dovođenja full body princip kao nešto superiorno i puno ucinkovitije.

Velis tu nema vjerujem-nevjerujem, tako stoje stvari.............dobro dokazi mi da je tako.Jesi li isprobao jednu metodu, drugu metodu, radio hormonalne nalaze i testove da zaista to mozes dokazati.......nisi , vodiš se nekim clankom kao i svi mi.
No istina je da u svemu, tako i u fitnessu svako ima svoju teoriju, metodu i svatko gura svoje pod najbolje. TKo tvrdi da je nesto najbolje laže jer to ne postoji.
Isto tako 90% ljudi ce ko papige odmah reci kad ga pitaš kak je najbolje izgubit mast da moraš radi LI kardio na tašte.......to je jednostavno isto netocno i tko to tvrdi ne slažem se s njim. To su sve rekla kazala dogme koje su se uvukle kao nešto što je tako i to je neosporno.

Kao što smo se složili, sve u svoje vrijeme i u svoju svrhu , to stoji.....

Naturalcu velis treba program s ateskim liftovima sto cesce.........pa to sigurno nebu dobio full body sistemom. Veci volumen i vece opterecenje na pojedini misic mozes staviti trenirajuci splitom nego full body.......a hormanlni ucinci su samo jedna od 3 ili 4 stvari koje utjecu na hipertrofiju,tu su jos i opterecenje na misic, volumen rada i sve ostalo, a tu mozes sigurno bolje rez .postici splitom,  tako da na osnovu samo jedne komponente je malo neutemeljeno tvrditi da to ne valja za naturalce i to je prekompleksna stvar da bi samo na osnovu toga rekao split niej dobar za naturalce.

Naravno, ovo što govorim nije moja nauka, isto tako sam citao nedavno neka istrazivanja i znanstvene radove na tu temu. Igrom slucaja sam dobio pristup tim radovima , no nisam ih jos procitao sve tako da necu previse srat, no sjecam se tocno dijela usporedbe split sistema sa full bodyem, gdje nisam procitao niti jednu prednost full body-a , pa cak mozda i sa hormonalne strane..........rad je pisam mislim ad americke strenght and conditioning asocijacije, potrazit cu sutra taj clanak na poslu i detaljno procitat i podijelit.
Vjerovatno kao i u svemu postoji i razlicita istrazivanja sa oprecnim misljenjima, zato ne tvrdim da je split bolji, ali ne tvrdim ni da je full body taj koji je bolji, jer kao što sam rekao sve je to jednako dobro i smiješno je tvrditi da nemožeš natural puno postici splitom.Najbitnije je imat krajnji cilj i viziju onoga sto zelimo , a nacina treniranja i do tog cilja ima vise nacina i nema superiornijeg, nekome odgovara ovaj, drugom taj uopce ne odgovara mozda, isto kao i sa hranom.


Edited by The Phoenix

Pogledaj clanak gore, sve je 'may, could, should, can' To sto ja pisem se ne bazira po clancima ili rekla kazala, ili sto je netko bezveze napisao. Sve je izvuceno iz literature (Practical Programming for Strength Training, Chemical Muscle Enhancement, Chemical Wizardry, Periodization...) i iz vlastitih opservacija.
Ja se ne zalazem niti za full body, ni za upper/lower split, koristim druge metode, koje su  slicnije gore navedenima nego obicnom split sistemu; i da, probao sam razlicite treninge, i jasno na sebi vidim sta bolje radi.
Sa deckima sa kojima radim pripreme, ugrubo 80% daleko bolje reagira na treninge koji ukljucuju heavy liftove 3xtjedno, u rangu od 3-5 serija i 3-5 ponavljanja.
Postaju snazniji, veci, brzi, i dosta dugo se mogu zadrzavati na jednoj rutini a da napreduju.
Hormonalni dio, koji je š od 3 stavke, je ujedno i najbitniji. Mozes misic izmorit koliko god hoces, i da stanice traze oporavak, ako nema dovoljno testosterona koji ce to narediti.
Ja stvarno ne moslim nista lose, niti osporavam tvoje znanje, nego pisem samo ono sto sam osobno isprobao ili zapazio.
I da, ja ovdje ne pricam o maksimalnoj hipertrofiji, ili maksimalnoj snazi, nego o cijelom paketu, da se napakuje misica na kostur, i da se bude jaci. Govorim o cjelokupnoj tjelesnoh spremi
Po meni, kad se dostigne odredjeni nivo tjelesne spreme, moze se razmatrati u kojem smjeru dalje, ali smatram da bi svatko u pocetku trebao proci jedan takav rezim.


Edited by Furai

Zeza me veza I komp, kasnije cu editirat gore.stalno me izbacuje. Uglavnom zelio sam samo reci da ne volim generaliziranje da je nes super drugo ne I da jos uvijek nitko nemoze sa sigurnoscu dokazat sve procese kolko god pisao o tome.jer toliko nacina izvodjenja vjezbi ima I mogucnosti da venom uvijek trazit I ucit kaj bi moglo bit bolje.kak si I spomenuo razliciti su ciljevi treninga time I neke metode primjerenije tome,tak da opet dolazimo do raznolikosti. Npr ja sam smatram dobio dobre rezultate u kratkom vremenu po pitanju mis mase kad sam krenuo sa velkim volumenom po treningu po mis skupini 2x tjedno mis grupa splitom,a razina testa mi je bila losa,cak zabrinjavajuce losa jer sam isao ju testirat prije posto volim sve istrazit.clean sam inace oduvijek da to testiranje nebi navelo na krivu pomisao hehe

Edited by The Phoenix

fritz wrote: možda nema veze s temom, al' cisto me zanima što vi smatrate pod naturalac? što koristi naturalac, a što profi? gdje vucete crtu?

Pa naturalac ne koristi anabolike, profi da (mada ne moras biti profi da bi ih koristio, uzimaju i rekreativci, naravno).
I to je to, sterodi su crta